Khi nào ngủ ngáy là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm?

Vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, tất cả chúng ta đều ngáy. Nó có thể do nghẹt mũi do nhiễm trùng, uống một vài ly rượu hoặc vấn đề về vòm miệng. Tuy nhiên, ngáy ngủ mãn tính có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ nguy hiểm như thế nào?

Bạn đang xem: Khi nào ngủ ngáy là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm?

Khi bạn bị ngưng thở khi ngủ, hơi thở của bạn sẽ ngừng lại hoặc trở nên nông, có thể dẫn đến giảm nồng độ oxy trong máu, kích hoạt não đánh thức bạn dậy trong thời gian ngắn để bắt đầu thở lại, thường là trong thời gian ngắn đến mức bạn sẽ không nhớ mình đã thức dậy vào sáng hôm sau. Kiểu thở này làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng nguy hiểm như:

– Trầm cảm:Tình trạng này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và kiệt sức trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm trạng và trầm cảm.

– Bệnh tiểu đường loại 2:Tình trạng thiếu oxy không liên tục do ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose của cơ thể, dẫn đến tình trạng kháng insulin.

– Đột quỵ: Nồng độ oxy thấp có thể gây viêm và những thay đổi bất lợi khác trong cơ thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

– Đau tim:Mức oxy giảm thường xuyên trong khi ngủ dẫn đến tăng huyết áp và gây áp lực không đáng có lên tim. Theo thời gian, điều này có thể làm suy yếu tim và tăng nguy cơ đau tim.

Nếu bạn ngáy thường xuyên và có các triệu chứng sau đây, tình trạng ngáy của bạn cần được chú ý và bạn nên đi khám bác sĩ để điều trị và giải quyết nhanh chóng.

1. Mệt mỏi vào ban ngày

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi trong ngày và kết hợp với chứng ngáy ngủ (bạn có thể hỏi người thân xem bạn có ngáy không), đây có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ.

Việc thức giấc thường xuyên liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, đặc biệt là giấc ngủ REM (giấc ngủ sâu). Điều này làm gián đoạn quá trình phục hồi giấc ngủ. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.

Xem thêm : Cách dùng long nhãn tẩm bổ cho người mới ốm dậy

Mệt mỏi vào ban ngày có thể liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ do giấc ngủ bị gián đoạn (Ảnh: Internet)

2. Huyết áp cao

Ngáy ngủ cùng với huyết áp cao là dấu hiệu cảnh báo của nhiều vấn đề sức khỏe. Tình trạng này có thể do chứng ngưng thở khi ngủ gây ra. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có thể dẫn đến huyết áp cao. Mỗi khi một người ngừng thở trong vài giây, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể sẽ được kích hoạt và làm tăng huyết áp. Ngoài ra, cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng được gọi là catecholamine, cũng có thể làm tăng huyết áp theo thời gian.

Nguy hiểm hơn, ngáy ngủ do chứng ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến suy tim, loạn nhịp tim và đột quỵ.

3. Chỉ số khối cơ thể cao

Chỉ số khối cơ thể là một điểm số thường được sử dụng để chỉ cân nặng (BMI). Để tính BMI, bạn sử dụng công thức lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Công thức tính BMI như sau: BMI = cân nặng (kg)/(chiều cao (m))^2.

BMI lý tưởng cho người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Bạn được coi là thừa cân khi BMI của bạn từ 23 đến 25, từ 25 đến 29,9 được coi là béo phì độ I. Trên 30 được coi là béo phì độ II.

Những người có BMI từ 30 hoặc 35 trở lên thường bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn do trọng lượng dư thừa ở miệng, lưỡi và cổ khiến các mô mềm bị sụp xuống, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn.

Tuy nhiên, nếu ngáy ngủ đi kèm với chỉ số khối cơ thể cao, bạn có thể giảm cân bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh và hạn chế calo, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và tránh hút thuốc và uống rượu.

Những người có BMI từ 30 trở lên dễ bị ngưng thở khi ngủ (Ảnh: Internet)

4. Người trên 50 tuổi

Ngưng thở khi ngủ thường gặp ở người lớn tuổi. Nguyên nhân là do khi bạn già đi, các cơ của bạn yếu đi, bao gồm cả các cơ mà bạn có thể không nghĩ đến, như các cơ ở đường thở. Khi các cơ của bạn yếu, đường thở của bạn có nhiều khả năng bị xẹp, làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Mặc dù các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn tuổi có xu hướng nhẹ đến trung bình, các trường hợp nghiêm trọng hơn xảy ra ở người lớn tuổi trẻ hơn. Tuy nhiên, người lớn tuổi cũng có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường loại 2, huyết áp cao, v.v. Do đó, người lớn tuổi bị ngưng thở khi ngủ có nguy cơ biến chứng cao hơn.

5. Kích thước vòng cổ lớn

Chu vi cổ lớn là dấu hiệu cho thấy bạn thừa cân hoặc béo phì, đây cũng là dấu hiệu quan trọng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Kích thước cổ lớn hơn 17 inch (43 cm) đối với nam giới và lớn hơn 16 inch (40,6 cm) đối với nữ giới sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn.

6. Khó nhớ hoặc khó tập trung

Xem thêm : Giá cá trê hiện nay (trê đồng, trê lai nuôi) bao nhiêu tiền 1kg?

Theo một nghiên cứu được công bố trên Medicalnewstoday, những người ngáy ngủ và mắc chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ gặp các vấn đề về tư duy và trí nhớ cao hơn 50% so với những người không có triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ vì việc ngừng thở gây ra tình trạng oxy hóa kém trong suốt đêm hoặc làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ do thức giấc. Kết quả là, các chức năng điều hành như trí nhớ và khả năng tập trung bị suy giảm.

Khó tập trung do ngáy ngủ liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ (Ảnh: Internet)

7. Cách khắc phục chứng ngáy ngủ

Để khắc phục chứng ngáy ngủ, bạn có thể cần kết hợp thay đổi tư thế ngủ và lối sống, cũng như điều trị các tình trạng bệnh lý gây ra chứng ngáy ngủ. Sau đây là một số cách để khắc phục chứng ngáy ngủ:

– Thay đổi tư thế ngủ: Nằm ngửa khiến gốc lưỡi và vòm miệng mềm của bạn sụp xuống phía sau cổ họng, gây ra chứng ngáy ngủ. Ngủ nghiêng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

– Giảm cân:Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể cao, bạn cần phải thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để giảm cân.

– Ngủ đủ: Thiếu ngủ sẽ khiến bạn quá mệt mỏi và ngủ không sâu, khiến các cơ trở nên mềm nhũn hơn, gây ra tình trạng ngáy ngủ.

– Giảm nghẹt mũi:Nếu bạn bị nghẹt mũi do nhiễm trùng hoặc một số tình trạng sức khỏe khác, bạn nên xông mũi và dùng thuốc để điều trị tình trạng này.

– Uống đủ nước: Các chất tiết trong mũi và vòm miệng mềm của bạn trở nên dính hơn khi bạn bị mất nước. Điều này có thể gây ra chứng ngáy ngủ nhiều hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong ngày.

– Tránh uống rượu và hút thuốc:Rượu và ma túy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.

Nguồn: CNN

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khi-nao-ngu-ngay-la-dau-hieu-cua-benh-nguy-hiem-17224080308404232.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang