Từ vụ Hòa Minzy nhập viện vì suy nhược cơ thể, làm gì để bớt gánh nặng cho sức khỏe dịp cuối năm?

Mới đây, thông tin ca sĩ Hòa Minzy nhập viện khiến người hâm mộ lo lắng. Theo người quản lý, nữ ca sĩ nhập viện trong tình trạng suy nhược, có triệu chứng sốt rét và đau bụng dữ dội khi đang chạy show. Nguyên nhân chính đến từ lịch trình biểu diễn dày đặc và chế độ ăn uống thất thường của cô.

Hiện tại, Hòa Minzy đã xuất viện và đang trong quá trình nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe.

Bạn đang xem: Từ vụ Hòa Minzy nhập viện vì suy nhược cơ thể, làm gì để bớt gánh nặng cho sức khỏe dịp cuối năm?

Hình ảnh Hòa Minzy tại bệnh viện. (Ảnh: FBNV).

Không chỉ nữ ca sĩ, ngày nay, nhịp sống hối hả, áp lực công việc lớn, đặc biệt là dịp cuối năm khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Mặt khác, nhiều bạn trẻ chủ quan, lơ là trong việc ăn uống, ăn đúng giờ hoặc có thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn để đủ bữa. Tình trạng này lâu dài dễ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, suy nhược và dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe sau này.

Điểm yếu về thể chất là gì?

Theo các bác sĩ, điểm yếu về thể chất hay mệt mỏi tổng thể là trạng thái con người thiếu năng lượng, chán nản và giảm hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày. Khi người bệnh làm việc với tần suất thấp cũng khiến họ kiệt sức, tinh thần suy sụp, thiếu tập trung.

Nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược có thể là do làm việc quá sức, dinh dưỡng kém trong thời gian dài hoặc các bệnh lý mãn tính tiềm ẩn. Về lâu dài, nếu tình trạng suy nhược cơ thể không được giải quyết, sức khỏe sẽ bị đe dọa nghiêm trọng.

Cụ thể, người bệnh phải đối mặt với nguy cơ sụt cân không kiểm soát, kém ăn, chất lượng giấc ngủ giảm đáng kể. Ngay cả tâm lý của những người có thể chất yếu cũng chịu nhiều tác động tiêu cực.

Xem thêm : Bao tử ếch là phần nào? Bao tử ếch làm gì ngon nhất?

Một số triệu chứng cảnh báo cơ thể suy nhược bao gồm:

Mệt mỏi, kiệt sức, đổ mồ hôi đêm, da nhợt nhạt, có khi ngất xỉu; bệnh kéo dài hơn 6 tháng; đau họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng tấy hoặc tấy đỏ; hạch bạch huyết mềm; đau đầu, khó ngủ; khó chịu kéo dài hơn 24 giờ sau khi gắng sức.

Ngoài ra, người bệnh còn khó nhớ hoặc khó tập trung vào một vấn đề nào đó; lo lắng, bối rối, bi quan, cáu kỉnh; thờ ơ và trầm cảm; chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, chán ăn, sụt cân; thay đổi tâm trạng; giảm khả năng tình dục…

Ai dễ bị suy nhược cơ thể?

Theo bác sĩ Nguyễn Trần Như Thủy – Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, suy nhược cơ thể có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và không phân biệt giới tính. Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị sớm, người bệnh có thể phải đối mặt với những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe.

Áp lực từ công việc và cuộc sống kết hợp với chế độ dinh dưỡng không đầy đủ dễ dẫn đến suy nhược thể chất. Ảnh minh họa.

Đặc biệt, bác sĩ Thủy cho rằng một số nhóm người có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể cần chú ý phòng ngừa bệnh tật như:

– Người trong trạng thái căng thẳng quá mức, bất kể nguyên nhân gì, đều dễ gây ra những rối loạn cảm xúc không mong muốn, từ đó gây suy nhược cơ thể.

– Người phải lao động trí óc quá mức, học tập hoặc làm việc liên tục không nghỉ ngơi trong thời gian dài, thường ít ngủ hoặc khó ngủ.

Xem thêm : Đang ăn liên hoan, người đàn ông 37 tuổi ở Vĩnh Phúc đột ngột mất ý thức, ngừng tuần hoàn

– Người đang gặp khó khăn trong cuộc sống, vấn đề tài chính, nợ nần, mâu thuẫn gia đình, quan hệ tình cảm, công việc, kinh doanh.

– Người thường xuyên bị thiếu thốn tình cảm hoặc sau cú sốc tâm lý bất ngờ mất người thân, bị phân biệt đối xử, bị ức chế tình cảm lâu dài, trẻ em trong trại trẻ mồ côi, người già neo đơn.

– Lạm dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá. Những chất này làm gián đoạn hoạt động của hệ thần kinh. Lệ thuộc lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần, dễ dẫn đến trầm cảm.

– Tiền sử gia đình liên quan đến bệnh lý thần kinh cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Cách phòng ngừa suy nhược cơ thể

Các chuyên gia khuyến cáo, để ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể, cần thay đổi lối sống như ngủ đủ giấc, ăn uống đúng giờ và đầy đủ để tránh làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, các loại hạt và đậu; Ăn uống điều độ và tuyệt đối không bỏ bữa; Uống nhiều nước, mỗi ngày nên uống 1,5 – 2 lít nước.

Bên cạnh đó, đảm bảo giấc ngủ ngon, tránh thức khuya lâu, ấn định thời gian ngủ cụ thể, duy trì ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Tập thể dục đầy đủ cũng là cách giúp ngủ ngon và tăng thái độ tích cực. Đồng thời, tránh hoặc hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu vì những chất này sẽ làm nặng thêm triệu chứng và cản trở giấc ngủ.

Ngoài ra, để giữ tinh thần luôn ở trạng thái thoải mái, tốt nhất bạn nên có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân; Bạn nên chia khó khăn của mình thành những phần nhỏ hơn, giải quyết từng phần hoặc nhờ sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Đặc biệt, bạn nên dành thời gian trong ngày để nghỉ ngơi, thư giãn.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tu-vu-hoa-minzy-nhap-vien-vi-suy-nhuoc-co-the-lam-gi-de-bot-ganh-nang-cho-suc-khoe-dip-cuoi-nam-172250110181104523.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang