Dấu hiệu cảnh báo máu nhiễm mỡ, những người có nguy cơ mắc cao hơn người khác

Máu nhiễm mỡ là gì?

Máu mỡ còn được gọi là mỡ máu cao hoặc rối loạn chuyển hóa lipid. Bình thường, trong máu luôn có một tỷ lệ phần trăm mỡ nhất định. Tỷ lệ này được đánh giá bằng cách xét nghiệm các chỉ số triglyceride, cholesterol…

Khi máu nhiễm mỡ, các chỉ số này sẽ cao hơn mức cho phép. Trong đó, chỉ số cholesterol cao là đặc trưng của rối loạn lipid máu.

Bạn đang xem: Dấu hiệu cảnh báo máu nhiễm mỡ, những người có nguy cơ mắc cao hơn người khác

Hình minh họa

Theo các chuyên gia y tế, cholesterol là một hợp chất hóa học đóng vai trò trong việc xây dựng màng tế bào và sản xuất các hormone như estrogen và testosterone. Gan sản xuất khoảng 80% lượng cholesterol của cơ thể, phần còn lại đến từ các nguồn thực phẩm như thịt, gia cầm, trứng, cá và các sản phẩm từ sữa. Cholesterol không tự di chuyển trong máu. Thay vào đó, nó được gắn vào lipoprotein (lipo = chất béo) trong máu.

Có hai loại lipoprotein chính: lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) và lipoprotein tỷ trọng cao (HDL). Ngoài ra, lipid máu còn bao gồm: Cholesterol toàn phần và triglyceride. Nếu bốn chỉ số này vượt quá ngưỡng kiểm soát sẽ gây ra tình trạng máu nhiễm mỡ.

Dấu hiệu cảnh báo bạn bị máu nhiễm mỡ

Xem thêm : 10 loại trà giúp ngủ ngon

Cholesterol cao thường không có triệu chứng cho đến khi trở thành trường hợp khẩn cấp. Cách duy nhất để biết cholesterol LDL của bạn có cao hay không là xét nghiệm máu. Nếu không điều trị cholesterol, mảng bám có thể tích tụ theo thời gian, gây tổn thương tim và làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch hoặc đau tim.

Các triệu chứng cảnh báo người mắc bệnh máu nhiễm mỡ bao gồm: đau đầu, chóng mặt, choáng váng, đau ngực, tim đập nhanh, khó thở… Bệnh phát triển đến giai đoạn cuối sẽ gây ra các triệu chứng nguy hiểm như: huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…

Bệnh sẽ tiến triển âm thầm, hầu hết bệnh nhân được phát hiện khi xét nghiệm các bệnh khác.

Ai có nguy cơ cao mắc bệnh tăng lipid máu?

Mỡ máu cao thường xảy ra ở những người trung niên. Tuy nhiên, hiện nay, do ảnh hưởng của lối sống không lành mạnh nên độ tuổi mắc bệnh mỡ máu cao có xu hướng trẻ hóa. Mỡ máu cao có thể xảy ra do những nguyên nhân chính như: chế độ ăn uống không khoa học, ít vận động, béo phì, tuổi tác, giới tính, di truyền hoặc ảnh hưởng của các bệnh lý khác…

Hình minh họa

Cách phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ

Xem thêm : Ca ghép tim xuyên Việt xác lập kỷ lục mang lại cuộc sống mới

Để phòng ngừa máu nhiễm mỡ, trước tiên mỗi người cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Tốt nhất nên áp dụng chế độ ăn ít chất béo, ít calo, giàu ngũ cốc nguyên hạt, nhiều chất xơ và các loại hạt.

Ngoài ra, chúng ta cần tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên; kết hợp kiểm soát stress với thiền, nghe nhạc thư giãn… Ngoài ra, mỗi người cần rèn luyện những thói quen tích cực như: Kiểm soát cân nặng, cai thuốc lá, cai rượu bia, tránh ngủ ngày, tức giận, lo lắng, hoạt động quá mức và khám sức khỏe định kỳ.

4 nhóm thực phẩm người máu nhiễm mỡ nên tránh

Nội tạng động vật

Thịt nội tạng chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, cao gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm khác. Đặc biệt, những người bị máu nhiễm mỡ và các bệnh lý khác như huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch… được khuyến cáo không nên sử dụng.

Thịt đỏ

Người bị máu nhiễm mỡ nên tránh các loại thịt đỏ như thịt lợn, các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, đồ ăn nhanh làm từ thịt chứa nhiều chất béo và cholesterol có hại, khiến tình trạng máu nhiễm mỡ trở nên nguy hiểm hơn.

Đồ chiên

Thay vì ăn đồ chiên rán, người bệnh nên chọn các loại đồ ăn luộc, hấp, rang không dầu. Bởi vì những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo. Khi người bệnh hấp thụ nhiều chất béo vào cơ thể, lượng mỡ trong máu cũng sẽ tăng lên.

Thực phẩm có nhiều đường

Người bị mỡ máu cao cần đặc biệt hạn chế các thực phẩm như kem, bơ, bánh ngọt,… Đây là những thực phẩm chứa nhiều đường, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-hieu-canh-bao-mau-nhiem-mo-nhung-nguoi-co-nguy-co-mac-cao-hon-nguoi-khac-172240903234212989.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang