Mùa lạnh, đừng làm những điều này lúc thức dậy nếu không muốn bị đột quỵ!

Theo thống kê, trên thế giới, mỗi năm có khoảng 12,2 triệu người bị đột quỵ, trong đó khoảng 16% là thanh niên từ 15 đến 49 tuổi. Tại Việt Nam, mỗi năm có gần 200.000 người bị đột quỵ. Đáng chú ý, vào mùa đông và thời tiết lạnh, tỷ lệ bệnh nhân bị đột quỵ có xu hướng tăng cao.

Đột quỵ có xu hướng gia tăng trong mùa lạnh. Ảnh minh họa.

Lý giải về điều này, bác sĩ Nguyễn Ngọc Uyên, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết tổng hợp nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy, tiếp xúc với lạnh là yếu tố nguy cơ thúc đẩy tăng huyết áp. tăng đột quỵ não, cả đột quỵ xuất huyết và đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

Một số cơ chế bệnh sinh của vấn đề này bao gồm: Sự thay đổi theo mùa và nhiệt độ ảnh hưởng đến các yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, lipid máu cao và rung nhĩ, làm tăng nguy cơ đột quỵ. .

Đặc biệt, theo các chuyên gia, vào mùa đông, đột quỵ thường xảy ra vào lúc sáng sớm. Nguyên nhân là do khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể sẽ chuyển từ tư thế nằm sang tư thế hoạt động, làm thay đổi nồng độ hormone.

Những hormone này gây ra hai tình trạng, thứ nhất là tăng nhịp tim và huyết áp, thứ hai là tăng trương lực động mạch. Khi huyết áp tăng cao, nhu cầu oxy cho cơ tim tăng cao khiến cơ tim không ổn định, làm tăng nguy cơ tổn thương các mảng xơ vữa động mạch.

Nếu mảng xơ vữa động mạch vỡ ra hoặc bong tróc sẽ kích hoạt tiểu cầu, gây huyết khối và tắc mạch não, dẫn đến đột quỵ thiếu máu cục bộ cấp tính.

Những lưu ý khi thức dậy để tránh nguy cơ đột quỵ

Không mở cửa khi trời lạnh đột ngột

Xem thêm : Bác sĩ chỉ cách phòng bệnh hô hấp cho trẻ khi trời chuyển lạnh

Theo quan điểm Đông y, đột quỵ được gọi là đột quỵ. Gió được tạo thành bởi gió bên trong và gió bên ngoài. Ở một số người, đặc biệt là người già, người có bệnh lý tiềm ẩn, cao huyết áp thì nguyên nhân chủ yếu là nội khí, tức là khi cơ thể suy yếu, các cơ quan trong cơ thể không còn cân bằng.

Còn yếu tố bên ngoài chính là những yếu tố bên ngoài như thời tiết, gió, lạnh. Vì vậy, khi dậy sớm và ra ngoài khi thời tiết se lạnh đột ngột, bạn dễ bị ảnh hưởng bởi gió bên ngoài, dẫn đến đột quỵ.

Đừng tập thể dục quá sớm

Theo bác sĩ Đoàn Du Mạnh, Hiệp hội Bệnh mạch máu Việt Nam, một trong những sai lầm khi tập thể dục vào mùa lạnh là tập thể dục quá sớm. Bởi vì vào sáng sớm cơ thể được đắp chăn ấm, khi ngoài trời lạnh có thể khiến các mạch máu co thắt đột ngột, gây ra tình trạng cao huyết áp.

Hơn nữa, sáng sớm cũng là lúc cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, khí huyết được cô đặc. Nếu huyết áp tăng cao do tiếp xúc với không khí lạnh vào thời điểm này có nguy cơ vỡ mạch máu trong não (xuất huyết não) hoặc huyết khối.

Thực tế, vào tháng 4/2023, Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ tiếp nhận một bệnh nhân nam 53 tuổi bị đột quỵ sau khi tập thể dục buổi sáng.

Theo người nhà, khoảng 4 giờ sáng cùng ngày nhập viện, bệnh nhân đứng dậy tập thể dục như thường lệ, sau đó 30 phút, bệnh nhân đột ngột khó nói, yếu nửa người bên trái. anh ấy đã được đưa đến phòng cấp cứu. Tại bệnh viện, bệnh nhân được chụp CT não thì kết quả xuất huyết não. May mắn thay, bệnh nhân vẫn còn tỉnh táo.

Không tắm ngay sau khi thức dậy

Khi mới ngủ dậy, các mạch máu trong cơ thể vẫn còn bị co thắt vì lạnh, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu dẫn đến nhồi máu cơ tim. Vì vậy, nên tránh tắm vào thời điểm này.

Xem thêm : Loại cá nhiều người không biết ăn, tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Vào mùa lạnh, tắm tốt nhất trong khoảng thời gian từ 9h30 – 10h30 và 1h – 4h chiều. Đây là thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày. Tắm sẽ giúp cơ thể thích nghi nhanh, giảm nguy cơ hạ thân nhiệt đột ngột gây tụt huyết áp, đột quỵ.

Cách bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh

Theo các chuyên gia, để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, điều quan trọng là phải giữ ấm cơ thể, ăn đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục đúng cách, khoa học để nâng cao sức đề kháng.

Khi thức dậy vào sáng sớm, bạn không nên đột ngột ra ngoài ngay mà nên mở hé cửa và làm ấm cơ thể trước để cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ. Sau đó đi ra ngoài.

Với những người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng thì cần phải làm nóng cơ thể thật kỹ để đảm bảo an toàn. Đối với người bị cao huyết áp, không nên tập thể dục khi huyết áp cao. Trong quá trình này, nếu nhận thấy cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào thì bạn cần ngừng tập luyện và nghỉ ngơi.

Những người có bệnh lý nền và người già chỉ nên tập thể dục khi trời đã tắt nắng vì lúc này không khí đã ấm hơn. Tập thể dục vừa phải và không tập khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.

Bên cạnh đó, hãy mặc đủ ấm để đảm bảo cơ thể không bị lạnh. Ngoài ra, hãy uống nước ấm sau khi thức dậy và trước khi ra ngoài tập thể dục để bổ sung đủ nước cho cơ thể và tăng cường tuần hoàn.

Mùa lạnh tắm thế nào để tránh nguy cơ đột quỵ?

GDXH – Theo các bác sĩ, việc tắm khuya hoặc tắm nước lạnh không thể trực tiếp dẫn đến nhồi máu não hoặc xuất huyết não. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột và một vài nguyên nhân khác có thể dẫn đến đột quỵ khi tắm muộn.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-lanh-dung-lam-nhung-dieu-nay-luc-thuc-day-neu-khong-muon-bi-dot-quy-172241229004846074.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang