Kayla Barnes-Lentz (33 tuổi) và Warren Lentz (36 tuổi) sống tại Cleveland (Mỹ) và đã kết hôn được một năm sau 9 tháng hẹn hò. Họ là những huấn luyện viên sức khỏe có lượng người theo dõi đông đảo trên nền tảng mạng xã hội.
- Tiết Bạch lộ sắp tới, nên tăng cường món ‘bảo bối’ này để bổ sung dinh dưỡng
- Giá ốc giác bao nhiêu tiền 1kg hiện nay? Địa chỉ mua, Cách chọn
- 8 thực phẩm nên tránh khi bị loãng xương
- Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim khi chơi cầu lông thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
- Người phụ nữ bị biến chứng bàn chân tiểu đường mà không biết, người bị bệnh tiểu đường có dấu hiệu này cần cảnh giác
Vì là chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên cả hai tự tin đặt mục tiêu sống đến 150 tuổi. Để sống lâu được như vậy, cả hai đều phải luyện tập bằng cách “tối ưu hóa tinh thần và thể chất”. Các phương pháp đào tạo như sau:
Bạn đang xem: Một cặp vợ chồng tự tin sống thọ đến 150 tuổi, nhìn lịch trình sinh hoạt khiến nhiều người Việt choáng
Bí quyết sống lâu bắt đầu từ việc dậy sớm và đi ngủ sớm
Kayla và Warren cho biết mỗi ngày họ thức dậy trước bình minh, ăn tối lúc 5h30 chiều và đi ngủ lúc 9h tối.
Kayla Barnes-Lentz là huấn luyện viên sức khỏe nổi tiếng trên mạng xã hội ở Mỹ. Trên kênh Instagram của mình, cô thường xuyên khoe những hoạt động thường ngày của cả hai vợ chồng.
Mặc dù điều này có thể không dễ dàng đối với nhiều người, nhưng ngủ đủ giấc sẽ cải thiện huyết áp, hệ thống miễn dịch, các chức năng cơ bản của não, tâm trạng và giúp cơ thể có thời gian để tự chữa lành. Thức dậy sớm giúp bạn dễ đi ngủ sớm hơn. Đồng thời, việc duy trì thời gian ngủ và thức phù hợp sẽ điều chỉnh nhịp sinh học và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Bí quyết sống lâu đến từ việc tập thể dục thường xuyên và ăn thực phẩm hữu cơ
Kayla và Warren tập thể dục ít nhất hai lần một ngày. Đầu tiên, họ tập thể dục sau khi thức dậy. Sau bữa tối, họ tiếp tục đi dạo dưới ánh hoàng hôn.
Kayla coi trọng việc tập thể dục để cải thiện sức khỏe.
Về thực phẩm, Kayla cho biết họ ăn thực phẩm hữu cơ vào bữa sáng và bữa tối. Thực phẩm hữu cơ thường có nhiều chất dinh dưỡng có lợi hơn, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, so với thực phẩm được trồng thông thường. Những người bị dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc chất bảo quản có thể thấy các triệu chứng của họ giảm bớt hoặc biến mất khi họ chỉ ăn thực phẩm hữu cơ.
Bí quyết sống lâu là tắm nắng mỗi sáng
Kayla cho biết cô và chồng đều ưu tiên tập thể dục buổi sáng và tắm nắng ngay khi mặt trời chiếu sáng. Theo nghiên cứu khoa học, tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Tắm nắng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng.
Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. Tắm nắng còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật tốt hơn. Theo các chuyên gia, mọi người nên tắm nắng khoảng 15 – 30 phút mỗi sáng.
Bí quyết sống lâu là tắm nước lạnh và xông hơi
Một bí quyết sống khỏe mạnh khác của Kayla và Warren là tắm nước lạnh. Vào những buổi chiều Warren làm việc xa, hai vợ chồng sẽ cùng nhau ngâm mình trong nước lạnh.
Tắm nước lạnh có thể có một số lợi ích, chẳng hạn như giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện tâm trạng, nhưng nghiên cứu còn hạn chế. Ngoài ra, không phải đối tượng nào cũng phù hợp với phương pháp này nên tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.
Kayla và Warren tích cực xông hơi để giải độc và tăng cường chức năng hệ tuần hoàn.
Bên cạnh đó, Kayla và Warren cho biết họ cũng đi tắm hơi sau khi đi dạo để ngắm hoàng hôn. Xông hơi được cho là có tác dụng nhất định đến chức năng của hệ tuần hoàn, tim mạch và miễn dịch.
Không chỉ 4 công việc trên, cặp vợ chồng này còn tiết lộ với Mirror rằng họ duy trì được sức khỏe và tự tin sống đến 150 tuổi với nhiều liệu pháp được hỗ trợ bởi máy móc. Đối với cặp vợ chồng này, việc tận dụng những tiến bộ công nghệ hiện đại trong ngành y tế cũng là bí quyết giúp họ sống lâu.
4 thói quen giúp bạn sống lâu hơn
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
