1. Vai trò của việc tập thể dục đối với người bị co thắt thực quản
Tập thể dục với cường độ phù hợp sẽ giúp người bệnh kiểm soát cân nặng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mãn tính, tuy nhiên nếu tập không đúng cách sẽ khiến các triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Người bị co thắt thực quản thường gặp các triệu chứng như khó nuốt, nghẹn, đau, trào ngược thức ăn và axit từ dạ dày lên thực quản… Do đó, tập thể dục được coi là “con dao hai lưỡi” nếu không được thực hiện đúng cách.
Bạn đang xem: Tập luyện ở người bệnh bị co thắt thực quản
Do đó, điều quan trọng là phải đưa ra một kế hoạch tập luyện phù hợp với từng bệnh nhân. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia tập luyện để đảm bảo rằng bạn nhận được lợi ích tối đa từ hoạt động thể chất, vừa cải thiện tình trạng bệnh vừa cải thiện thể chất.
2. Các bài tập phù hợp với người bị co thắt thực quản
Những người bị co thắt thực quản có thể chơi các môn thể thao như:
– Đạp xe: Đạp xe với tốc độ vừa phải là bài tập tốt cho người bị co thắt thực quản. Chọn những con đường ít xe cộ qua lại, đảm bảo an toàn và không khí trong lành để đạp xe và thư giãn. Bạn cũng có thể thử đạp xe tại chỗ ở phòng tập và chọn tốc độ phù hợp để tránh trào ngược.
Xem thêm : Thấy ngực to bất thường, cô gái 28 tuổi đi khám bất ngờ phát hiện khối u kích thước ‘khổng lồ’
– Yoga: Yoga là bài tập chậm, nhẹ nhàng, ít tác động, có thể giúp bệnh nhân cảm thấy dẻo dai hơn mà không làm trầm trọng thêm các triệu chứng co thắt thực quản. Lưu ý khi tập yoga, bạn nên hạn chế các tư thế lộn ngược như tư thế cây chuối, vì điều này dễ gây trào ngược, khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
– Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước: Bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước là những bài tập toàn thân tuyệt vời vì nước tạo ra sức căng cho cơ thể khi di chuyển, tạo ra sức nặng mà không cần đến các thiết bị khác.
– Đi bộ hoặc tập một số bài tập nâng tạ nhẹ: Tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với người bị co thắt thực quản để giảm triệu chứng bệnh. Hạn chế cúi xuống hoặc lộn nhào, đảo ngược.
Đi bộ là một lựa chọn tập thể dục tốt cho những người bị chứng khó nuốt.
3. Lời khuyên về việc tập thể dục với những người bị co thắt thực quản
Để đảm bảo luyện tập đúng cách mà không gây hại cho sức khỏe, người bị co thắt thực quản cần lưu ý:
Xem thêm : 8 lợi ích không ngờ của việc chỉ đi bộ 30 phút mỗi ngày
– Tránh các bài tập tác động mạnh như chạy, nhảy dây, tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT)… vì có thể làm triệu chứng trào ngược ở co thắt thực quản trở nên trầm trọng hơn. Do đó, hãy xây dựng một kế hoạch tập luyện với cường độ phù hợp với thể trạng và tình trạng bệnh lý của từng người (tham khảo ý kiến bác sĩ).
– Tránh tập thể dục ngay sau khi ăn, điều này có thể khiến trào ngược dễ xảy ra hơn. Do đó, bạn nên tập thể dục sau khi ăn 2 giờ vì lúc đó, thức ăn đã di chuyển qua dạ dày và sẽ ít có khả năng trào ngược hơn.
– Tránh nằm ngửa vì điều này có thể khiến trào ngược dễ xảy ra hơn. Ngoài ra, tránh tập thể dục cường độ cao vì nó có thể gây căng thẳng cho dạ dày của bạn.
– Uống đủ nước trong khi tập thể dục để duy trì đủ nước và hỗ trợ tiêu hóa.
– Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, thắt lưng chật sẽ gây nhiều áp lực lên bụng và gây ra triệu chứng trào ngược.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tap-luyen-o-nguoi-benh-bi-co-that-thuc-quan-172240803133127176.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
