Nhãn là loại trái cây vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta. Ngoài ra, nhãn còn đứng top 1 trong danh sách đặc sản Hưng Yên. Nhãn là thịt nhãn sau khi gọt vỏ, bỏ hạt và sấy khô. Hiện nay, nhãn được sử dụng khá nhiều trong đời sống, chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng. Chắc hẳn nhiều người thắc mắc trong nhãn có bao nhiêu calo và ăn nhãn có béo không? Hôm nay hãy cùng kimhungmarket.com đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
100g nhãn có bao nhiêu calo?
Nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g nhãn chứa khoảng 48 calo.
Bạn đang xem: Long Nhãn sấy khô bao nhiêu calo? Ai không nên ăn long nhãn?
Số lượng calo trong nhãn thay đổi tùy theo các món ăn gắn liền với nhãn. Cụ thể:
- 100g nhãn khô chứa 80 calo.
- 1 tách trà nhãn chứa 256 calo.
Mức calo này có thể thay đổi tùy theo lượng đường và sữa thêm vào món ăn. Và dưới đây là một số câu hỏi liên quan đến việc ăn nhãn như thế nào?
Ăn nhãn có béo không?
Mỗi quả nhãn có trọng lượng khoảng 2 – 3g, tương đương 1 – 1,44 calo. Nếu ăn 20 quả nhãn, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 28 calo. Con số này nhỏ hơn rất nhiều so với lượng calo bạn cần mỗi bữa (667 calo mỗi bữa), nên ăn nhãn sẽ không làm bạn béo.
Ăn nhiều nhãn có tốt không?
Xem thêm : Cách bảo vệ ‘vòng một’ ngăn ngừa ung thư vú
Nhãn bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên ăn nhãn với lượng vừa phải để không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé!
Ăn nhiều nhãn sẽ gây nóng trong người, nhất là vào mùa hè.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, khẩu phần nhãn thích hợp cho người lớn là khoảng 200g/ngày.
Cách ăn nhãn giảm cân hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn nhãn một cách điều độ và hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn nhãn 1-2 lần/tuần, mỗi lần không quá 300g. Ngoài ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
Xem bài viết: Cách ngâm rượu nhãn, tác dụng của rượu nhãn đối với sức khỏe
Nên ăn nhãn vào thời điểm nào trong ngày?
Bạn có thể ăn nhãn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày trừ trước khi đi ngủ vào buổi tối. Ăn nhãn trước khi đi ngủ không chỉ gây sâu răng mà còn có thể tích tụ đường trong cơ thể, gây thừa mỡ, béo phì.
Ăn nhãn có bị ho không?
Xem thêm : 8 nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất có thể bạn chưa biết
Chưa có nghiên cứu nào chứng minh ăn nhãn có thể gây ho. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc vì quá nhiều đường có thể khiến cổ họng bạn bị khô và đau.
Ngoài ra, ăn nhiều nhãn sẽ khiến chất nhầy ở cổ tiết ra nhiều hơn, khiến tình trạng ho đờm của người bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Ăn nhãn có tốt cho phụ nữ sau sinh không?
Phụ nữ sau sinh ăn nhãn sẽ giúp sản sinh nhiều sữa và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho em bé. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh chỉ nên ăn 3 lần/tuần và mỗi lần khoảng 100 – 200g nhãn là tốt nhất.
Ai không nên ăn nhãn?
Bà bầu không nên ăn nhãn, nhãn? Ăn nhãn tươi hoặc nhãn khô với số lượng lớn hoặc thường xuyên khi mang thai có thể gây đau bụng, chảy máu thậm chí ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, nếu mẹ bầu thích món ăn này thì chỉ nên ăn với số lượng ít.
Những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, táo bón nên hạn chế ăn nhiều nhãn.
Những người thừa cân hoặc béo phì không nên dùng nhãn như một món ăn nhẹ và không nên tiêu thụ quá 50g mỗi ngày. Những người thường xuyên bị nóng trong, nổi mụn nên hạn chế sử dụng nhãn và nhãn tươi vì sẽ gây nóng và nổi mụn. Hy vọng bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn hiểu được trong long nhãn khô có bao nhiêu calo và cách sử dụng nhãn hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Cảm ơn bạn đã ghé thăm trang web. Khi bạn có nhu cầu mua nhãn Hưng Yên chính gốc, đặc biệt vui lòng liên hệ KHUMFOOD – 02216 299 399! 
Khimfood – Nông sản miền Bắc, đặc sản Hưng Yên
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
