Giảm cân thần tốc từ 10 loại trái cây quen thuộc

Trái cây rất giàu vitamin, chất xơ,… tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân, chắc hẳn ai cũng từng nghe đến. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng thực sự có tác dụng giảm cân như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu top 10 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất hiện nay trong bài viết dưới đây nhé!

Hiện nay, béo phì đang là hậu quả khủng khiếp nhất khi xã hội ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn và lười biếng trong cả việc tập luyện lẫn ăn uống. Trái cây là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Ăn trái cây điều độ là cách giảm cân tốt nhất vì nó kiểm soát quá trình hấp thụ calo và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu.

Bạn đang xem: Giảm cân thần tốc từ 10 loại trái cây quen thuộc

Bữa ăn giàu trái cây giúp giải độc cơ thể, cung cấp năng lượng, cải thiện quá trình trao đổi chất và bổ sung lượng đường tự nhiên. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung trái cây vào bữa ăn chính và bữa phụ.

Cẩm nang các loại trái cây giúp giảm cân, đẹp da cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày

1. Táo

Đứng đầu danh sách các loại trái cây giảm cân chính là táo. Nhiều người chia sẻ kinh nghiệm ăn 2 quả táo mỗi ngày để thon gọn vòng eo và loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

Về mặt khoa học, đã có rất nhiều nghiên cứu khẳng định công dụng giảm cân của táo, cụ thể:

• 100% thành phần trong táo không chứa chất béo, chỉ có vitamin và một số khoáng chất. Vì vậy, nguy cơ tăng cân là rất thấp.

• Tiêu hóa tốt, đốt cháy mỡ thừa tối đa, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ nhờ lượng chất xơ dồi dào trong táo.

• Phát hiện pectin trong táo – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên giúp giảm cân hoàn toàn.

Dùng 1 ly nước ép táo mỗi ngày để làn da mịn màng và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng

2. Chuối

Một số người cho rằng ăn chuối sẽ gây tăng cân. Thực tế, khoa học đã chứng minh điều ngược lại: ăn chuối chín đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chuối chứa nhiều tinh bột nhưng lại ít calo. Vì vậy, bạn không phải lo lắng về việc nạp quá nhiều năng lượng từ chuối vào cơ thể.

Bên cạnh đó, lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đốt cháy bởi lượng kali có trong chuối chín. Chính vì vậy mà người tập gym cần ăn chuối vì chúng giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Yến mạch chuối sữa tươi không đường cho bữa sáng tràn đầy năng lượng mà không sợ béo

3. Quả bơ

Lời khuyên dành cho phụ nữ sau sinh muốn được lợi từ việc sản sinh nhiều sữa cho con nhưng không muốn tăng cân quá nhiều thì bơ chính là “vị cứu tinh” không thể thiếu trong bữa ăn của các chị em.

Bơ chứa nhiều vitamin (B, K, C, E,…), bơ chắc chắn sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ chất dinh dưỡng mà không sợ tăng cân. Chất béo trong bơ hoàn toàn tự nhiên nên không cản trở hay ảnh hưởng đến tác dụng giảm cân của thực đơn ăn kiêng.

Bơ có vị nhạt nên ăn sống không dễ thưởng thức. Như vậy bạn có thể làm món sinh tố sẽ dễ uống và thơm ngon hơn.

Xem thêm : 7 loại đồ uống giảm đầy bụng, khó tiêu

Ăn bơ làm giảm cảm giác đói và thèm ăn

4. chanh

Nằm trong danh sách các loại trái cây giảm cân đơn giản tại nhà, chanh khi pha vào nước uống giúp cung cấp nước, giảm mệt mỏi, đánh tan mỡ thừa rất tốt.

Lưu ý: bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2 cốc nước chanh mỗi ngày và không uống quá chua để đảm bảo sức khỏe cho hệ tiêu hóa và dạ dày.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, vitamin C chiếm tới hơn 70% thành phần chanh, đồng thời có khả năng đốt cháy tới 30% lượng mỡ thừa trong cơ thể. Axit xitric có trong chanh giúp giảm hấp thu đường từ thực phẩm hoặc thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày.

Uống nước chanh tươi pha loãng thường xuyên hỗ trợ giảm cân và tăng sức đề kháng

Xem thêm: Mách bạn 3 cách giảm cân bằng sả và gừng – AN TOÀN, HIỆU QUẢ

5. Cam

Khi nói đến chanh để giảm cân, chúng ta không thể không nhắc đến cam. Vitamin C có trong cam sẽ giúp tăng cường thể lực cũng như giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Không thể ăn chanh trực tiếp nhưng cam thì có thể. Ăn cam mỗi ngày rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, làm giảm sự tích tụ độc tố trong cơ thể.

Uống nước cam mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất, vitamin và đốt cháy mỡ thừa

Cách ăn cam giảm cân: Ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước cam tươi để uống. Tuyệt đối không thêm bất kỳ loại gia vị nào khác vào nước cam.

6. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời với nhiều công dụng như tính mát, nhiều vitamin A, B,… đặc biệt có tác dụng giảm cân.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh trong đu đủ có chứa enzyme lipase có tác dụng thúc đẩy và đẩy nhanh quá trình phân hủy và đốt cháy mỡ thừa dưới da một cách hiệu quả.

Nhờ đó, tình trạng mỡ bụng sẽ được cải thiện đáng kể, đặc biệt với phụ nữ sau sinh, ăn đu đủ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.

Sử dụng đu đủ vừa chín, không quá xanh để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả

7. Lựu

Những người muốn giảm cân, đặc biệt là các chị em muốn có làn da sạch mụn, mịn màng nên ăn 2 quả lựu hoặc 1 cốc nước ép mỗi ngày.

Cảm giác thèm ăn sẽ giảm đáng kể nếu bạn ăn 1 quả lựu trước bữa ăn. Từ đó, năng lượng và chất béo trong thức ăn được hấp thụ vào cơ thể ít hơn. Sử dụng lâu dài còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư vì đặc tính chống oxy hóa, ức chế hoạt động và phát triển của các gốc tự do.

Xem thêm : Tiến bộ di truyền trong ung thư giúp việc điều trị hiệu quả hơn

Lựu giúp giảm cảm giác thèm ăn

8. Ổi

Từ kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao, cao gấp nhiều lần so với cam, chanh. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn trái cây giảm cân mà bỏ qua ổi thì quả là đáng tiếc.

Khi bạn thường xuyên ăn ổi sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và tích mỡ hiệu quả hơn. Kể từ đó, vòng eo đã được cải thiện đáng kể. Hơn nữa, thưởng thức một cốc nước ép ổi trước bữa ăn 30 phút sẽ tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều thực phẩm béo khác.

Thật tuyệt vời khi vừa giảm cân vừa làm đẹp da với bí quyết ăn ổi thường xuyên

9. Bưởi

Qua phân tích thành phần, các chuyên gia xác định trong bưởi chứa nhiều dưỡng chất rất có lợi cho quá trình giảm cân.

Thức ăn vào cơ thể sẽ nhanh chóng được tiêu hóa và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng, chất béo sẽ không có cơ hội tích tụ vì có thành phần trong bưởi. Đặc biệt, các chuyên gia phát hiện trong bưởi có chứa hàm lượng naringenin cao với khả năng cân bằng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

Thưởng thức tép bưởi để cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh hơn

10. Dứa

Nằm trong danh sách 10 loại trái cây giảm cân, dứa là sự lựa chọn sáng giá để loại bỏ mỡ thừa. Axit trong dứa chính là vũ khí bí mật giúp bạn cải thiện vóc dáng. Cơn đói cũng được xoa dịu ngay lập tức nhờ hương vị thơm ngọt đậm đà.

Loại cây nhiệt đới này có tác dụng giảm cân nhờ chứa lượng enzyme hấp thụ chất béo cao. Bạn có thể dùng dứa để chế biến các món ăn hàng ngày hoặc ăn tráng miệng hoặc làm nước ép để tránh tích tụ mỡ.

Dứa giúp giảm cân vì chứa ít calo và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng dứa vì hàm lượng đường tự nhiên trong loại quả này khá cao. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều, hàm lượng đường trong dứa có thể khiến bạn tăng cân trở lại.

Với top 10 loại trái cây giảm cân nhanh nhất kể trên, nỗi lo giảm cân của bạn sẽ được thổi bay. Một thân hình thon gọn, vòng eo nhỏ và làn da trẻ đẹp không còn là mơ ước xa vời của chị em phụ nữ.

Những loại trái cây giúp giảm cân nhanh chóng trên đây sẽ là gợi ý để bạn có một thực đơn ăn kiêng hoặc giảm cân tuyệt vời. Bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy bắt đầu xây dựng kế hoạch giảm cân ngay thôi.

Hãy ghé thăm Sàn TMĐT Nông Sản Kim Hưng để đặt mua những loại trái cây yêu thích nhé!

Bạn đọc có thể tìm hiểu đặc sản Hưng Yên trên website của chúng tôi:

nhãn Hưng Yên

Hạt sen sấy khô ăn liền

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang