Hầu hết mọi người tin rằng đau đầu phần lớn là do thay đổi thời tiết. Nguyên nhân là do sự thay đổi về độ ẩm, nhiệt độ, điều kiện sống, ô nhiễm môi trường, bão, lũ lụt…
Do cơ thể không thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết nên lượng máu cung cấp lên não không ổn định, gây ra những cơn đau đầu với cường độ từ nhẹ đến nặng, gây cảm giác mệt mỏi. và không thoải mái.
Bạn đang xem: Vì sao hay bị đau đầu do thay đổi thời tiết?
Sự thay đổi theo mùa và những thay đổi bất thường khiến nhiều người bị đau đầu, đau nửa đầu từ nhẹ đến nặng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Ngoài ra, đau đầu có thể xảy ra do thay đổi áp suất khí quyển. Khi áp suất khí quyển bên ngoài giảm sẽ tạo ra sự chênh lệch giữa áp suất không khí bên ngoài và không khí bên trong các xoang của cơ thể.
Những người bị chứng đau nửa đầu thường có một số triệu chứng khác:
Dưới đây là một số cách tránh đau đầu khi thời tiết thất thường.
1. Uống đủ nước
Nước chiếm phần lớn cơ thể. Tránh nguyên nhân gây đau đầu này bằng cách uống đủ nước. Người lớn khỏe mạnh uống khoảng 6 đến 8 ly nước, tương đương 1,5-2 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước, đặc biệt khi ra ngoài trời nắng nóng hoặc đổ mồ hôi nhiều. Đồ uống thể thao và đồ uống điện giải cũng có thể giúp giữ nước và duy trì cân bằng điện giải khi tập thể dục trong nhà.
Xem thêm : Giá thịt nai bao nhiêu tiền 1kg hiện nay 2024? (Thịt nai rừng, nai nuôi)
2. Tránh ra ngoài trời nắng nóng
Vào những ngày nắng nóng, người dân nên hạn chế hoạt động ngoài trời vào những giờ cao điểm và nhiệt độ nóng nhất, khoảng 12-15 giờ. Nếu ở bên ngoài, hãy tìm bóng râm để giảm tiếp xúc với nhiệt độ cao.
3. Mặc quần áo phù hợp
Ngoài các phụ kiện bảo vệ như mũ lưỡi trai và kính râm, mặc quần áo nhẹ, thoáng mát khi trời nóng cũng có thể có lợi. Khi thời tiết lạnh, bạn nên giữ ấm cơ thể bằng cách đeo găng tay, tất, khăn quàng cổ để tránh tiếp xúc với không khí lạnh gây đau đầu.
4. Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng giàu thực phẩm có hàm lượng nước cao cũng có thể hữu ích. Bổ sung thực phẩm chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Thực phẩm giàu magiê có thể giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa đau đầu vì nó có tác dụng làm giãn cơ. Magiê có tác dụng ngăn chặn các thụ thể đau trong não, ngăn ngừa tình trạng mạch máu bị thu hẹp gây đau đầu. Các loại rau xanh đậm, cá, đậu nành, bơ, chuối cũng bổ sung cho cơ thể dưỡng chất này.
Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine, trà, rượu hoặc thuốc lá vì đây là những tác nhân khiến cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, đau đầu có thể xảy ra do thay đổi áp suất khí quyển. Ảnh minh họa
Xem thêm : Các yếu tố làm tăng nguy cơ suy thận
5. Chườm lạnh
Nếu bạn bị đau đầu do nóng hoặc cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng cao, hãy chườm đá để đưa nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Trong một số trường hợp, tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen có thể làm giảm cơn đau đầu do thay đổi thời tiết. Ngâm hoặc tắm trong bồn nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
6. Tập thể dục phù hợp
Hoạt động thể chất có thể làm tăng lưu thông máu, thúc đẩy tăng mức độ hóa chất tạo cảm giác dễ chịu trong não. Điều này góp phần ngăn chặn các tín hiệu đau. Đi bộ, đạp xe, bơi lội là những bài tập phù hợp.
7. Đừng lạm dụng thuốc giảm đau
Bạn chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ khi bị đau đầu dữ dội liên tục và không có dấu hiệu cải thiện. Lạm dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, gây “kháng thuốc”.
8. Giảm căng thẳng, stress
Tìm các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, thở sâu hoặc thực hiện các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc hoặc thể thao.
Bác sĩ. Vũ Tú
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
This post was last modified on %s = human-readable time difference 7:32 sáng
Trại sinh viên trường Đại học Bách khoa Hà Nội. Ảnh: Đại học Bách khoa…
Anh Tim cho biết, trước khi làm huấn luyện viên thể hình, anh từng làm…
Bệnh nhân tiểu đường có ăn được cá hồi không?Cá hồi, một loại thực phẩm…
Xiaomi đã âm thầm tung ra bản cập nhật HyperOS 2 mới nhất. Công ty…
Đau thắt ngực là tình trạng tương đối phổ biến, là tình trạng đau ngực…
Nguyên nhân gây viêm loét đại tràng và chảy máu Nguyên nhân gây chảy máu…