Những lợi ích sức khỏe bất ngờ của vitamin D

Chống lại bệnh cúm

Các nhà khoa học vẫn đang trong quá trình tìm hiểu xem lượng vitamin D giúp bạn chống lại bệnh cúm và có thể giúp cơ thể phòng ngừa chúng là bao nhiêu?

Bạn đang xem: Những lợi ích sức khỏe bất ngờ của vitamin D

Một nghiên cứu cho thấy số học sinh ở Nhật Bản mắc bệnh cúm vào mùa đông đã giảm sau khi sử dụng thuốc nhỏ vitamin D. Rõ ràng, vitamin D là một phần quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Cơ thể bạn sẽ không thể chống lại vi khuẩn một cách tối ưu nếu không có chúng.

Giảm tốc độ phát triển của bệnh viêm xương khớp

Có nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh này. Bệnh đa xơ cứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công hệ thần kinh trung ương. Nếu bạn đã mắc bệnh, một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể làm giảm các triệu chứng hoặc thậm chí làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Vitamin D có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cải thiện tim mạch?

Xem thêm : Chế độ dinh dưỡng cho người tăng huyết áp nguyên phát

Không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy bổ sung Vitamin D làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, có hy vọng rằng vitamin này có thể giúp ngăn ngừa suy tim. Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về tính xác thực của điều này.

Liên kết với bệnh ung thư

Vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Nguy cơ nhiễm trùng có thể giảm hơn nữa khi cơ thể được cung cấp vitamin D cùng với canxi.

Trong một thử nghiệm lâm sàng, nguy cơ mắc các bệnh trên của tình nguyện viên người Mỹ gốc Phi đã giảm 23% sau khi họ sử dụng chất bổ sung vitamin D.

Cải thiện xương

Có đủ vitamin D trong máu sẽ làm chậm quá trình mất khối lượng xương. Nó cũng giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Các bác sĩ sử dụng vitamin D để điều trị bệnh loãng xương. Nhuyễn xương là căn bệnh khiến xương mềm đi và biến mất kèm theo tình trạng đau nhức xương nghiêm trọng.

Liên quan đến việc giảm cân

Bạn muốn giảm cân? Hãy thử bổ sung vitamin D. Dùng chúng cùng với canxi, điều này có thể giúp bạn bớt thèm ăn hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít calo hơn.

Xem thêm : 10 loại rau giàu chất sắt

Cơ thể bạn cũng cần được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một lượng nhất định để tạo ra vitamin D.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, cơ thể bạn cũng cần được tiếp xúc trong một khoảng thời gian nhất định để tạo ra vitamin D. Hãy thử 15-20 phút mỗi ngày, 3 lần một tuần.

Các yếu tố nguy cơ thiếu vitamin D

Gặp khó khăn trong việc chuyển hóa vitamin D từ thức ăn hoặc ánh sáng mặt trời có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu vitamin D. Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh này bao gồm:

• Trên 50 tuổi
• Da sẫm màu
• Sống ở những nơi gần cực Bắc
• Thừa cân, béo phì và phẫu thuật cắt dạ dày để giảm cân
• Dị ứng sữa và hội chứng không dung nạp lactose
• Các bệnh làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc bệnh Celiac
• Không thể tự chăm sóc nhu cầu của mình do phải phụ thuộc vào người khác để chăm sóc cho họ
• Đang dùng một số loại thuốc như thuốc điều trị động kinh

Sử dụng kem chống nắng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể, nhưng không sử dụng kem chống nắng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư da. Vì vậy, nếu có thể, hãy tìm những nguồn vitamin D ổn định khác không phụ thuộc vào ánh sáng mặt trời.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-vitamin-d-172240926153416187.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang