Mì gạo lứt là loại thực phẩm khá quen thuộc và không thể thiếu trong thực đơn của những chị em đang ăn kiêng – giảm cân, ngoài ra, những người đang theo chế độ Eat Clean cũng thường xuyên sử dụng loại mì này. Nếu bạn là người mới bắt đầu “thực hành” clean eating, healthy living và muốn tham khảo NgonAZ để biết thêm thông tin: Mì gạo lứt là gì? Có bao nhiêu calo trong mì gạo lứt, ăn mì gạo lứt có giúp giảm cân không? Bật mí cách ăn mì gạo lứt để giảm cân thì đừng bỏ lỡ bài viết sau nhé!
Mì gạo lứt là loại mì gì?
Những ai mới bắt đầu theo đuổi chế độ “Ăn sạch” chắc hẳn sẽ thắc mắc bún gạo lứt là gì? Tại sao ăn bún gạo lứt lại tốt cho việc giảm cân?
Mì gạo lứt là mì làm từ gạo lứt. Loại gạo này được coi là “thực phẩm vàng” trong chế độ ăn ít carb. Các sản phẩm từ gạo lứt như sữa, đồ ăn nhẹ, mì và phở gạo lứt đều tốt cho sức khỏe của bạn.
Nếu bạn đã quen, bạn sẽ cảm thấy mì gạo lứt ngon và đậm đà hơn mì trắng thông thường. Những người bị tiểu đường và cholesterol cao luôn được bác sĩ khuyên nên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng.
Có bao nhiêu calo trong mì gạo lứt?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hầu hết các loại thực phẩm đều có lượng calo tương ứng, chỉ có nước là không có calo.
Gạo lứt sau khi xay thành bột, nhào với nước rồi chia thành sợi, chần qua nước sôi, từ đó trở thành bún gạo lứt. Vậy bún gạo lứt có bao nhiêu calo, 100 gram bún gạo lứt bao nhiêu calo, có giúp giảm cân hay không? Để biết câu trả lời, hãy kéo xuống thông tin bên dưới.
100 gam mì gạo lứt chứa bao nhiêu calo?
Sau khi nghiên cứu và tìm hiểu, đã xác định được rằng 100 gram mì gạo lứt sẽ chứa 280 calo. Khi bạn sử dụng 100 gram mì gạo lứt, có thể chia thành 2 bát mì, 1 bát mì – 50 gram chứa 190 calo. Tất nhiên, mì gạo lứt khô sẽ chứa ít calo hơn mì gạo lứt tươi.
Mì gạo lứt khô chứa bao nhiêu calo?
Mì gạo lứt khô thường được ưa chuộng hơn mì gạo lứt tươi. Bởi vì mì gạo lứt khô dễ tìm hơn, có thể chế biến được nhiều món ăn ngon và có thể bảo quản được lâu.
Quan trọng nhất là lượng calo trong mì gạo lứt khô chỉ khoảng 100 calo, so với mì gạo lứt tươi thì giảm gần 100 calo. Đọc đến đây, bạn đã biết nên mua loại nào rồi phải không?
Ăn mì gạo lứt có giúp giảm cân không?
Xem thêm : Nên cho trẻ bổ sung omega-3 ở độ tuổi nào?
Ăn mì gạo lứt có giúp bạn giảm cân không? Phải mất bao lâu để giảm cân? Những câu hỏi như thế này không phải là hiếm. Nhưng bạn có thực sự hiểu các nguyên tắc giảm cân không?
Trong mì gạo lứt có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mì gạo lứt chứa nhiều tinh bột tốt, chất xơ, protein và nhiều loại vitamin khác nhau như B1, B3, B5, B6, sắt, magie, phốt pho, kẽm… tất cả những chất này đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.
Quay lại câu hỏi cũ, ăn mì gạo lứt có giúp giảm cân không? Theo phân tích ở trên, cứ 100 gram mì gạo lứt là 380 calo, thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm và tinh bột khác. Bên cạnh đó, gạo lứt chứa nhiều chất xơ, giúp dạ dày trì hoãn cơn đói.
Khi bạn giảm cân, cơ thể bạn cần tiêu thụ khoảng 1800 calo mỗi ngày, vì vậy bạn có thể dễ dàng tính toán được lượng calo nào là đủ để không tăng cân. Dù sao thì gạo lứt cũng rất hiệu quả và an toàn cho việc giảm cân.
Ngoài ra, bạn cũng nên chọn mì gạo lứt vì những lý do sau:
- Mì gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
- Mì gạo lứt chứa tinh bột nguyên hạt, không giống như mì trắng thông thường.
- Mì gạo lứt có nhiều chất xơ, giúp bạn no nhanh và lâu, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích bạn nên biết về mì gạo lứt. Không phải cứ sử dụng mì gạo lứt “mọi lúc, mọi nơi” là sẽ giúp bạn giảm cân. Nó chỉ là sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cần tìm hiểu và kết hợp với nhiều yếu tố khác như tập luyện, chế độ ăn uống – lối sống để phát huy hết tác dụng của mì gạo lứt. Tuy nhiên, nhìn chung mì gạo lứt vẫn tốt hơn nhiều so với mì gạo trắng.
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
