Asmr là gì? Lý giải tác động của ASMR đến thần kinh con người

Chu Văn An

Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ ASMR chưa? Nghe có vẻ lạ nhưng đây là một trong những xu hướng âm thanh mới và được giới trẻ đón nhận rất tích cực. Vì thế ASMR là gì? Làm cách nào để tạo ASMR? Lợi ích của ASMR đối với con người là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi này một cách đầy đủ nhất.

ASMR là gì?

ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của cụm từ tiếng Anh “Autonomous Sensory Meridian Response”, tạm dịch là phản ứng cực khoái độc lập. Phản ứng này đề cập đến cảm giác run rẩy ở đầu hoặc cổ sau khi nhận được một số kích thích nhất định như âm thanh nhẹ nhàng, êm dịu hoặc những cú chạm lặp đi lặp lại.

Cụ thể, ASMR là kết quả của cảm giác mà mọi người hình thành sau khi nghe hoặc xem video có âm thanh lạ. Những âm thanh này thường rất nhỏ, được tạo ra bởi những cử chỉ nhẹ nhàng như cái vuốt tay, tiếng răng rắc, tiếng thì thầm, thậm chí là tiếng ai đó nhai thức ăn,… Nó có thể khiến người nghe cảm nhận, hình dung và cảm thấy thoải mái, thư giãn từ đầu đến cổ rồi đến toàn bộ cơ thể. Điều này cũng giúp người nghe dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Âm thanh và hình ảnh ASMR tạo cảm giác thư giãn

Các yếu tố kích hoạt gây ra ASMR là gì?

– Cách tạo ASMR không quá phức tạp, không khó cũng không dễ, vì tác nhân kích thích do ASMR gây ra ở mỗi người là khác nhau và một số âm thanh có khả năng tạo cảm giác tốt hơn những âm thanh khác. Nó có thể gây ra tác dụng ở người này nhưng không gây ra tác dụng ở người khác.

– Tác nhân gây ra hiệu ứng ASMR rất đa dạng, từ những thứ hữu hình cho đến những thứ rất mơ hồ, vô hình như những âm thanh, hình ảnh, mùi hương, chất liệu, sự đụng chạm nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại…

– Hiện tại ASMR được nhiều người chấp nhận nên có khá nhiều YouTuber quay video giải thích ASMR là gì kèm theo âm thanh có thể tạo hiệu ứng ASMR cho người nghe. Người sáng tạo ASMR cần phải thử nghiệm nhiều lần để chọn ra loại tiếng ồn có tác động nhiều nhất đến người xem. Và một số âm thanh tạo hiệu ứng ASMR phổ biến trên Youtube hiện được lựa chọn đó là:

+ Whispering: Đây là loại âm thanh ASMR được lựa chọn nhiều nhất vì nó cho hiệu ứng rõ ràng nhất, điển hình là với giọng nữ. Trong những video này, người biểu diễn chỉ thì thầm để tạo hiệu ứng tốt hơn.

+ Âm thanh gõ nhẹ hoặc cào xước: Người biểu diễn sẽ gõ nhẹ lên bàn, sách, ly nước,… hoặc cào nhẹ vào mic thu âm.

Tiếng gõ sách

+ Âm thanh lật sách: Tác dụng kích thích do âm thanh lật sách gây ra khá tốt nhưng còn tùy vào cảm nhận của mỗi người và không phải ai cũng thích nghe âm thanh này.

Ngoài ra, tiếng mưa, tiếng nước đổ, tiếng gấp khăn, tiếng nhai thức ăn, tiếng lá khô, tiếng cắn quả táo,… đều là những âm thanh được chọn để tạo ra ASMR.

– Sau khi chọn được âm thanh để ghi ASMR, thứ tiếp theo bạn cần là một chiếc máy ảnh, một số thiết bị tạo âm thanh và một máy ghi âm loại tốt. Máy ghi âm là thiết bị quan trọng nhất, quyết định rất lớn đến sự thành công của video bởi âm thanh có độ chân thực càng cao, âm lượng ổn định, không quá lớn thì video càng hấp dẫn và hiệu ứng càng tốt.

Một chiếc máy ghi âm tốt là thứ quan trọng nhất

Tuy nhiên, âm thanh trong video ASMR thường được phóng đại để người nghe có thể nghe rõ những tiếng động nhỏ nhất nên chỉ cần nói to một chút hoặc ho sẽ khiến video coi như bị hỏng và phải làm lại.

ASMR mang lại lợi ích gì cho con người?

Dù xuất hiện không quá sớm nhưng ảnh hưởng tích cực của ASMR đối với con người là không thể phủ nhận. Cụ thể như sau:

– Thư giãn thần kinh: Đây là lợi ích đầu tiên và lớn nhất mà ASMR mang lại. Khi trải nghiệm ASMR, thần kinh của bạn sẽ được thư giãn và bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và nhanh chóng biến mất sau vài giờ.

ASMR giúp thư giãn thần kinh

Một thí nghiệm được tiến hành với 110 người tham gia. Các nhà nghiên cứu đã cho các đối tượng xem video ASMR trong khi kết nối với các máy đo phản hồi sinh học. Và theo số đo, sau khi những người này xem video ASMR, mỗi phút, nhịp tim của họ chậm lại trung bình hơn ba nhịp. Ngoài thước đo kích thích sinh lý – mức độ dẫn điện trên da của họ cũng tăng lên đáng kể so với những người không tham gia trải nghiệm ASMR>

Vì tác dụng thư giãn thần kinh mà ASMR mang lại nên nhiều người đã khẳng định đây là phương pháp thư giãn tương tự như thiền.

– Cải thiện sức khỏe: Bên cạnh việc cải thiện tâm lý, ASMR còn giúp máu lưu thông nhanh hơn, cải thiện tiêu hóa và đặc biệt còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

– Giúp dễ ngủ: Khi nghe ASMR, thần kinh được thư giãn, máu huyết được lưu thông, cảm giác thư giãn từ các tác động sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế mà nhiều người chọn xem video ASMR trước khi đi ngủ.

Nhiều người đã chọn xem video ASMR trước khi đi ngủ

– Cải thiện tình trạng trầm cảm: Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm. Trong đó, những người bị trầm cảm sẽ được phép nghe ASMR và kết quả của thí nghiệm này là tình trạng trầm cảm của những người này đã được cải thiện đáng kể. Vì vậy, một số người đã kết hợp các âm thanh tạo hiệu ứng ASMR với thiền định để điều trị trầm cảm và kết quả rất khả quan.

Giải thích tác động của ASMR lên dây thần kinh của con người

Cơ chế tác động của ASMR tới thần kinh con người vẫn rất khó giải thích chính xác và chỉ có thể giải thích thông qua các giả thuyết. Và giả thuyết được các nhà khoa học ủng hộ nhất là những âm thanh này chạm đến phần sâu nhất trong tiềm thức con người. Đây là những kỷ niệm gắn bó với cha mẹ trong thời thơ ấu.

– Những âm thanh tạo ra ASMR rất nhẹ nhàng, gần gũi và giống với những gì chúng ta đã nghe khi còn nhỏ. Nó nhắc nhở chúng ta về sự gắn bó, sự chăm sóc dịu dàng và lòng tốt của cha mẹ và điều này khiến chúng ta cảm thấy an toàn tuyệt đối. Cảm giác an toàn sẽ khiến cơ thể chúng ta sản sinh ra hormone thư giãn và gây buồn ngủ. Và 4 hormone hạnh phúc từ ASMR là:

+ Endorphin: Có tác dụng ngăn ngừa đau đớn, làm dịu cảm giác khó chịu và giúp con người lấy lại tinh thần, cảm thấy tràn đầy năng lượng.

+ Dopamine: Giúp giảm căng thẳng, stress, tạo niềm vui và cảm giác thỏa mãn nhất thời.

+ Serotonin: Khi nhận được những lời khen ngợi, cơ thể con người sẽ tiết ra hormone Serotonin khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ.

Serotonin-Hormone hạnh phúc

+ Oxytocin: Đây là một trong những hormone của tình yêu.

– Những âm thanh tạo ra ASMR như những lời thì thầm nhẹ nhàng có thể khiến cơ thể chúng ta sản sinh ra hormone endorphin, thường gắn liền với sự gắn kết giữa cha mẹ và con cái. Endorphin sẽ kích thích hormone dẫn truyền thần kinh liên quan đến ham muốn và động lực, dopamine, thậm chí nó có thể liên kết với các thụ thể opioid để tạo ra cảm giác hưng phấn nhẹ mà không cần dùng thuốc giảm đau. Đồng thời, khi trải nghiệm ASMR, một loại hormone peptide có tên oxytocin được sản sinh ở vùng dưới đồi của não sẽ khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, thư giãn và giảm căng thẳng. Nó cũng góp phần đáng kể trong việc kích thích cảm giác ASMR bằng cách tăng độ nhạy cảm của thụ thể endorphin. Cả hai loại hormone Oxytocin và endorphin đều giúp làm giảm cortisol, một loại hormone được sản sinh khi chúng ta căng thẳng.

Oxytocin và endorphin đều giúp giảm cortisol – hormone gây căng thẳng

Asmr YouTube có thể kiếm được nhiều tiền là gì?

Các Youtuber làm việc về chủ đề ASMR có thể kiếm được hàng trăm triệu mỗi tháng. Điều này cũng dễ hiểu vì các Youtuber ASMR phải đầu tư rất nhiều về máy móc, thiết bị, đạo cụ cũng như thời gian và công sức. Họ là những người rất am hiểu về một thể loại ASMR cụ thể, một số là về đồ ăn, một số là về âm thanh gõ vào đồ vật,…

Hy vọng qua những thông tin mà labvietchem chia sẻ ở trên các bạn có thể hiểu rõ hơn về ASMR là gì và tác dụng của nó đối với con người. Mặc dù có nhiều lợi ích như vậy nhưng không phải ai cũng có thể trải nghiệm ASMR. Chỉ có khoảng 60% dân số có thể trải nghiệm ASMR, 20% khá mạnh và 40% nhẹ hơn. Nguyên nhân là vì ASMR không phải là cảm xúc mà chỉ là phản ứng vật lý nên cảm giác không rõ ràng mà nó gây ra là ngẫu nhiên, có người cảm thấy thoải mái, có người lại không cảm thấy sự thoải mái này.