Phụ nữ mang thai vẫn chạy bộ, chuyên gia nói gì?

Mới đây, hình ảnh một bà bầu 29 tuần hoàn thành chặng chạy 5km đã nhận được sự chú ý của dư luận. Bên cạnh sự ngưỡng mộ, nhiều người cũng bày tỏ lo ngại về tính an toàn của hoạt động này trong thai kỳ.

Tôi có nên chạy khi đang mang thai không?

Chạy bộ là hình thức tập luyện cường độ cao giúp cơ bắp của người tập săn chắc hơn, rèn luyện sức bền, tỉnh táo khi làm việc. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, việc có nên tham gia chạy bộ hay không, đặc biệt là chạy bộ đường dài vẫn là vấn đề gây nhiều tranh cãi.

Trao đổi với PV SK&DS, bác sĩ Bùi Chí Thường cho biết, trong sản khoa, thai phụ không bị cấm vận động, việc ngồi nhiều hoặc nằm im (trong trường hợp không có chỉ định của bác sĩ) thậm chí không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Thai phụ được khuyên nên vận động nhẹ nhàng, đi bộ khoảng 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần (khoảng 150 phút).

Tuy nhiên, nếu vận động ở cường độ cao như chạy nhảy, bà bầu cần cân nhắc để phù hợp với sức khỏe của thai nhi và bản thân. Bởi khi chạy nhảy, vận động mạnh có thể xảy ra một số trường hợp: Thứ nhất, nếu không cẩn thận, mẹ có thể vấp ngã, dẫn đến nhau bong non (cục máu đông, suy tim thai nhi dẫn đến thai lưu). Thứ hai, thai nhi bị chấn thương, rối loạn đông máu dẫn đến xuất huyết. Thứ ba, thai nhi lớn sẽ khuất tầm nhìn, dễ vấp ngã dẫn đến vỡ màng ối, gây khó khăn cho việc cứu thai.

Hiện tại không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chạy bộ sẽ dẫn đến sinh non. Tuy nhiên, tập thể dục cường độ cao không tốt cho phụ nữ mang thai và không được các bác sĩ sản khoa khuyến cáo.

Xem thêm : Loại rau nhơn nhớt hay bị chê nhưng có lượng canxi không kém sữa, người trung niên ăn nhiều không lo tay chân tê liệt

Trao đổi với phóng viên Báo Tuổi Trẻ, Bác sĩ Bùi Thị Hồng Như – Trưởng khoa Công tác xã hội Bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM) cho biết, việc sản phụ có thể chạy đường dài hay không sẽ tùy thuộc vào thể trạng và chế độ luyện tập của mỗi người trước khi mang thai.

“Thực tế, không có giới hạn nào về số tuần thai phụ có thể hoặc không thể chạy bộ, điều này tùy thuộc vào tình trạng thể chất và độ dẻo dai của mỗi người.

Nếu trước khi mang thai, bà bầu chạy bộ đều đặn thì khi mang thai vẫn có thể chạy nhẹ nhàng 5km mà không cần gắng sức là bình thường”, bác sĩ Như nói thêm.

Tuy nhiên, có nhiều trường hợp thai phụ không nên tập thể dục mạnh hoặc tập thể dục quá sức. Bao gồm những thai phụ có tiền sử bệnh lý đặc biệt như tiền sử sinh non, tiền sử sảy thai lớn, tiền sử vỡ ối sớm… hoặc thai kỳ này có những vấn đề bất thường như nhau tiền đạo, nhau bám thấp, dọa sinh non, đau bụng, đa ối, cổ tử cung ngắn…

Ngoài những thai phụ có tiền sử đặc biệt hoặc có những vấn đề bất thường nêu trên, bác sĩ Huy Đông nhấn mạnh, thai phụ những tháng cuối thai kỳ tuyệt đối không nên gắng sức, cần tăng thời gian nghỉ ngơi, vì chỉ riêng việc thai nhi trong bụng đã khiến bà bầu khó thở hơn bình thường.

Phụ nữ mang thai mắc các bệnh về xương khớp, bệnh đường hô hấp, bệnh tim mạch, béo phì, tiền sản giật… cũng cần phải hết sức cẩn thận.

Phụ nữ mang thai cần biết điều này nếu muốn chạy bộ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Hình minh họa

Theo bà Sherry A. Ross, chuyên gia chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Y tế Providence Saint John (Hoa Kỳ), chạy bộ khi mang thai mang lại nhiều lợi ích. Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe của mẹ, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đảm bảo sự thư giãn của cơ trơn trong tử cung, giúp thai nhi phát triển, giảm nguy cơ mắc bệnh tim…

Tuy nhiên, khi chạy, bà bầu cần mặc áo ngực phù hợp, sử dụng đai quấn bụng để hỗ trợ khi chạy và nghỉ ngơi đúng lúc. Khi ngày dự sinh đến gần, mẹ cần tập luyện ở cường độ thấp hoặc dừng chạy để tránh mất thăng bằng và căng cơ.

Bên cạnh những lợi ích, chạy bộ khi mang thai cũng có một số nguy cơ tiềm ẩn như té ngã, đi lại không vững do sức nặng của thai nhi, gây thương tích nguy hiểm cho mẹ và con, đau vùng chậu, đau quanh bụng do các dây chằng nâng đỡ tử cung thích nghi với sự phát triển của thai nhi.

Nếu thấy chảy máu âm đạo hoặc dịch âm đạo rỉ ra, tử cung co thắt liên tục, tức ngực, chóng mặt, ngất xỉu, đau nhức, bắp chân sưng to, khó thở… sau khi chạy bộ hoặc tập thể dục, bà bầu cần dừng tập, đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe của thai nhi và đưa ra lời khuyên để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/phu-nu-mang-thai-van-chay-bo-chuyen-gia-noi-gi-172240925221317957.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang