Tại sao nên dùng vitamin D cùng với vitamin K?

Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên bổ sung vitamin D cùng với vitamin K:

1. Vitamin D thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong khi vitamin K đưa canxi đến đúng vị trí

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, giúp ruột hấp thụ canxi từ thực phẩm và thuốc bổ sung. Tuy nhiên, nếu không có vitamin K, canxi có thể xâm nhập vào những vị trí không mong muốn như mô mềm, động mạch hay thận… gây hại.

Bạn đang xem: Tại sao nên dùng vitamin D cùng với vitamin K?

Vitamin K kích hoạt các protein dẫn canxi đến những nơi cần thiết nhất, chẳng hạn như xương và răng, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ canxi không cần thiết trong mạch máu và các cơ quan. Vì vậy, hai loại vitamin này không chỉ tăng cường hấp thu canxi mà còn giúp xương chắc khỏe theo thời gian.

Thiếu vitamin K có thể dẫn đến lắng đọng canxi không đều, làm xương yếu đi và tăng nguy cơ vôi hóa động mạch. Vì lý do này, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên dùng cả vitamin D và K cùng một lúc. Việc kết hợp vitamin D với vitamin K có tác động đáng kể đến mật độ khoáng của xương, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng mất xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và sức khỏe động mạch

Xem thêm : Giá ghẹ biển bao nhiêu tiền 1kg hiện nay? (Giá ghẹ đỏ, xanh, ba chấm)

Ngoài vai trò đối với sức khỏe của xương, vitamin D và K còn đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe của tim. Vitamin K ngăn ngừa vôi hóa động mạch (vôi hóa động mạch có thể dẫn đến tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác), trong khi vitamin D duy trì chức năng tim mạch tổng thể.

Vitamin K ngăn ngừa canxi tích tụ trong mạch máu, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám (xơ vữa động mạch). Khi kết hợp với nhau, chúng có tác dụng hướng tới một trái tim khỏe mạnh hơn với khả năng tuần hoàn tốt hơn.

3. Vitamin D và K rất cần thiết cho chức năng miễn dịch

Vitamin D và K cũng cải thiện các chức năng khác của cơ thể ngoài sức khỏe của xương và tim. Vitamin D cải thiện khả năng điều hòa hệ thống miễn dịch để chống nhiễm trùng, vitamin K hỗ trợ các tế bào miễn dịch bằng cách giúp chúng hoạt động để tránh tình trạng viêm quá mức trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Mặc dù mỗi loại vitamin đều có chức năng riêng trong cơ thể nhưng việc kết hợp cả hai có tác dụng cộng sinh mang lại nhiều lợi ích, từ xương chắc khỏe đến tim khỏe mạnh (ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ tim mạch, tăng cường chức năng miễn dịch)…

Vitamin D và K hoạt động cộng sinh để mang lại nhiều lợi ích, từ xương chắc khỏe đến trái tim khỏe mạnh.

Xem thêm : Phụ nữ mang thai vẫn chạy bộ, chuyên gia nói gì?

4. Tương tác hiệp đồng

Một nghiên cứu đánh giá của các nhà khoa học ở Ấn Độ đã tìm thấy bằng chứng về mối quan hệ hiệp đồng giữa vitamin D và vitamin K đối với sức khỏe xương và tim mạch.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng vitamin D và vitamin K có tác dụng hiệp đồng, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa gãy xương, BMD (mật độ xương) thấp và rối loạn tim mạch. Liều lượng bổ sung vitamin K1 trong các nghiên cứu dao động từ 200µg – 1000 µg mỗi ngày. Ngược lại, liều lượng bổ sung vitamin K2 dao động từ 50 µg – 90 µg.

Nghiên cứu này ủng hộ lý thuyết rằng vitamin K và vitamin D phối hợp với nhau để ngăn ngừa mất xương. Vitamin K2 đã được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng là có hiệu quả như một phương tiện để kiểm soát bệnh loãng xương một cách độc lập và tránh gãy xương.

Vitamin D và vitamin K kết hợp còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể, tạo ra một phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện không chỉ giới hạn ở xương mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, miễn dịch và tuần hoàn. ..

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tai-sao-nen-dung-vitamin-d-cung-voi-vitamin-k-172241125155226023.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang