Vì sao cần bổ sung vitamin D khi bị viêm khớp dạng thấp?

1. Tại sao viêm khớp dạng thấp lại gây thiếu vitamin D?

Vitamin D là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của xương, đóng vai trò quan trọng trong điều hòa miễn dịch, làm giảm sự tiến triển của các quá trình viêm liên quan đến tự miễn dịch, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp.

Thiếu vitamin D có thể gây ra bệnh viêm khớp dạng thấp, một căn bệnh mãn tính gây viêm và sưng khớp. Viêm khớp dạng thấp có thể gây đau, cứng khớp và hạn chế vận động. Những người bị thiếu vitamin D thường không dễ dàng nhận ra cho đến khi họ bị đau khớp, mệt mỏi, đau và yếu cơ, teo cơ và giảm cử động khớp.

Bạn đang xem: Vì sao cần bổ sung vitamin D khi bị viêm khớp dạng thấp?

Viêm khớp dạng thấp gây đau, mệt mỏi, yếu cơ và giảm cử động khớp.

Thiếu vitamin D thường gặp ở những người bị viêm khớp dạng thấp và nồng độ vitamin D thấp có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp và thậm chí khiến xương trở nên giòn và dễ gãy. Hơn nữa, một số loại thuốc trị viêm khớp dạng thấp, chẳng hạn như steroid đường uống, cũng được biết là gây thiếu hụt vitamin D.

Xem thêm : Giá thịt gà đen bao nhiêu tiền 1kg hiện nay? [Giá mua bán gà đen 2022]

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung lượng vitamin D cần thiết có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp dạng thấp và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

2. Làm thế nào để bổ sung đủ vitamin D?

Thông thường, cần 600 IU vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết những người bị viêm khớp dạng thấp không nhận đủ lượng vitamin thiết yếu này. Người bị viêm khớp dạng thấp nên đến cơ sở y tế uy tín để biết lượng vitamin D trong cơ thể. Nếu bạn bị thiếu vitamin D, bạn có thể cần phải bổ sung bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Dưới đây là một số cách để bổ sung vitamin D:

– Dành nhiều thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vì vậy, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày ở ngoài trời hoặc phơi nắng trực tiếp khoảng 15 phút trong khoảng thời gian từ 9-10 giờ sáng và 3 giờ chiều – 4 giờ chiều để lộ mặt, tay, chân.

Bổ sung đủ lượng vitamin D sẽ giúp giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Xem thêm : Cách pha nước chấm tương bần ngon thơm chấm đồ ăn mê phê

Không nên ngồi phơi nắng sau kính cửa sổ, vì kính cửa sổ cản ánh nắng, hạn chế sản xuất vitamin D. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ánh nắng cũng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc điều trị viêm khớp và làm tăng nguy cơ ung thư da.

– Ăn thực phẩm giàu vitamin D: Bạn nên ăn các loại cá giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi… Ngoài ra, một số thực phẩm như nấm, sữa tăng cường, sữa đậu nành, hạnh nhân, yến mạch, ngũ cốc tăng cường, trứng… cũng là nguồn giúp bổ sung vitamin D. .

– Luyện tập thể dục đều đặn: Người bị viêm khớp dạng thấp cần vận động thường xuyên với các bài tập vừa phải.

– Bổ sung vitamin D: Uống bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện tình trạng ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin D có thể gây ngộ độc và nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, cần tham khảo cơ sở y tế đáng tin cậy để được tư vấn bổ sung vitamin D phù hợp.

DS. Hoàng Văn

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-can-bo-sung-vitamin-d-khi-bi-viem-khop-dang-thap-172240502222012889.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang