Tia UV là gì? Cách ngăn chặn tia UV để bảo vệ da hiệu quả

Đối với chị em phụ nữ, tia UV không phải là cái tên xa lạ mà còn là nỗi ám ảnh đáng sợ. Ở cường độ cao sẽ gây nhiều tác hại cho da. Vậy tia UV là gì? Có những loại tia UV nào? Tia UV có hại cho da như thế nào? Làm thế nào để ngăn ngừa tác hại của tia UV? Hãy cùng LabTrường Lê Hồng Phong tìm câu trả lời nhé.

Tia UV là gì?

Tia UV là gì?

– Tia UV (Tia cực tím) hay tia tử ngoại, tia tử ngoại, thực chất là sóng điện từ (tia điện tử) có trong ánh sáng mặt trời, có bước sóng ngắn hơn bước sóng của ánh sáng khả kiến ​​nhưng dài hơn bước sóng của tia X. Bước sóng của tia UV dao động từ 10 nm 380 nm.

– Tia cực tím có màu trên màu tím, màu tím là màu có bước sóng ngắn nhất mà mắt thường chúng ta có thể nhìn thấy được. Trong khi đó, bước sóng của tia UV vượt xa bước sóng của màu tím nên đối với mắt người, tia UV là vô hình đối với mắt người. Phổ tia cực tím có thể được chia thành hai vùng:

+ Vùng gần tử ngoại là vùng có bước sóng nằm trong khoảng từ 380 200 nm.

+ Vùng bức xạ tử ngoại (vùng tử ngoại chân không) là vùng có bước sóng nằm trong khoảng từ 200 10 nm.

Phân loại tia UV

Các loại tia UV

Dựa vào bước sóng của tia UV, người ta chia làm 3 loại, bao gồm:

– Nhóm UVA (bước sóng cực tím A, dao động từ 400 – 315nm) chiếm 95% tổng lượng bức xạ của ánh sáng mặt trời và xuất hiện ở hầu hết mọi nơi có ánh sáng mặt trời. Nó có khả năng thẩm thấu cao, xuyên qua quần áo, cửa kính và khiến da chúng ta nhăn nheo, sạm đen, nám thậm chí phá hủy Collagen, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Sử dụng oxit kẽm và oxit titan sẽ rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tia UVA.

– Nhóm UVB (bước sóng cực tím B từ 290 – 320 nm) không nguy hiểm bằng tia UVA vì đã bị khí quyển làm giảm bớt nhưng vẫn gây cháy nắng, làm giảm khả năng sản sinh collagen và Elastin trên da, gây khô da, sạm da, nám, tàn nhang, đồi mồi và kích ứng.

– Tia UVC (bước sóng từ 280 – 100 nm) là loại tia có năng lượng và mức độ hủy diệt cao nhất so với 2 loại tia còn lại. Nó có thể phá hủy axit nucleic trong tế bào, phá hủy DNA tồn tại trong cơ thể sống. Vì vậy, nó được coi là thứ ánh sáng ma quái ám ảnh sự tồn tại và cuộc sống của loài người trên trái đất. Tuy nhiên, một điều may mắn là nó gần như bị chặn lại hoặc suy yếu đáng kể bởi tầng ozone của khí quyển.

Tác hại của tia UV tới sức khỏe con người

Tia UV không chỉ có hại cho sức khỏe, đặc biệt là làn da như chúng ta nghĩ mà chúng còn có những lợi ích nhất định. Cụ thể như sau:

1. Tác động tích cực

Xảy ra khi chỉ số UV là 0 – 2 và thời gian tiếp xúc ở mức vừa phải.

– Chỉ số UV < 2: Thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D3, loại vitamin có vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi để xương và răng chắc khỏe hơn cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chỉ có lợi và an toàn trong khoảng thời gian từ 5 – 7 giờ sáng.

– Giúp làm chậm quá trình phát triển của tế bào da, hỗ trợ điều trị hiệu quả một số bệnh về da như vảy nến,

– Được sử dụng trong nhiều sản phẩm kháng khuẩn hàng ngày như máy lọc nước, máy tiệt trùng… nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh bằng cách xâm nhập vào màng tế bào của vi khuẩn, virus, phá hủy DNA, ngăn cản khả năng tái sinh và nhân lên của chúng.

– Giúp kích thích não bộ con người tạo ra tryptamines – hoạt chất giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, tâm trạng thoải mái khi làm việc, tập thể dục.

2. Tác động tiêu cực của tia UV

Tia UV gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe con người

– Tia UVA có khả năng xuyên qua mây, không khí và làm lão hóa da. Nó cũng có thể xuyên qua giác mạc, đi vào thấu kính hoặc võng mạc của mắt. Nếu tiếp xúc quá lâu sẽ gây đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.

