Mối nguy hiểm tiềm ẩn khi phụ nữ thiếu canxi

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng giữa hình thành và hủy xương. Ở thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm khiến tốc độ mất xương tăng cao, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, nhu cầu canxi của phụ nữ tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú để hỗ trợ thai nhi đang phát triển. Nếu chế độ ăn uống không đầy đủ, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của mẹ từ đó khiến xương bị yếu đi.

Bạn đang xem: Mối nguy hiểm tiềm ẩn khi phụ nữ thiếu canxi

1. Thiếu canxi ảnh hưởng thế nào đến phụ nữ?

– Loãng xương: Một tình trạng đặc trưng bởi xương giòn và xốp, một trong những mối đe dọa đáng kể nhất là thiếu canxi mãn tính. Bệnh loãng xương thường phát triển âm thầm trong nhiều năm.

Phụ nữ bị loãng xương có nguy cơ gãy xương cao hơn, đặc biệt là ở hông, cổ tay và cột sống, điều này có thể dẫn đến giảm khả năng vận động, đau mãn tính và giảm chất lượng cuộc sống.

Xem thêm : Có nên uống thuốc giải say rượu bia?

Loãng xương là nguy cơ tiềm ẩn khi phụ nữ thiếu canxi.

– Các vấn đề về răng: Canxi rất quan trọng đối với răng. Thiếu canxi có thể làm xương hàm yếu đi, dẫn đến mất răng, sâu răng và các bệnh về nướu. Nhiều người không biết rằng các vấn đề về răng miệng có liên quan đến tình trạng thiếu canxi.

– Các vấn đề về tim mạch: Canxi tham gia vào việc kiểm soát chức năng tim. Thiếu canxi có thể gây mất cân bằng nồng độ canxi trong máu, ảnh hưởng đến nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp.

– Vấn đề về thần kinh và cơ bắp: Mức canxi thấp có thể làm suy yếu các cơn co thắt cơ và truyền tín hiệu thần kinh, gây ra các triệu chứng như chuột rút, co thắt hoặc yếu cơ. Mặc dù những vấn đề này ban đầu chưa được biết đến nhưng chúng có thể tiến triển nếu sự thiếu hụt không được giải quyết.

– Thai sản: Thiếu canxi khi mang thai có thể dẫn đến tiền sản giật, một tình trạng đặc trưng bởi huyết áp cao và tổn thương hệ thống cơ quan; có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân hoặc sinh non.

2. Làm thế nào để giải quyết tình trạng thiếu canxi?

– Một chế độ ăn giàu canxi là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ nhằm đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Một số nguồn canxi tốt nhất là các sản phẩm từ sữa (như sữa, phô mai, sữa chua), rau lá xanh (rau bina), cũng như các thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc và nước cam.

Xem thêm : Cô gái trẻ hai lần chiến đấu với ung thư

Nếu chế độ ăn uống không đủ, có thể cần bổ sung thuốc dưới sự giám sát y tế để giảm thiểu nguy cơ sỏi thận hoặc các vấn đề về tim mạch do quá liều canxi.

– Bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài việc tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời, chị em cần tăng cường thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng và các sản phẩm tăng cường vitamin D…

Mật độ xương có thể được duy trì bằng các bài tập chịu sức nặng như đi bộ, chạy bộ và rèn luyện sức mạnh, giúp giảm tình trạng mất xương liên quan đến canxi.

– Giảm tiêu thụ caffeine, rượu và các thực phẩm chứa nhiều natri vì chúng cản trở sự hấp thu canxi hoặc tăng đào thải canxi.

– Kiểm tra mật độ xương và kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng giúp ích trong việc phát hiện sớm các dấu hiệu thiếu canxi để có biện pháp can thiệp kịp thời.

DS. Hoài Thư

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/moi-nguy-hiem-tiem-an-khi-phu-nu-thieu-canxi-172241231214802413.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang