Natri có vai trò gì đối với cơ thể?

Chu Văn An

Natri và Kali là hai khoáng chất quan trọng trong cơ thể giúp đảm bảo các chức năng của cơ thể như hệ thần kinh, cơ bắp,… hoạt động bình thường. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vai trò của natri trong cơ thể nhé!

1. Natri trong cơ thể là gì?

Natri hay Natri tồn tại trong cơ thể dưới dạng ion Na+, giúp cân bằng điện giải và điều hòa máu. Nếu cơ thể thiếu natri, chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ suy giảm rõ rệt.

Nó có thể được cung cấp từ muối ăn và các loại thực phẩm khác nhau. Nó giúp điều hòa chất dịch cơ thể, tham gia dẫn truyền thần kinh và điều hòa sự co cơ.

Natri trong cơ thể là gì?

2. Vai trò của natri trong cơ thể là gì?

Natri được bổ sung vào cơ thể dưới dạng muối NaCl không chỉ giúp tăng hương vị món ăn mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như:

– Cân bằng nước và điện giải: Na+ tham gia điều hòa nồng độ dịch và dịch ngoại bào của cơ thể. Natri và nước trong cơ thể có mối quan hệ mật thiết với nhau, cổng và kênh natri bơm nước vào tế bào. Từ đó điều chỉnh lượng dịch ngoại bào trong cơ thể.

– Đột quỵ do nhiệt là tình trạng vùng điều nhiệt của cơ thể gặp vấn đề, do cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ rất cao gây kiệt sức. Natri sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt bằng cách thay thế các chất điện giải bị mất. Chúng ta có thể cung cấp từ các loại đồ uống điện giải, đồ uống có chứa muối, đường để phòng ngừa say nắng. Vận động viên cần sức bền và năng lượng, cân bằng điện giải là vô cùng quan trọng.

Natri ngăn ngừa say nắng

– Não: Khi cơ thể thiếu natri, não rất nhạy cảm, gây lú lẫn, hôn mê. Natri đóng vai trò giữ cho đầu óc tỉnh táo và nhạy bén. Đây là yếu tố quan trọng cho sự phát triển và cải thiện chức năng não.

– Chuột rút: Tình trạng này thường gặp vào những ngày hè, do nhiệt độ cao khiến cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải. Bổ sung nước hoặc nước trái cây và dung dịch giàu natri là điều cần thiết để phục hồi chất lỏng và chất điện giải bị mất.

– Ngăn ngừa lão hóa: Trong một số sản phẩm dưỡng ẩm, hợp chất chứa natri được thêm vào nhiều loại kem chống lão hóa. Nó giúp ngăn ngừa các gốc tự do, phục hồi làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

– Natri có nhiệm vụ loại bỏ lượng CO2 dư thừa tích tụ trong cơ thể.

– Điều hòa hấp thu Glucose: Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ glucose của tế bào, từ đó giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng trong màng tế bào của cơ thể dễ dàng hơn.

– Thiết lập cân bằng axit/bazơ: Thông qua việc thay đổi tỷ lệ axit-bazơ photphat-kiềm trong cơ thể, natri kiểm soát phản ứng của thận và thành phần của nước tiểu.

– Điều hòa chất lỏng: Natri có khả năng cân bằng áp suất thẩm thấu trong cơ thể con người vì nó điều hòa chất lỏng trong tế bào của cơ thể.

– Cân bằng ion: Na+ kết hợp với Cl- và HCO3- giúp duy trì sự cân bằng giữa các ion tích điện dương và các ion tích điện âm.

– Đảm bảo sức khỏe tim mạch: Natri tham gia vào quá trình co bóp của tim. Nó kiểm soát huyết áp của cơ thể con người nhưng nếu Na+ tăng quá mức có thể dẫn đến tăng huyết áp và các biến chứng sức khỏe khác.

3. Cần bao nhiêu natri mỗi ngày?

Theo khuyến cáo, lượng natri tiêu thụ hàng ngày là khoảng 2400mg. Nếu bạn không thể hấp thụ đủ natri, bạn có thể gặp các triệu chứng sau:

– Tiêu chảy, nôn mửa, sụt cân.

– Đau đầu, huyết áp thấp, chóng mặt, hôn mê.

– Kích thích sự co cơ và rối loạn cơ.

Thiếu natri rất nguy hiểm vì dư thừa sẽ gây ra huyết áp cao, sưng mô thần kinh và dây thần kinh, phù não. Trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến hôn mê và tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi.

4. Biện pháp phòng ngừa thiếu natri

Bổ sung đầy đủ natri cho cơ thể là phương pháp chủ động ngăn ngừa tình trạng thiếu natri. Chúng ta có thể bổ sung nó từ chế độ ăn uống:

– Thực phẩm giàu Natri: Táo, muối, bắp cải, lòng đỏ trứng, các loại đậu, chuối, cà rốt, bột nở, củ cải, các loại rau lá xanh và đậu Hà Lan,… Bên cạnh đó, phô mai chế biến sẵn, cá hun khói, thịt hun khói, đồ ăn nhẹ, đồ chua, nước sốt cũng là nguồn cung cấp canxi lớn nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bổ sung natri từ thực phẩm

– Bổ sung nước khoáng chứa natri, giàu kiềm và điện giải sẽ giúp người bệnh lấy lại sức khỏe và duy trì hoạt động tốt của đường tiêu hóa. Nước ion hóa Có thể bạn chưa biết nước khoáng cung cấp một lượng lớn natri, có thể bổ sung độ kiềm hàng ngày, thường bổ sung các ion thiết yếu sau: Na+. Cl-. Ca2+, K+,… Loại nước này còn hỗ trợ điều trị một số bệnh như máu nhiễm mỡ, giải độc cơ thể, tiểu đường…

Bài viết chia sẻ đến bạn đọc vai trò quan trọng của Natri đối với sức khỏe. Nếu có thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết để đội ngũ chuyên gia của chúng tôi giải đáp.