– Tia UVB làm tăng và kích thích quá trình chuyển hóa Melanin – sắc tố khiến da bị sạm đen, tổn thương da, đổi màu và xuất hiện nếp nhăn sớm. Nó còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về giác mạc như viêm giác mạc, viêm kết mạc giác mạc, mộng thịt.

– Tia UVC gây ung thư da.

– Chỉ số UV từ 8 – 10 khi tiếp xúc với da người khoảng 25 phút có thể gây bỏng.

– Chỉ số UV lớn hơn 11 rất nguy hiểm, có thể gây bỏng da và mắt nếu tiếp xúc khoảng 15 phút mà không có biện pháp bảo vệ.

– Có khả năng ức chế hệ miễn dịch: Cháy nắng có thể làm thay đổi sự phân bố và chức năng của bạch cầu tới 24 giờ sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch của con người.

Cách chặn tia UV để bảo vệ da

Giải pháp nào để ngăn chặn tác hại của tia UV lên da?

1. Thoa kem chống nắng

– Chọn loại kem chống nắng phổ rộng có khả năng chống được cả tia UVA và UVB, chỉ số SPF ≥ 30, có khả năng chống thấm nước. Chỉ số SPF càng cao thì khả năng chống nắng càng tốt và thời gian bảo vệ lâu hơn. Bạn cũng có thể dựa vào chỉ số PA+ để biết khả năng chống nắng. Sản phẩm tốt có chỉ số PA+++ đến PA++++ là tốt nhất.

Cơ chế bảo vệ của kem chống nắng

– Nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 – 30 phút và thoa lại sau 30 – 60 phút nếu cơ thể đổ mồ hôi nhiều.

Thoa kem chống nắng khoảng nửa tiếng trước khi ra ngoài sẽ hiệu quả nhất

2. Uống thuốc chống nắng

– Viên uống chống nắng giúp bổ sung cho cơ thể chất chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do, sửa chữa DNA hư hỏng, giúp ngăn ngừa ung thư da và chống lão hóa hiệu quả.

– Nên sử dụng viên uống chống nắng trước khi ra ngoài 30 – 60 phút và lặp lại sau 6 giờ.

Viên uống chống nắng giúp bổ sung chất chống oxy hóa

3. Mặc quần áo chống nắng chuyên dụng trước khi ra ngoài

– Bạn nên chọn những loại vải dày, sáng màu và có khả năng chống nắng để bảo vệ làn da tốt hơn.

– Khi ra ngoài cũng nên đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang và đeo kính bảo vệ mắt.

Mặc quần áo chống nắng chuyên dụng

4. Hạn chế ra ngoài và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm

Thời điểm từ 10h đến 16h là lúc tia UV hoạt động mạnh nhất. Vì vậy, nếu không thực sự cần thiết thì bạn không nên ra ngoài. Nếu phải ra ngoài, hãy nhớ bôi kem chống nắng hoặc uống thuốc chống nắng trước và mặc quần áo chống nắng.

5. Sử dụng phim cách nhiệt chống tia UV

– Nên dán phim cách nhiệt lên cửa sổ ô tô, cửa sổ nhà. Điều này sẽ giúp ngăn chặn khoảng 80% tác hại của tia UV tới sức khỏe con người. Nó còn giúp bảo vệ đồ đạc tốt hơn.

Sử dụng phim cách nhiệt chống tia UV cho ô tô

– Khi lựa chọn phim cách nhiệt chống tia UV cho ô tô nên chọn loại có khả năng xuyên sáng tốt và không gây chói để đảm bảo tầm nhìn cho người lái xe.

6. Hạn chế các nguồn bức xạ nhân tạo trong ánh sáng từ màn hình máy tính, điện thoại

7. Chế độ ăn uống hợp lý

Bạn nên ăn nhiều trái cây có chứa chất chống oxy hóa như dâu tây, dưa hấu, cam, bưởi, ớt chuông đỏ, trà xanh…, uống nhiều nước để khỏe đẹp từ bên trong, ưu tiên các loại rau giàu vitamin K như rau bina, rau má…

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chắc hẳn qua bài viết trên các bạn đã hiểu được rất nhiều thông tin hữu ích về Tia UV là gì? Mức độ nguy hiểm cũng như cách phòng ngừa tia UV hiệu quả. Hy vọng nó sẽ giúp bạn có thêm kiến ​​thức về cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe và làn da của mình một cách tốt nhất.

Xem thể thao:

• Khử trùng là gì? Tìm hiểu chi tiết 8 phương pháp tiệt trùng cơ bản
• Sử dụng Trietanolamine như thế nào để đảm bảo an toàn?