Sa sút trí tuệ là thuật ngữ mô tả tình trạng suy giảm các chức năng nhận thức như trí nhớ, khả năng tư duy, phán đoán, ngôn ngữ… Đây không phải là một căn bệnh đơn lẻ mà là triệu chứng của hàng loạt bệnh. hoặc tình trạng sức khỏe, phổ biến nhất là bệnh Alzheimer.
Căn bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Họ dần mất khả năng tự chăm sóc bản thân, cần sự hỗ trợ thường xuyên từ gia đình hoặc nhân viên y tế. Ngoài ra, bệnh còn gây trầm cảm cho cả người bệnh và người nhà, là gánh nặng tâm lý rất lớn.
Bạn đang xem: Chỉ cần lấy 1 tờ giấy và làm việc này, phát hiện ngay chứng sa sút trí tuệ: Càng biết sớm càng dễ chữa
Vì vậy, chúng ta cần có biện pháp phòng ngừa và kiểm soát bệnh sớm. Theo các chuyên gia, ngoài việc kiểm tra sức khỏe định kỳ còn có một xét nghiệm nhỏ để phát hiện sớm chứng mất trí nhớ. Chỉ cần một mảnh giấy nhỏ là đủ, có thể thực hiện ở bất cứ đâu.
Chứng mất trí thực sự có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.
Cách phát hiện sớm chứng mất trí nhớ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh sa sút trí tuệ thường xảy ra ở những người trên 60 tuổi. Nhưng những năm gần đây, căn bệnh này ngày càng trẻ hóa do lối sống, thậm chí khiến các triệu chứng xuất hiện âm thầm.
Theo Jesus Ramirez-Bermudez – Tiến sĩ, nhà thần kinh học tại Viện Thần kinh và Phẫu thuật Quốc gia (Mỹ), để kiểm tra xem bạn có mắc chứng mất trí nhớ hay không, hãy chuẩn bị một tờ giấy trắng. , vẽ một chiếc đồng hồ có hình tròn, giờ và kim chỉ thời gian. Đơn giản vậy thôi nhưng hiệu quả không ngờ.
Bài kiểm tra này sẽ được đánh giá dựa trên các tiêu chí như:
Xem thêm : Đau đầu âm ỉ, người đàn ông 58 tuổi ở Hà Nội suýt vỡ mạch máu não vì căn bệnh này
– Người đó có giỏi vẽ đồng hồ không?
– Có bao gồm tất cả 12 số không?
– Tất cả các số được vẽ có đúng thứ tự trên mặt đồng hồ và đúng vị trí không?
– Kim đồng hồ có chỉ đúng thời gian quy định trước khi vẽ không?
Bạn có thể vẽ đồng hồ càng chính xác thì nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ càng thấp.
Theo Cơ quan Y tế Quốc gia (Anh), nếu nghệ sĩ đáp ứng được tất cả các câu hỏi trên thì nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ là rất thấp. Ngược lại, bạn phải hết sức cẩn thận và đi khám ngay để ngăn ngừa bệnh sớm.
Thử nghiệm này phục vụ như một phương pháp sàng lọc rất hiệu quả cho chứng mất trí nhớ. Nếu bạn không đáp ứng được tiêu chí khi thực hiện thì có nghĩa là não của bạn đang gặp vấn đề. Lúc này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thêm về tâm lý hoặc thần kinh.
Những cách phòng ngừa bệnh mất trí nhớ
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Xem thêm : Cháo trứng gà nấu với rau gì ngon? Những món cháo trứng gà hấp dẫn
Một chế độ ăn giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi, các loại hạt và dầu ô liu có thể cải thiện chức năng não. Đồng thời bổ sung thêm trái cây, rau củ và thực phẩm chứa chất chống oxy hóa để giúp giảm nguy cơ tổn thương tế bào não.
Đặc biệt lưu ý hạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn và chất béo không lành mạnh để tránh các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch và tiểu đường.
2. Rèn luyện trí óc thường xuyên
Bạn nên tham gia vào các hoạt động kích thích tư duy như đọc sách, giải đố, chơi cờ hay học một ngôn ngữ mới. Những thứ này có thể tăng cường khả năng kết nối và tính linh hoạt của các tế bào thần kinh. Duy trì hoạt động trí tuệ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn làm chậm quá trình thoái hóa của não.
Hãy phòng ngừa căn bệnh này sớm để có tinh thần minh mẫn hơn khi về già.
3. Tăng cường tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên bằng cách đi bộ, chạy bộ, tập yoga hay bơi lội… giúp cải thiện lưu thông máu lên não và duy trì sức khỏe tổng thể. Hoạt động thể chất còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu, một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ do mạch máu.
4. Quản lý căng thẳng và sức khỏe tâm thần
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não. Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm lý. Xây dựng lối sống vui vẻ, năng động còn giúp giảm nguy cơ trầm cảm – yếu tố nguy cơ chính dẫn đến chứng mất trí nhớ.
Theo Indiatimes, Healthline
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-can-lay-1-to-giay-va-lam-viec-nay-phat-hien-ngay-chung-sa-sut-tri-tue-cang-biet-som-cang-de-chua-172250104211647726.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
