Người khỏe mạnh bình thường có cần dùng vitamin tổng hợp không?

1. Vitamin tổng hợp có giúp ngăn ngừa bệnh tật và sống lâu hơn không?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm bổ sung có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, chúng cũng có thể chứa thêm các loại thảo mộc, men vi sinh và enzyme.

Sử dụng vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu trong chế độ ăn; hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ; hỗ trợ sức khỏe xương khớp, mắt, tim, não, v.v.

Bạn đang xem: Người khỏe mạnh bình thường có cần dùng vitamin tổng hợp không?

Tuy nhiên, đối với một người khỏe mạnh bình thường, có thực sự cần thiết phải uống multivitamin hàng ngày không? Uống multivitamin có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và sống lâu hơn không?

Vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu.

Vitamin tổng hợp không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh

Một số chất bổ sung có thể giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng nếu chế độ ăn của bạn không đầy đủ và cân bằng với các thực phẩm bổ dưỡng. Tuy nhiên, chất bổ sung không thể thay thế các thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Theo Viện Y tế Quốc gia, mặc dù việc uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể hữu ích, nhưng điều quan trọng là không nên dùng vitamin tổng hợp để thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Xem thêm : Cách pha nước chấm chim quay ăn một lần là nhớ mãi về sau

Khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất từ ​​thực phẩm bổ sung của cơ thể khác nhau. Một số chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn khi có thức ăn, trong khi một số khác lại cạnh tranh để hấp thụ. Vitamin tổng hợp không phải lúc nào cũng cung cấp chất dinh dưỡng ở dạng sinh khả dụng nhất. Do đó, nguồn dinh dưỡng từ chế độ ăn uống nên là ưu tiên hàng đầu.

Vitamin tổng hợp không giúp ngăn ngừa bệnh tật hoặc sống lâu hơn

Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia đã phát hiện ra rằng uống multivitamin không giúp bạn sống lâu hơn. Nghiên cứu không tìm thấy sự giảm tử vong do ung thư, bệnh tim hoặc bệnh mạch máu não do uống multivitamin.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ gần 400.000 người lớn ở Hoa Kỳ đồng ý được theo dõi trong hơn 20 năm. Những người tham gia nói chung đều khỏe mạnh, không có tiền sử ung thư hoặc các bệnh mãn tính khác.

Ngoài việc không làm giảm nguy cơ tử vong nói chung, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc sử dụng multivitamin không có tác dụng đối với tử vong do ung thư, bệnh tim hoặc bệnh mạch máu não. Các chuyên gia cho biết các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và tập thể dục có lợi cho sức khỏe hơn so với các chất bổ sung.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng vitamin tổng hợp.

2. Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Bác sĩ Hoàng Ngọc Anh, chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám dinh dưỡng Hà Đông, Hà Nội cho biết, thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất dễ bị lạm dụng. Tuy nhiên, không phải lúc nào thực phẩm chức năng cũng có tác dụng, ngược lại, vitamin và khoáng chất có thể khiến một số bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Xem thêm : Cách chữa ho tại nhà hiệu quả

Các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng việc dùng multivitamin có thể không có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể trừ khi có tình trạng sức khỏe hoặc thiếu hụt cần bổ sung. Trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc dùng liều cao một số chất bổ sung có thể nguy hiểm. Mọi người nên hướng đến chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng thay vì dựa vào chất bổ sung.

3. Trong trường hợp nào thực sự cần thiết phải sử dụng multivitamin?

Ngày nay, việc sử dụng thực phẩm bổ sung ngày càng trở nên phổ biến và nhiều người chi tiền mua multivitamin mặc dù không có bằng chứng về lợi ích của chúng. Vậy khi nào cần dùng multivitamin bổ sung?

Một số người có thể được hưởng lợi từ vitamin tổng hợp nếu họ có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, chẳng hạn như:

• Các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh thận mãn tính có thể làm tăng nhu cầu về một số chất dinh dưỡng nhất định trong khi lại làm giảm nhu cầu về những chất dinh dưỡng khác.
• Các bệnh về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích và bệnh viêm ruột có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Một số loại thuốc có thể gây mất chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm này, bạn nên đến gặp bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về loại thực phẩm bổ sung phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn.

Điều quan trọng là phải sử dụng đúng liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ. Dùng nhiều hơn nhu cầu của cơ thể có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Ví dụ, quá nhiều vitamin A có thể gây đau đầu và tổn thương gan, làm giảm sức mạnh của xương và gây dị tật bẩm sinh. Quá nhiều sắt có thể gây buồn nôn, nôn mửa và tổn thương gan và các cơ quan khác.

Các chất bổ sung cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, gây ra các vấn đề, ví dụ: Vitamin K có thể làm giảm khả năng ngăn ngừa đông máu của warfarin. Các chất bổ sung chống oxy hóa như vitamin C và E có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc hóa trị ung thư…

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-khoe-manh-binh-thuong-co-can-dung-vitamin-tong-hop-khong-172240731220021098.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang