Ánh sáng xanh là gì? Tại sao ánh sáng xanh có hại cho mắt

Chu Văn An

Chúng ta thường được khuyên rằng “Không nên sử dụng điện thoại, máy tính, TV,… quá nhiều và khi sử dụng hãy nhìn xa khỏi màn hình để bảo vệ mắt”. Nguyên nhân là do các thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, một loại ánh sáng nguy hiểm, có hại cho sức khỏe con người, đặc biệt là mắt. Vì thế ánh sáng xanh Ánh sáng xanh là gì và tại sao nó có hại cho mắt? Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là gì?

– Ánh sáng xanh là một dạng ánh sáng đơn sắc (thuộc nhóm ánh sáng khả kiến) có bước sóng ngắn, dao động từ 380 – 500 nm, gần với vùng tử ngoại. Đây là một trong những loại ánh sáng có bước sóng thấp nhất và năng lượng cao nhất.

– Đôi khi, ánh sáng xanh được chia thành ánh sáng xanh tím (bước sóng từ 380 – 450nm) và ánh sáng xanh ngọc (bước sóng từ 450 – 500nm).

Ánh sáng xanh ở đâu?

Có hai nguồn phát ra ánh sáng xanh:

– Nguồn ánh sáng tự nhiên: Ánh sáng xanh có nhiều nhất trong ánh sáng mặt trời.

– Nguồn sáng nhân tạo: Đèn huỳnh quang, đèn huỳnh quang compact, đèn LED, TV màn hình phẳng, máy tính, thiết bị kỹ thuật số, điện thoại thông minh, máy tính bảng…

Mặc dù nguồn ánh sáng xanh nhân tạo chỉ là một phần nhỏ của ánh sáng mặt trời nhưng con người vẫn tiếp xúc với nó nhiều thời gian hơn. Vì vậy, ảnh hưởng của ánh sáng xanh tới sức khỏe con người, đặc biệt là mắt chủ yếu là do nguồn nhân tạo.

Nguồn ánh sáng xanh tự nhiên là ánh sáng mặt trời

Tác hại của ánh sáng xanh đối với con người

1. Ánh sáng xanh có tác dụng gì?

– Ánh sáng màu ngọc lam giúp tăng cường sự tỉnh táo, nâng cao nhận thức, cải thiện trí nhớ và trạng thái tâm lý con người. Ở các nước châu Âu, nhiều người bị trầm cảm vào mùa đông, thời điểm có rất ít ánh nắng. Nếu không được điều trị kịp thời, những người này có thể tự làm tổn thương chính mình. Để điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), người ta sử dụng liệu pháp ánh sáng xanh.

– Điều hòa nhịp sinh học của cơ thể: Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày sẽ giúp con người duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh, tức là chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể được diễn ra bình thường và ổn định.

– Trẻ cần được tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của mắt và thị lực.

Ánh sáng ngọc lam có lợi cho con người

2. Tác hại của ánh sáng xanh

2.1. Gây ra các bệnh về mắt

Ánh sáng xanh có thể làm suy giảm chức năng võng mạc và gây ra các bệnh về mắt, phổ biến nhất là hội chứng thị lực do màn hình, bao gồm nhiều triệu chứng như mờ mắt, mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung, v.v.

Làm việc với máy tính trong thời gian dài khiến mắt bị khô, mỏi

2.2. Có hại cho da

• Thúc đẩy quá trình lão hóa da

Ánh sáng xanh thúc đẩy quá trình oxy hóa ở da do khả năng xâm nhập sâu vào lớp hạ bì, kích thích hình thành các gốc tự do, góp phần phá hủy collagen và Elastin. Kết quả là da bị lão hóa nhanh hơn, da dần mất đi độ đàn hồi tự nhiên và các nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều.

Da mất đi độ đàn hồi tự nhiên và xuất hiện nếp nhăn

• Tăng sắc tố da và làm xấu đi sẹo mụn

Ánh sáng xanh kích thích sự phát triển của sắc tố da và gây ra các vấn đề về nám, tàn nhang, sạm da. Sẹo mụn cũng khó lành hơn nếu bạn thường xuyên để điện thoại gần mặt.

2.3. Rối loạn nhịp sinh học

Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ làm giảm sản xuất malatonin – loại hormone điều hòa giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, nhịp sinh học của cơ thể bị xáo trộn. Điều này còn làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Sử dụng điện thoại quá nhiều vào ban đêm khiến bạn khó ngủ

Tại sao ánh sáng xanh có hại cho mắt?

– Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Toledo (Mỹ), ánh sáng xanh tạo ra phản ứng sản sinh ra các nguyên tố hóa học độc hại trong tế bào cảm quang – thành phần sinh học phản ứng với ánh sáng trong mắt người nếu tiếp xúc trong thời gian dài. Những hạt này sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa điểm vàng và gây ra các bệnh về mắt.

Thoái hóa điểm vàng là do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh

– Ánh sáng xanh mang nhiều năng lượng trong dải bước sóng hẹp có thể xuyên qua mắt, gây tổn thương thủy tinh thể và võng mạc. Điều này gây khô mắt, cận thị và thoái hóa điểm vàng. Ở trẻ nhỏ, khả năng lọc ánh sáng xanh của thấu kính kém hơn nên dễ mắc các bệnh về mắt.

– Ánh sáng ảnh hưởng đến màng nước mắt và làm giảm tần suất chớp mắt khiến mắt bị khô. Nó còn làm giảm tuổi thọ của lớp tế bào biểu mô, dẫn đến kích ứng mắt và mờ mắt.

– Để bảo vệ tế bào võng mạc, thể thủy tinh phải hấp thụ một lượng ánh sáng xanh đáng kể. Điều này làm cho thấu kính mất đi độ trong suốt hoặc thay đổi màu sắc và hình thành đục thủy tinh thể.

Võng mạc của mắt bị tổn thương do ánh sáng xanh

Cách hạn chế tác hại của ánh sáng xanh

– Dùng kem chống nắng.

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn

– Bạn nên sử dụng các thiết bị điện tử có màn hình tối giúp giảm ánh sáng xanh hoặc trang bị màn hình có khả năng chống ánh sáng xanh.

– Không sử dụng các thiết bị màn hình điện tử như điện thoại, máy tính bảng, TV, máy tính,… trong bóng tối. Nếu sử dụng đúng cách, bạn nên để màn hình ở chế độ ban đêm nếu có.

– Giảm độ sáng màn hình, tăng độ sáng xung quanh, đảm bảo độ sáng màn hình vừa phải.

– Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh khi làm việc, học tập với các thiết bị điện tử. Nếu bạn bị cận thị, bạn có thể sử dụng kính bluecut.

Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh

– Khi làm việc với máy tính, bạn cần đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50 – 60 cm và để mắt cao hơn tâm màn hình máy tính từ 10 – 20 cm.

– Khi sử dụng màn hình các thiết bị điện tử, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây sau 20 phút làm việc, nhìn xa 20 feet (6m) để điều hòa cho mắt, tránh khô mắt, mỏi mắt. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo.

Để mắt thư giãn sau khi làm việc trên máy tính

– Tập thể dục, đi dạo thư giãn ngoài trời ít nhất 30 phút – 1 giờ mỗi ngày.

– Bổ sung những thực phẩm tốt cho da, mắt và sức khỏe. Có thể kết hợp với thực phẩm chức năng.

– Khám mắt định kỳ 2 lần/năm để phát hiện kịp thời các bệnh về mắt.

Vì vậy những câu hỏi về ánh sáng xanh Ánh sáng xanh là gì, lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh đối với con người là gì, tại sao ánh sáng xanh có hại cho mắt cũng như cách hạn chế tác hại của ánh sáng xanh đã được labvietchem giải đáp qua bài viết trên. Hy vọng đây sẽ là những kiến ​​thức hữu ích để bạn có thể bảo vệ bản thân tốt hơn.