Uống trà nhiều có tốt không? Nên uống loại trà nào trong một ngày?

Uống nhiều trà có tốt không? là thắc mắc của rất nhiều người Việt Nam hiện nay, bởi có rất nhiều người thích thưởng thức trà mỗi ngày. Chúng ta thường nghe nói uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều trà có tốt không? Nếu biết rõ câu trả lời, bạn sẽ không lạm dụng loại đồ uống này. Hãy cùng theo dõi thông tin qua bài viết dưới đây nhé!

(Trong khuôn khổ bài viết này chúng tôi đề cập đến việc uống trà xanh nhé mọi người. Vì vậy bài viết này sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi: Uống nhiều trà xanh có tốt không? Còn các loại trà khác chúng tôi sẽ bàn ở phần sau. bài báo!)

Bạn đang xem: Uống trà nhiều có tốt không? Nên uống loại trà nào trong một ngày?

Lợi ích của việc uống trà

Theo y học cổ truyền, tác dụng của trà có khả năng phòng ngừa một số bệnh mãn tính như:

– Ung thư – Béo phì – Đái tháo đường (tiểu đường) – Bệnh tim mạch

Trà xanh được yêu thích vì hương vị dễ chịu, thanh lịch và nhiều lợi ích sức khỏe liên quan. Vậy uống trà mỗi ngày có tốt không? Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của thức uống này. Nhưng trên thực tế, uống quá nhiều trà mỗi ngày (hơn 3 – 4 cốc, tương đương 710 – 950ml) có thể khiến bạn gặp phải tác hại của trà. Điều này dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

Xem thêm bài viết: Nghệ thuật thưởng trà – Thú vui của người Việt & Học cách pha trà ngon

Tác hại của việc uống quá nhiều trà

Uống quá nhiều trà xanh sẽ phản tác dụng, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu, thói quen uống trà thay nước có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe sau:

1. Giảm hấp thu sắt: Trà là nguồn giàu tannin. Đây là hoạt chất có thể phản ứng với sắt trong một số thực phẩm, khiến cơ thể không hấp thụ được khoáng chất này. Từ đó tình trạng thiếu sắt sẽ xảy ra, kèm theo đó là tình trạng thiếu hồng cầu.

Mặt khác, hàm lượng tannin trong trà có thể thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào loại trà và cách bạn pha chế. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể nhận được lượng sắt cần thiết, bạn không nên uống quá 710ml trà xanh mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu lượng sắt trong cơ thể bạn thấp, trà xanh là thức uống yêu thích của bạn. Để hạn chế tác hại của trà xanh, hãy cân nhắc việc thưởng thức trà giữa các bữa ăn trong ngày. Điều này có thể giúp bạn giảm thiểu tác động của tannin lên quá trình hấp thụ sắt.

2. Tăng lo lắng, căng thẳng, bồn chồn: Tương tự như cà phê, lá trà cũng chứa nhiều caffeine. Tác hại của trà xanh đến từ việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine. Uống quá nhiều trà xanh mỗi ngày sẽ làm tăng cảm giác căng thẳng, bồn chồn, lo lắng.

Theo nghiên cứu, trà đen có xu hướng chứa nhiều caffeine hơn trà xanh. Ngoài ra, lá trà được ngâm càng lâu thì caffeine sẽ giải phóng vào tách trà càng nhiều.

Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng sau mỗi lần uống trà. Tốt nhất nên hạn chế thói quen này để giảm triệu chứng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một số loại trà thảo dược không chứa caffeine như trà hoa cúc, trà cam sả gừng, trà hoa quả…

3. Tác hại của trà xanh gây triệu chứng khó ngủ. Lượng lớn caffeine trong trà cũng gây gián đoạn chu kỳ ngủ-thức của con người. Điều này xuất phát từ việc caffeine ức chế việc sản xuất melatonin, một loại hormone có vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ.

Thói quen uống trà vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ dù uống nhiều hay ít.

Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần như:

• Mệt mỏi hoặc thậm chí suy nhược thần kinh
• Mất trí nhớ
• Mất khả năng tập trung
• Béo phì
• Kiểm soát lượng đường trong máu kém

Cơ thể sẽ cần ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine. Vì vậy, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn không nên uống trà sau 3 giờ chiều.

Xem thêm : Chỉ 10 phút đạp xe mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ và săn chắc cơ bắp

4. Uống nhiều trà sẽ gây buồn nôn: Một số hợp chất trong trà có thể gây buồn nôn, đặc biệt khi uống với số lượng lớn hoặc bạn uống trà khi bụng đói. Đặc biệt hơn, tannin trong lá trà có khả năng kích thích mô tiêu hóa. Điều này dẫn đến những triệu chứng khó chịu như đau bụng, gãi ruột, buồn nôn…

Trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục bằng cách ăn thêm đồ ăn nhẹ hoặc thêm một chút sữa vào trà. Sau khi phản ứng với protein và carbohydrate, khả năng kích ứng tiêu hóa của tannin giảm đi đáng kể.

5. Dễ gây ợ chua: Ợ chua là một tác dụng phụ khác của việc hấp thụ quá nhiều caffeine từ lá trà xanh. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn khiến triệu chứng trào ngược axit dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn do khiến cơ vòng giữa dạ dày và thực quản giãn ra. Từ đó, tác hại của trà xanh là làm cho dịch dạ dày dễ dàng chảy ngược vào thực quản. Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu còn cho rằng caffeine góp phần làm tăng nồng độ axit trong dịch dạ dày.

6. Tác hại của trà xanh gây biến chứng thai kỳ: Mẹ bầu nên cẩn thận khi uống nhiều trà. Để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi, mẹ bầu nên cân nhắc thói quen uống trà của mình.

Theo một số bác sĩ sản khoa, thói quen uống trà hoặc đồ uống chứa nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến các biến chứng như sảy thai hoặc thai nhi không đạt cân nặng chuẩn sau khi sinh.

Tuy nhiên, giả thuyết trên vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu để khẳng định độ tin cậy của nó. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo bà bầu nên cẩn thận khi thưởng thức trà.

Ngoài ra, trà thảo dược tuy tương đối lành tính vì không chứa caffeine. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần phải cẩn thận vì một số loại thảo mộc như cam thảo có thể gây chuyển dạ sớm.

7. Uống nhiều trà sẽ gây đau đầu, chóng mặt: Trên thực tế, trong một số trường hợp, đôi khi tiêu thụ caffeine với lượng vừa phải có thể giúp bạn giảm bớt một số loại đau đầu. Tuy nhiên, lạm dụng phương pháp này trong thời gian dài sẽ phản tác dụng. Theo một số kết quả nghiên cứu, cơ thể liên tục hấp thụ quá nhiều hoạt chất này là yếu tố nguy cơ góp phần làm phát triển chứng đau đầu mãn tính.

Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa xác định chính xác lượng caffeine có thể “gây ra” cơn đau đầu. Tuy nhiên, họ vẫn khuyến khích người dân hạn chế uống các loại đồ uống có chứa các hoạt chất trên, trong đó có trà xanh.

Tuy nhiên, không phải cơn đau đầu nào cũng xuất phát từ việc uống quá nhiều trà. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và thích uống trà thì chỉ nên uống một lượng vừa phải. Bạn có thể thử giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ uống này khỏi chế độ ăn hàng ngày trong một thời gian. Đồng thời, hãy xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không.

8. Uống nhiều trà dễ gây nghiện caffeine: Caffeine được coi là chất kích thích có thể gây nghiện. Vì vậy, nếu có thói quen uống trà hay bất kỳ đồ uống tương tự nào khác, bạn rất dễ bị phụ thuộc vào hoạt chất này.

Nghiện caffeineThói quen uống nhiều trà có nguy cơ khiến bạn phụ thuộc vào caffeine. Các triệu chứng nghiện caffeine xuất hiện rất rõ ràng khi bạn ngừng tiêu thụ, bao gồm đau đầu, nhịp tim nhanh và mệt mỏi. , khó chịu…

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy chứng nghiện caffeine từ trà có thể bắt đầu phát triển sau khi bạn uống nhiều trà trong ba ngày liên tiếp.

Bạn nên tránh ăn trà xanh với những thực phẩm nào?

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên kết hợp trà xanh với một số loại thực phẩm nhất định. Sau đây là những thực phẩm không tương thích với trà:

Tránh sử dụng trà xanh với thảo dược/thực phẩm bổ sung. Sự kết hợp này có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu.

Thực phẩm không tương thích với trà xanh bao gồm:

– Nhân sâm, ớt chuông, đinh hương, bạch quả, hạt dẻ ngựa, bạch chỉ (dang quai). Một số loại gia vị quen thuộc không tương thích với trà xanh bao gồm: tỏi, gừng và nghệ.

Xem thêm : Hướng dẫn bài tập giúp tăng cường thính lực

– Không kết hợp trà xanh và rượu. Uống rượu cùng lúc với trà xanh có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm bồn chồn, đau đầu và tim đập nhanh.

Cách uống trà xanh tốt cho sức khỏe

Trà xanh được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh sẽ phản tác dụng, thậm chí có hại cho sức khỏe. Uống trà xanh đúng cách sẽ giúp bạn phát huy tối đa lợi ích của trà, đồng thời ngăn ngừa tác hại của trà xanh.

Không uống trà xanh thay nước lọc. Nghiên cứu đã chỉ ra: uống 2-3 tách trà mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2. Không uống trà quá nóng. Uống trà quá nóng (nóng hơn 55-60°C). Tốt nhất, bạn có thể để nguội một chút và thưởng thức ở mức độ vừa phải.

Tôi nên uống loại trà nào trong ngày?

Như đã đề cập ở trên, Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 0,7 – 0,8 lít/ngày. Và không nên sử dụng vào ban đêm.

Vì vậy, vào buổi sáng sớm khi bụng còn đói và buổi tối bạn có thể sử dụng một số loại trà thảo dược khác như: trà hoa cúc, trà nhãn mật ong, trà hoa hồng, trà cam sả gừng, trà xanh. Đông trùng hạ thảo, trà măng tây, trà Solanum, trà Solanum……

Để thay đổi khẩu vị mỗi ngày, hoặc để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể mua nhiều hương vị trà để luân phiên sử dụng và thay đổi.

Kimhungmarket.com xin gợi ý cho bạn sản phẩm trà hộp có sự kết hợp của 4 hương vị trà thảo mộc khác nhau. Đảm bảo tốt cho sức khỏe, phù hợp cho việc thưởng thức trà tao nhã của bạn. Đó chính là sản phẩm HỘP QUÀ TẶNG TRƯỜNG XUÂN.

Kết hợp văn hóa thưởng trà tao nhã, tinh tế của người Việt xưa với những dược liệu bồi bổ sức khỏe – gợi nhớ văn hóa thưởng trà tao nhã, tinh tế của người Việt xưa. Trong HỘP QUÀ TRƯỜNG XUÂN là sự kết hợp của 4 loại trà bao gồm:

1. Trà đông trùng hạ thảo (25 túi)

2. Trà Măng Tây (25 túi)

3. Trà Bảo Nhân (Trà thảo mộc pha cam, sả, gừng, táo đỏ – 15 túi lọc)

4. Trà Ngọc Tâm (Trà thảo dược pha hoa cúc, nhãn, táo đỏ, kỷ tử – 15 túi lọc)

Các loại trà đều được đóng gói trong túi lọc tiện lợi. Đáp ứng tiêu chí thưởng thức trà của bạn.

Một bộ bốn loại trà sẽ tạo nên một tổng thể hài hòa, bồi bổ cơ thể và tinh thần, chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình. Sử dụng đều đặn 2-3 lần/ngày trong 3 tháng bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt về sức khỏe được cải thiện, làn da đẹp, vóc dáng thon gọn.

Xem thêm về sản phẩm trong bài viết: Thưởng thức trà hiện đại bốn vị hội tụ trong hộp quà xanh

Mua sản phẩm tại link: https://kimhungmarket.com/hop-qua-truong-xuan

Hy vọng bài viết này đã giải mã được câu hỏi uống nhiều trà có tốt hay không. Công dụng của trà không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi nói đến việc uống nhiều trà có tốt hay không, hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn nên cân nhắc lượng trà tiêu thụ mỗi ngày để ngăn ngừa những tác dụng phụ có thể xảy ra.

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang