Uống trà gì để hạ huyết áp? Tham khảo ngay Top những loại trà có lợi cho huyết áp

Uống trà gì để hạ huyết áp? Loại thảo mộc nào tốt cho người cao huyết áp? Hãy tham khảo những loại trà dưới đây để áp dụng ngay nếu bạn đang gặp các bệnh về sức khỏe như cao huyết áp, mỡ máu, mất ngủ…

Tìm hiểu về bệnh cao huyết áp

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch. Huyết áp được tính bằng đơn vị mmHg và được xác định bằng cách đo huyết áp. Huyết áp có hai chỉ số:

• Huyết áp tâm thu thể hiện ở số trên là huyết áp khi tim co bóp
• Huyết áp tâm trương thể hiện ở số dưới cùng là huyết áp khi tim bạn thư giãn

Ví dụ: Huyết áp 130/80mmHg: 130 là huyết áp tâm thu, 80 là huyết áp tâm trương. Vì vậy, khi bác sĩ hoặc y tá cho bạn biết huyết áp của bạn, họ sẽ nói hai con số.

Cao huyết áp tốt huyết áp cao Là bệnh mạn tính, tình trạng này được xác định khi huyết áp đo tại phòng khám lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg – Theo khuyến cáo của Bộ Y tế. Hiệp hội Tim mạch Quốc gia về chẩn đoán và điều trị tăng huyết áp. Tiền tăng huyết áp nằm trong khoảng 120-139/80-89 mmHg và huyết áp bình thường là < 120/80 mmHg.

Nguyên nhân gây cao huyết áp

Hầu hết các bệnh thường gặp ở người lớn tuổi đều không có nguyên nhân (tăng huyết áp vô căn hoặc nguyên phát); Khoảng 10% tình trạng bệnh có nguyên nhân, còn gọi là tăng huyết áp thứ phát.

Triệu chứng thường gặp của bệnh cao huyết áp

Bệnh nhân thường có các triệu chứng như:

• Đau đầu
• Ngu si
• Đau cổ
• Chóng mặt
• Mặt nóng
• …

Tuy nhiên, khoảng 1/3 số trường hợp người bệnh không có dấu hiệu, bệnh chỉ được phát hiện khi tình cờ đo huyết áp hoặc đi khám sức khỏe tổng quát hoặc khi có các biến chứng như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, đột quỵ. suy thận mạn giai đoạn cuối.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo người lớn từ 50 tuổi trở lên cần khám tổng quát và kiểm tra huyết áp thường xuyên vì huyết áp có xu hướng tăng theo độ tuổi.

Để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mọi người nên sớm thực hiện lối sống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc duy trì cân nặng lý tưởng, tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống phù hợp cho người bị huyết áp cao.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: ít chất béo; Ăn nhiều trái cây, rau, quả hạch, hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo, ăn cá và thịt gia cầm bỏ da.
• Giảm lượng muối ăn, ăn nhiều thịt mỡ, đồ hộp, đồ ăn nhanh
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vào hầu hết các ngày trong tuần, tăng cường hoạt động thể chất và chơi thể thao. Tập thể dục giúp hạ huyết áp, giảm cân hoặc giữ cho bạn cân nặng khỏe mạnh và giảm căng thẳng
• Kiểm soát cân nặng, giảm cân nếu thừa cân
• Hạn chế uống rượu
• Không hút thuốc và tránh khói thuốc phụ
• Cân bằng cuộc sống, tránh căng thẳng
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện những nguy cơ có thể khắc phục sớm
• Uống trà thảo dược giúp cân bằng lượng đường trong máu và hạ huyết áp.

Các loại trà giúp hạ huyết áp hiệu quả nhất

Trà hoa cúc

Xem thêm : Nguy cơ tử vong từ ‘bắt pen’

Nếu có ai hỏi tôi uống trà gì để hạ huyết áp? Tôi sẽ nghĩ ngay đến một tách trà hoa cúc. Trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe và huyết áp, hoa cúc không có vị đắng, tốt nhất nên dùng hoa cúc trắng. Mỗi lần dùng khoảng 3g hoa cúc, pha nước sôi uống thay trà, ngày dùng 3 lần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng hoa cúc kết hợp với cam thảo và kim ngân hoa để uống. Nếu thường xuyên uống trà hoa cúc, huyết áp của bạn sẽ giảm đi một cách hiệu quả, đặc biệt tốt cho người bị cao huyết áp và xơ vữa động mạch.

