Cách khắc phục và phòng ngừa căn bệnh là nỗi ‘ám ảnh’ trong mùa đông

Các bệnh về xương khớp gia tăng khi trời lạnh

Mỗi mùa lạnh, bà VTM (62 tuổi, ở Hà Đông, Hà Nội) lại bị hành hạ vì đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau nhức vùng lưng, khớp gối. Theo người phụ nữ này, trời càng lạnh, cơn đau càng dữ dội khiến cô đi lại khó khăn. Không những vậy, cảm giác tê, đau như “kim châm” khiến chị M luôn trằn trọc, trằn trọc, thường xuyên tỉnh giấc vào nửa đêm.

Mất ngủ và hạn chế vận động đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của cô. Vì thế, mỗi mùa đông, bà M luôn cảm thấy khó chịu, thậm chí “sợ hãi”.

Bạn đang xem: Cách khắc phục và phòng ngừa căn bệnh là nỗi ‘ám ảnh’ trong mùa đông

BSCKII. Phạm Văn Cường – Trưởng khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông thăm khám bệnh nhân điều trị tại khoa. Ảnh: BVCC.

Thực tế, vào mùa lạnh, số bệnh nhân nhập viện điều trị các bệnh về xương khớp cũng có xu hướng tăng cao.

BSCKII. Ông Phạm Văn Cường – Trưởng khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông cho biết, những ngày rét đậm vừa qua, số bệnh nhân đau nhức xương khớp vào viện và lưu trú tại khoa tăng đột biến, chủ yếu là người cao tuổi.

Theo bác sĩ Cường, nhiệt độ thấp khi thời tiết lạnh sẽ ảnh hưởng đến màng hoạt dịch của khớp, khiến khớp sưng tấy, co rút gây ra các triệu chứng như đau nhức hoặc viêm khớp, phổ biến nhất là ở khớp gối. khớp vai, bàn tay… Triệu chứng này hay gặp hơn ở người lớn tuổi, người suy giảm miễn dịch, mắc nhiều bệnh lý tiềm ẩn hoặc bệnh nhân đã mắc các bệnh mãn tính về xương khớp từ trước.

Dưới góc độ y học cổ truyền, theo bác sĩ Vũ Văn Đại, Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, khi trời trở lạnh, thói quen vận động hàng ngày giảm sút, khiến máu lưu thông kém. góp phần làm trầm trọng thêm bệnh xương khớp.

Đối với người mắc bệnh khớp mãn tính, khi sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể suy giảm, các yếu tố gây bệnh sẽ tác động đến các kinh, cơ, khớp khiến máu không thể hoạt động được. Mạch máu bị tắc nghẽn, kinh lạc không thông, gây đau nhức.

Mối hàn là yếu tố rất quan trọng nên thời tiết lạnh ẩm càng làm tăng cảm giác đau nhức cho người bệnh. Đặc biệt, ở người cao tuổi, các chức năng của cơ thể bị suy yếu khiến máu ứ và giảm, không nuôi dưỡng được mạch máu, gây đau nhức, thoái hóa khớp.

Xem thêm : Loại rau giàu kali gấp 7 lần chuối giúp chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ tim mạch

Nếu người bệnh chủ quan, không được khám, điều trị kịp thời thì bệnh khó kiểm soát và có thể gây hậu quả nặng nề khi di chuyển.

Làm gì khi bị đau khớp?

Theo bác sĩ Vũ Văn Đài, khi các khớp có dấu hiệu đau, cứng khớp cần làm ấm xung quanh vùng đau bằng cách xoa dầu hoặc chườm nóng, dùng gạc, lá ngải cứu trộn muối… để làm giãn mạch máu. tàu thuyền. Máu có thể lưu thông dễ dàng để nuôi dưỡng các khớp.

Giữ ấm cơ thể, có thói quen dinh dưỡng hợp lý và vận động nhẹ nhàng để hạn chế tình trạng đau khớp trong mùa lạnh. Ảnh minh họa.

Tuyệt đối không chườm hoặc xoa dầu nóng trực tiếp lên các khớp đang bị viêm cấp tính (sưng, nóng, đỏ, đau) vì điều này sẽ khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, bạn nên mang tất, găng tay để giữ ấm chân tay. Nếu ở trong nhà nên mang dép lê và khi ra ngoài nên mang giày, bốt để bảo vệ đôi chân. Lưu ý, khi trời lạnh nên tắm bằng nước ấm và tắm ở nơi có mái che; Tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh, nhiều gió, độ ẩm cao hoặc mưa nhiều…

Để giảm đau, bạn cần giảm hoạt động và áp lực lên các khớp như dùng gậy chống, kê tay, đeo găng tay hoặc miếng dán vào khớp, đeo đai, xoa bóp, chườm ấm…

Đặc biệt, cần tránh làm theo những kinh nghiệm truyền miệng không khoa học, các loại thuốc, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc nếu không muốn bệnh tình của mình nặng thêm.

Cách phòng ngừa đau khớp vào mùa đông

Giữ ấm cơ thể

Hãy chú ý đến dự báo thời tiết, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh để có những biện pháp phòng bệnh hiệu quả như: tăng độ ấm cơ thể, giữ ấm luôn là vấn đề cần được quan tâm nhất trong mùa đông, cần phải giữ ấm cơ thể, cổ, ngực, tay, chân, đặc biệt chú ý giữ ấm các khớp dễ bị thoái hóa như (khớp gối, khớp mắt cá chân, cổ tay, bàn tay…).

Xem thêm : Nhiệt độ giảm tới 7 độ C chớ coi thường chuyện tắm rửa: Dễ ôm yếu, đột quỵ khi bỏ qua những lưu ý này

Tránh ngồi một chỗ trong thời gian dài

Hãy từ bỏ thói quen ngồi làm việc ở một tư thế quá lâu và tranh thủ vài phút nghỉ ngơi để di chuyển, vận động nhẹ nhàng giúp thư giãn đầu óc, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.

Chế độ ăn uống hợp lý

Cần có chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng và cân bằng để duy trì cân nặng vừa phải, tránh béo phì, thừa cân. Bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống như cung cấp đầy đủ chất đạm và vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng; Đồng thời, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, các sản phẩm từ đậu, các loại hạt, trái cây và rau quả…

Tránh xa một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến bệnh xương khớp vì những thực phẩm này sẽ sản sinh ra những chất có thể làm tăng gánh nặng cho khớp, bao gồm: chất kích thích, thịt đỏ, thực phẩm đông lạnh. , nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn nóng, quá chua hoặc quá mặn.

Sử dụng thuốc hợp lý

Khi khớp bị đau, bạn nên đến gặp bác sĩ sớm để được điều trị thích hợp. Không tùy tiện sử dụng các loại thuốc giảm đau thường chứa corticosteroid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, làm suy yếu hệ miễn dịch.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Nhiều người bị đau nhức xương khớp thường sợ đau nên không dám cử động khiến các khớp xương càng thêm cứng đơ. Tuy nhiên, trên thực tế, người bị khớp nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng tiết dịch, bôi trơn khớp.

Một số bài tập đơn giản như bơi lội, đạp xe, bóng đá, cầu lông, võ thuật, thái cực quyền, khí công, yoga… có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Điều này rất hữu ích không chỉ cho hệ xương khớp mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe, bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang