Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt?

Sữa ngô hay sữa bắp là một trong những loại đồ uống cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho con người. Mùi thơm đặc trưng của sữa ngô cũng là sở thích của nhiều người. Nhưng uống sữa ngô có béo không?

Khi sử dụng sữa ngô, cơ thể con người sẽ tận dụng được tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa và ngô. Tuy nhiên, uống sữa ngô không hề gây thừa cân như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần sử dụng đúng cách, bạn không cần phải lo lắng về việc sữa ngô có gây béo hay không.

Bạn đang xem: Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt?

Vậy hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này, xem uống sữa ngô có béo không và cách uống sữa ngô không béo như thế nào qua bài viết sau nhé!

Dinh dưỡng trong sữa ngô

Trước khi tìm hiểu xem uống sữa ngô có béo không, bạn cần xác định chính xác trong sữa ngô có chứa những chất dinh dưỡng nào. Qua đó, bạn sẽ biết được sữa ngô cung cấp bao nhiêu dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Có đáp ứng đủ hay thừa lượng mà cơ thể cần cho hoạt động của các cơ quan không?

Xem thêm : 8 chất dinh dưỡng hỗ trợ chống lại triệu chứng trầm cảm

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa ngô có thể được liệt kê như sau:

• Vitamin B1, vitamin B5, vitamin C… Các loại vitamin này có tác dụng cải thiện chức năng các cơ quan và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Axit folic giúp tạo ra các tế bào mới và đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy nuôi dưỡng các tế bào.
• Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
• Lutein và zeaxanthin là sắc tố tự nhiên trong sữa ngô giúp bảo vệ hệ tim mạch và thị lực.
• Chất béo, protein và khoáng chất như canxi… giúp nuôi dưỡng sức khỏe hiệu quả.

Thông thường, sữa ngô sẽ bao gồm hai thành phần chính là sữa bò tươi và ngô. Ngoài ra, tùy theo sở thích cá nhân, bạn có thể thêm sữa đặc có đường, đường tinh luyện hoặc nước cốt dừa để tăng thêm vị ngọt cho vừa miệng.

Uống sữa ngô có làm bạn béo không?

Có thể nói sữa ngô là một loại đồ uống giàu năng lượng, có calo, protein và chất béo, cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để các cơ quan và bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

Nguyên lý của mỡ cơ thể là do trạng thái năng lượng từ thức ăn cung cấp cho cơ thể nhiều hơn lượng năng lượng mà cơ thể đốt cháy. Năng lượng này là dư thừa và tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Theo các chuyên gia, với sữa ngô thông thường, tức chỉ bao gồm sữa tươi và ngô thì năng lượng và chất dinh dưỡng mà sữa ngô cung cấp như sau:

• Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 74 calo, 100g ngô cung cấp 167 calo.
• Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 3,9g protein, 100g ngô cung cấp 3,9g protein.
• Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 4,4g chất béo, 100g ngô cung cấp 2,2g chất béo.
• Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 4,8g chất xơ, 100g ngô cung cấp 32,9g chất xơ.

Như vậy, trung bình mỗi cốc sữa ngô nhỏ thông thường chỉ cung cấp khoảng 240 calo. Nếu bạn thêm khoảng 20 gram sữa đặc có đường, mỗi cốc sữa ngô chỉ chứa khoảng 400 calo. Lượng calo này hoàn toàn không quá nhiều đối với hoạt động của cơ thể.

Xem thêm : Người Việt có 1 thói quen ngủ mà các nhà khoa học khuyên thế giới nên học hỏi

Với hàm lượng calo trong mỗi cốc sữa ngô, bao gồm cả sữa thường và sữa đặc có đường như trên, bạn không cần phải lo lắng uống sữa ngô có béo không. Bạn chỉ cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, tiêu thụ vừa đủ chất dinh dưỡng mà cốc sữa ngô bạn uống cung cấp.

Làm thế nào để uống sữa ngô mà không bị béo?

Để giảm bớt nỗi lo sữa ngô có thể gây béo phì, bạn nên chọn sữa ngô thường. Không nên thêm các thực phẩm khác như sữa đặc có đường, nước cốt dừa hay đường tinh luyện. Việc hạn chế lượng đường từ những thực phẩm này cũng giúp sữa ngô trở thành thức uống lành mạnh hơn.

Ngoài ra, cần kết hợp với việc luyện tập thể dục hằng ngày để nếu có mỡ thừa tích tụ thì cũng sẽ được tiêu hao. Ngoài ra, chế độ uống lý tưởng là chỉ nên uống 1 cốc mỗi ngày vào buổi sáng. Một ngày dài luyện tập, học tập và làm việc sẽ giúp năng lượng trong cốc sữa ngô không bị dư thừa.

Ai nên uống sữa ngô thường xuyên?

Vì nó giàu năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, những đối tượng sau đây nên bổ sung sữa ngô vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Những người muốn tăng cân.
• Người gầy cần cải thiện sức khỏe.
• Phụ nữ có thai và cho con bú.
• Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và cần tăng cân.

Uống sữa ngô không gây tăng cân nếu dùng đúng cách. Đây là thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Để phát huy tối đa lợi ích của sữa ngô mà không lo tăng cân, bạn nên uống ở mức độ vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thường xuyên. Chọn sữa ngô không đường hoặc ít đường để giảm lượng calo và duy trì cân nặng ổn định.

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang