Vì sao hay bị đau đầu do thay đổi thời tiết?

Tại sao thay đổi thời tiết lại gây đau đầu?

Hầu hết mọi người tin rằng đau đầu phần lớn là do thay đổi thời tiết. Nguyên nhân là do sự thay đổi về độ ẩm, nhiệt độ, điều kiện sống, ô nhiễm môi trường, bão, lũ lụt…

Do cơ thể không thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết nên lượng máu cung cấp lên não không ổn định, gây ra những cơn đau đầu với cường độ từ nhẹ đến nặng, gây cảm giác mệt mỏi. và không thoải mái.

Bạn đang xem: Vì sao hay bị đau đầu do thay đổi thời tiết?

Sự thay đổi theo mùa và những thay đổi bất thường khiến nhiều người bị đau đầu, đau nửa đầu từ nhẹ đến nặng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.

Ngoài ra, đau đầu có thể xảy ra do thay đổi áp suất khí quyển. Khi áp suất khí quyển bên ngoài giảm sẽ tạo ra sự chênh lệch giữa áp suất không khí bên ngoài và không khí bên trong các xoang của cơ thể.

Những người bị chứng đau nửa đầu thường có một số triệu chứng khác:

• Buồn nôn, nôn nhiều
• Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng
• Tê ở cổ và mặt
• Đau ở một hoặc cả hai thái dương

Cách khắc phục chứng đau đầu do thay đổi thời tiết

Dưới đây là một số cách tránh đau đầu khi thời tiết thất thường.

1. Uống đủ nước

Nước chiếm phần lớn cơ thể. Tránh nguyên nhân gây đau đầu này bằng cách uống đủ nước. Người lớn khỏe mạnh uống khoảng 6 đến 8 ly nước, tương đương 1,5-2 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước, đặc biệt khi ra ngoài trời nắng nóng hoặc đổ mồ hôi nhiều. Đồ uống thể thao và đồ uống điện giải cũng có thể giúp giữ nước và duy trì cân bằng điện giải khi tập thể dục trong nhà.

Xem thêm : 5 loại vaccine rất quan trọng cho người trên 50 tuổi

2. Tránh ra ngoài trời nắng nóng

Vào những ngày nắng nóng, người dân nên hạn chế hoạt động ngoài trời vào những giờ cao điểm và nhiệt độ nóng nhất, khoảng 12-15 giờ. Nếu ở bên ngoài, hãy tìm bóng râm để giảm tiếp xúc với nhiệt độ cao.

3. Mặc quần áo phù hợp

Ngoài các phụ kiện bảo vệ như mũ lưỡi trai và kính râm, mặc quần áo nhẹ, thoáng mát khi trời nóng cũng có thể có lợi. Khi thời tiết lạnh, bạn nên giữ ấm cơ thể bằng cách đeo găng tay, tất, khăn quàng cổ để tránh tiếp xúc với không khí lạnh gây đau đầu.

4. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu thực phẩm có hàm lượng nước cao cũng có thể hữu ích. Bổ sung thực phẩm chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Thực phẩm giàu magiê có thể giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa đau đầu vì nó có tác dụng làm giãn cơ. Magiê có tác dụng ngăn chặn các thụ thể đau trong não, ngăn ngừa tình trạng mạch máu bị thu hẹp gây đau đầu. Các loại rau xanh đậm, cá, đậu nành, bơ, chuối cũng bổ sung cho cơ thể dưỡng chất này.

Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine, trà, rượu hoặc thuốc lá vì đây là những tác nhân khiến cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, đau đầu có thể xảy ra do thay đổi áp suất khí quyển. Ảnh minh họa

Xem thêm : Loại hạt giúp bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, an toàn cho người tiểu đường nhưng nhiều người không biết

5. Chườm lạnh

Nếu bạn bị đau đầu do nóng hoặc cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng cao, hãy chườm đá để đưa nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Trong một số trường hợp, tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen có thể làm giảm cơn đau đầu do thay đổi thời tiết. Ngâm hoặc tắm trong bồn nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

6. Tập thể dục phù hợp

Hoạt động thể chất có thể làm tăng lưu thông máu, thúc đẩy tăng mức độ hóa chất tạo cảm giác dễ chịu trong não. Điều này góp phần ngăn chặn các tín hiệu đau. Đi bộ, đạp xe, bơi lội là những bài tập phù hợp.

7. Đừng lạm dụng thuốc giảm đau

Bạn chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ khi bị đau đầu dữ dội liên tục và không có dấu hiệu cải thiện. Lạm dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, gây “kháng thuốc”.

8. Giảm căng thẳng, stress

Tìm các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, thở sâu hoặc thực hiện các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc hoặc thể thao.

Bác sĩ. Vũ Tú

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang