Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh uống sữa đậu nành có tốt không?
Tiền mãn kinhMãn kinh là một sự thay đổi tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ. Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ thường xảy ra vào khoảng 45 – 55 tuổi. Đây là lúc các hormone điều hòa hoạt động trong cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt trầm trọng do buồng trứng không còn rụng trứng.
Ảnh minh họa
Thiếu hụt hormone, trong đó estrogen đóng vai trò rất quan trọng, gây ra nhiều thay đổi bất lợi về cả cơ thể và tinh thần – sinh lý trong thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là thời kỳ “chuyển tiếp”. Thiếu hụt estrogen khiến phụ nữ mãn kinh gặp phải các cơn bốc hỏa (“bốc hỏa”), đổ mồ hôi đêm thường xuyên, căng thẳng và khó chịu…
Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu isoflavone, một dạng estrogen thực vật. Isoflavone có chức năng tương tự estrogen của phụ nữ nhưng có tác dụng yếu hơn.
Đã có nhiều nghiên cứu trên thế giới khẳng định tác dụng của đậu nành trong việc giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt mãn kinh.
Lợi ích của việc uống sữa đậu nành mỗi ngày đối với phụ nữ
Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hầu hết phụ nữ đều thích đồ ngọt nhưng đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Xem thêm : Cách nấu lẩu hải sản chua cay, thơm ngon chuẩn vị tại nhà
Lượng lớn chất xơ trong sữa đậu nành có tác dụng ức chế đường, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, không chỉ có tác dụng hạ đường huyết mà còn có tác dụng giảm cân.
Ảnh minh họa
Ngăn ngừa cao huyết áp
Sữa đậu nành có chứa stirenterol, kali, magie và các thành phần khác có tác dụng ức chế cơ thể hấp thụ quá nhiều muối, tránh phù nề, từ đó tránh cao huyết áp và điều trị cao huyết áp hiệu quả.
Giúp chống lão hóa
Vì sữa đậu nành có chứa isoflavone nên có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề khác nhau do suy giảm estrogen nên đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mãn kinh, làm giảm các vấn đề về mãn kinh của phụ nữ và giúp da đàn hồi hơn.
Giúp nuôi dưỡng trí não
Sữa đậu nành rất giàu vitamin E, vitamin C và selen là những chất chống oxy hóa và chống lão hóa rất tốt. Uống sữa đậu nành thường xuyên có thể nuôi dưỡng não bộ và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. tế bào não.
Vì vậy, phụ nữ thường xuyên uống sữa đậu nành rất dẻo dai và thông minh. Sữa đậu nành còn chứa saponin đậu nành, isoflavone và oligosaccharides đậu nành, có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Chống táo bón
Xem thêm : Cách chọn món ăn nhẹ tốt cho người bệnh đái tháo đường
Nhiều phụ nữ thường xuyên gặp phải vấn đề táo bón, sữa đậu nành có thể giúp mọi người giải quyết vấn đề này. Sữa đậu nành có chứa chất xơ thực vật, là thành phần nhuận tràng rất tốt, giúp giảm lượng khí thải ra khỏi cơ thể.
Làm đẹp da
Sữa đậu nành còn là thực phẩm làm đẹp rất tốt cho chị em phụ nữ. Nguyên nhân phụ nữ già đi có liên quan trực tiếp đến việc suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Sữa đậu nành chứa phytoestrogen có tác dụng điều hòa chức năng nội tiết và làm chậm quá trình lão hóa. quá trình lão hóa da.
Bao nhiêu sữa đậu nành là đủ cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh?
Hình minh họa
Phụ nữ uống sữa đậu nành mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng ở mức độ vừa phải, vì ăn quá nhiều đậu nành có thể gây ra bệnh buồng trứng do nồng độ estrogen tăng cao.
Ngoài ra, uống nhiều sữa đậu nành có thể khiến bạn cảm thấy no và đau bụng, tiêu chảy, không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng.
Để an toàn, người lớn không nên dùng quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày; đối với trẻ em, liều lượng này nên thấp hơn khoảng 300ml.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