Trong số các loại hoa cúc dùng làm trà thì hoa cúc chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhất. Một tách trà hoa cúc, thêm vài lát táo đỏ, kỷ tử, nhãn sẽ giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng….

Xem thêm bài viết:

Trà gừng cam sả có tác dụng gì? Cách làm trà cam sả gừng

Trà nào tốt cho tim? Cách uống trà để có trái tim khỏe mạnh

Đặt mua Long nhãn Hưng Yên: tại đây

Đặt mua hạt sen sấy giòn: Tại đây

Trà táo mèo

Các dưỡng chất trong táo tàu hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa, làm giãn mạch máu, hạ đường huyết và huyết áp. Người bị huyết áp cao có thể uống 1-2 quả táo ngâm thay trà để giúp kiểm soát huyết áp.

Trà Hòe Hoa

Trà hoa hồng sẽ giúp thanh nhiệt, chữa cao huyết áp, ngủ sâu, sáng mắt, bồi bổ tim mạch. Ngoài ra, Hòe Hoa còn có tác dụng khác như làm giãn mạch máu, giảm đau. Người bệnh dùng mỗi loại hoa trà xanh, hoa cúc 3g, nghiền thành bột thô rồi cho vào cốc uống hàng ngày.

Trà đa giác

Polygonum multiflora có tác dụng hạ mỡ máu và giảm hình thành cục máu đông. Người bị huyết áp cao thường xuyên sử dụng trà đa giác có tác dụng hạ huyết áp rõ rệt. Mỗi ngày người bệnh lấy 20 – 30g rau đao, thêm nước, đun sôi trong 30 phút, đợi nguội rồi uống, mỗi ngày một cốc.

Uống trà tim sen giúp giảm huyết áp an toàn

Theo nhiều nghiên cứu, tim sen giúp hạ huyết áp. Cơ chế là các hoạt chất trong tim sen có tác dụng làm giãn cơ trơn mạch máu. Đồng thời, nó làm giảm sức cản mạch máu. Ngoài ra, tim sen còn cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim và ổn định tuần hoàn mạch vành. Chính vì vậy mà trà tim sen rất có tác dụng với người bị huyết áp cao.

Xem thêm bài viết: Trà tim sen có tác dụng gì? Cách pha trà tim sen trị mất ngủ

Trà lá sen

Không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, mát cơ thể, trà lá sen còn giúp làm giãn mạch và hạ huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, nó còn là bài thuốc hữu hiệu giúp giảm mỡ máu. Người bệnh dùng nửa lá sen rửa sạch, cắt nhỏ, thêm một lượng nước vừa phải, đun sôi để nguội thay trà.

Trà râu ngô

Trà râu ngô không chỉ có tác dụng điều trị huyết áp cao mà còn có tác dụng khác như cầm máu, trị tiêu chảy, lợi tiểu và tốt cho dạ dày.

Một số loại trà chữa bệnh cao huyết áp ở người già, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Lưu ý sau khi sử dụng trà, bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi diễn biến huyết áp.

Trà mướp đắng rừng giúp hạ huyết áp hiệu quả

Các nhà nghiên cứu cho biết uống trà mướp đắng hoang dã sẽ giúp giảm huyết áp. Vì vậy, đây là thức uống rất thích hợp cho người bị huyết áp cao. Nguyên nhân là do thành phần trong mướp đắng rừng có tác dụng giảm mỡ máu. Điều này giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đây là một trong những cơ chế gây tăng huyết áp.

Ngoài các loại trà kể trên, bạn có thể dùng hoa hồng, hoa dâm bụt, gạo lứt, lá ổi… để uống hàng ngày giúp hạ huyết áp rất hiệu quả.

Trên đây là một số mẹo giúp bạn giải đáp câu hỏi: Uống trà gì để hạ huyết áp? Kimhungmarket.com hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Lưu ý sau khi sử dụng trà, bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi diễn biến huyết áp.

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang