Categories: Cẩm nang

WHO khuyến cáo 5 cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt

Published by

Dưới đây là 5 lời khuyên được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh:

1. Khám mắt định kỳ để bảo vệ mắt

Khám mắt định kỳ là bước phòng ngừa rất quan trọng để có đôi mắt khỏe mạnh. Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên, ngay cả trẻ nhỏ. WHO cho biết khám mắt có thể phát hiện và chẩn đoán kịp thời các vấn đề về mắt và thậm chí chữa khỏi chúng. Khi được phát hiện sớm, bệnh sẽ dễ điều trị hơn.

Khám mắt định kỳ là bước phòng ngừa rất quan trọng để có đôi mắt khỏe mạnh.

2. Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc với máy tính

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điện thoại quá lâu có thể gây ra: Mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, nhức đầu, đau cổ, lưng, vai…

Đối với những người phải làm việc nhiều giờ gần màn hình TV, máy tính xách tay hoặc điện thoại di động, hãy nghỉ ngơi thường xuyên để bảo vệ sức khỏe của mắt.

Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút, nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Hãy thức dậy ít nhất 2 giờ một lần và nghỉ ngơi trong 15 phút.

Ngoài ra, khi làm việc với máy tính, hãy di chuyển màn hình sao cho mắt bạn ngang với mặt trên của màn hình (để bạn có thể nhìn xuống màn hình một chút); cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn (sử dụng màn chống chói nếu cần thiết); Chọn một chiếc ghế thoải mái và hỗ trợ. Đặt ghế sao cho bàn chân phẳng trên sàn.

3. Mang đồ bảo hộ

Nếu bạn đang làm việc với các dụng cụ và hóa chất nguy hiểm, ví dụ như sử dụng dụng cụ hàn hoặc hóa chất mạnh, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt. Trong những trường hợp này, người lao động cần mặc quần áo bảo hộ và/hoặc kính bảo hộ… để phòng ngừa tai nạn về mắt.

Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng vợt và bóng vợt cũng có thể gây chấn thương mắt. Đeo kính bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hoặc kính thể thao có tròng kính polycarbonate sẽ giúp bảo vệ mắt.

4. Đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt

Đeo kính râm khi đi ra ngoài là bước đi rất an toàn cho sức khỏe của mắt. Tia UV mạnh có thể gây hại cho mắt, gây kích ứng và các vấn đề về mắt khác.

Một cặp kính râm phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Chọn một cặp kính có khả năng chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB. Tròng kính bao quanh giúp bảo vệ mắt từ cả hai phía. Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại có khả năng chống tia cực tím, bạn vẫn nên đeo kính râm để có thêm một lớp bảo vệ.

Đeo kính râm là bước đi rất an toàn cho sức khỏe của mắt khi ra ngoài.

5. Bỏ thuốc lá

Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường, thậm chí là hội chứng khô mắt. Đây là lý do tại sao WHO khuyên bạn nên bỏ thuốc lá để chăm sóc sức khỏe cho mắt.

Ngoài ra, cần chú ý đến chất dinh dưỡng tiêu thụ hàng ngày. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C, E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Để có được chúng, hãy đổ đầy đĩa của bạn với:

  • Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau cải rổ
  • Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
  • Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không phải thịt khác
  • Cam và các loại trái cây hoặc nước ép cam quýt khác
  • Hàu và thịt lợn…

Một chế độ ăn uống cân bằng còn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường tuýp 2, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/who-khuyen-cao-5-cach-don-gian-de-bao-ve-doi-mat-172241017213257663.htm

This post was last modified on %s = human-readable time difference 7:41 sáng

Lê Hồng Phong

truonglehongphong.edu.vn là website chuyên về blog, tin tức, tại đây tổng hợp các thông tin hay mỗi ngày, cũng như những tin tức mới nhất, hay những thông tin, kinh nghiệm hay nhất

Published by

Bài đăng mới nhất

So kèo Snapdragon 8 Elite với Dimensity 9400: Kẻ tám lạng, người nửa cân

Qualcomm vừa công bố bộ vi xử lý Snapdragon 8 Elite cao cấp mới nhất…

5 giờ ago

Không phải iPhone 17, đây mới là mẫu iPhone tiếp theo được Apple “ưu ái” trang bị chip 5G tự sản xuất

iPhone SE 4 sắp ra mắt, dự kiến ​​ra mắt vào đầu năm 2025, dự…

6 giờ ago

4 thói quen ảnh hưởng đến bệnh lý răng miệng ở trẻ

4 thói quen xấu thường gặp ở trẻ có nguy cơ mắc bệnh răng miệng…

8 giờ ago

Phụ cấp ngành y 13 năm không đổi (5): Thu nhập tương xứng là xung lực thúc đẩy nền y tế phát triển

Sau khi Báo Sức khỏe và Đời sống đăng tải loạt bài "Phụ cấp ngành…

10 giờ ago

Phụ cấp ngành y 13 năm không đổi (6): Mong mỏi “hút” nhân tài về tuyến huyện

Trao đổi với phóng viên Báo Sức khỏe và Đời sống, nhiều bác sĩ, y…

10 giờ ago

Kỳ vọng gì ở One UI 7: Bản cập nhật lớn nhất từ trước đến nay của Samsung

Giao diện mới Samsung đang lên kế hoạch phát hành phiên bản ổn định của…

11 giờ ago