Nguyên nhân nào gây tăng cân đột ngột và cách hạn chế? Vui lòng đọc bài viết dưới đây.
- Người đàn ông 42 tuổi nhồi máu cơ tim cấp từ thói quen nhiều đàn ông Việt mắc phải
- Có 3 triệu chứng, cô gái Hà Nội đi khám, phát hiện điếc 1 bên tai: Bác sĩ hé lộ nguyên nhân
- Cách làm nước chấm ngon cho món nướng tại nhà – đủ vị thơm mát
- Người đàn ông ở Quảng Ninh bất ngờ phát hiện ung thư gan thừa nhận bỏ qua dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm này
- Cách làm nước chấm mực hấp ngon mê ly, hải sản nào cũng dùng được
Những nguy hiểm của việc tăng cân đột ngột
Tăng cân đột ngột, không rõ nguyên nhân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn mà còn gây ra nhiều hậu quả sức khỏe khác như:
Bạn đang xem: Tăng cân nhanh là biểu hiện của những bệnh gì?
- Bất ổn về mặt tinh thần: Tăng cân đột ngột có thể dẫn đến bất ổn về mặt tinh thần và làm tăng nguy cơ trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Tăng cân khiến bạn dễ bị khó thở, ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
- Đau khớp và cơ: Tăng cân gây áp lực lớn lên các khớp và cơ, gây đau và ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ, xương và khớp.
- Huyết áp cao và lượng đường trong máu: Tăng cân đột ngột có thể dễ dẫn đến huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Tăng cân không kiểm soát khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và tự ti về ngoại hình, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ảnh minh họa
Tăng cân không kiểm soát là triệu chứng của bệnh gì?
Rối loạn nội tiết tố
Mắc bệnh suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, kháng insulin,… có thể khiến bạn tăng cân và khó giảm cân. Ngoài ra, mất cân bằng nội tiết tố gây ra những thay đổi về tâm trạng, khiến bạn luôn cảm thấy đói.
Xem thêm : Rối loạn nhịp tim – Dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện
Nếu hormone estrogen giảm, cơ thể phụ nữ có xu hướng tăng cân. Ngoài ra, tuyến giáp cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, vì vậy nếu tuyến giáp suy yếu sẽ khiến hormone cortisol và insulin tăng cao, gây tăng cân đột ngột.
Bệnh đường tiêu hóa
Các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bao gồm cả nhu động ruột giảm, có thể gây tăng cân. Thông thường, khoảng 1 giờ sau khi ăn, nhu động ruột sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu nhu động ruột giảm sẽ gây ra tình trạng tiêu hóa không kiểm soát. Nguyên nhân có thể là do thiếu nước trong nhu động ruột, thuốc men, thiếu chất xơ trong chế độ ăn hoặc thiếu hệ vi khuẩn đường ruột.
Bệnh cơ xương khớp
Viêm xương khớp ảnh hưởng đến cột sống, khớp và cơ trong cơ thể và cũng có thể gây tăng cân đột ngột. Điều này là do đau khớp làm giảm khả năng vận động của bệnh nhân, do đó hạn chế việc đốt cháy mỡ thừa và calo.
Các bệnh khác
Nhiều tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như trầm cảm, bệnh tuyến giáp và một số bệnh ung thư, có thể gây tăng cân không chủ ý. Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây sụt cân, khiến mọi người có nhiều khả năng ăn thực phẩm giàu chất béo và calo. Ngoài ra, các tình trạng làm giảm khả năng vận động, chẳng hạn như viêm khớp, có thể gián tiếp gây tăng cân.
Thói quen sống
Ăn vặt: Ăn thực phẩm chế biến có chứa nhiều đường và chất béo sẽ ảnh hưởng đến cân nặng cũng như làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Bỏ bữa sáng và bữa tối: Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa sẽ làm giảm lượng năng lượng nạp vào. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích trữ nhiều hơn từ bữa ăn tiếp theo và khiến bạn tăng cân.
Mỗi ngày bạn phải đốt cháy calo, hãy đảm bảo lượng calo nạp vào luôn ít hơn lượng calo đốt cháy.
Cách sàng lọc cân nặng
Để kiểm tra cân nặng của mình, bạn cần:
- Thay đổi cấu trúc bữa ăn, tăng rau, giảm thịt. Bổ sung chất xơ, rau tươi, trái cây giúp tiêu hóa dễ dàng, giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn.
- Protein rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô cơ, vì vậy dù mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cơ hay cả hai thì chế độ ăn của bạn cũng phải luôn bao gồm một lượng lớn protein.
- Bạn cần đốt cháy calo mỗi ngày, đảm bảo rằng lượng calo bạn nạp vào luôn ít hơn lượng calo bạn đốt cháy. Bạn chỉ nên thiếu 150-200 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo rằng mình có đủ chất béo để duy trì các hoạt động của cơ thể mà không phải sử dụng hết cơ bắp.
- Duy trì luyện tập bằng các bài tập phù hợp với sức khỏe và dễ tập ở bất cứ đâu như đi bộ, chạy bộ, đạp xe.
- Đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày và nghỉ ngơi hợp lý.
- Uống đủ nước.
Tiến sĩ Trịnh Thu Hòa
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tang-can-nhanh-la-bieu-hien-cua-nhung-benh-gi-172240924093648671.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
