Nữ giới làm 4 việc này khi đang ‘rớt dâu’ đừng hỏi sao da xấu, mụn trứng cá mọc như nấm sau mưa

Ngoài sự khó chịu về thể chất và tinh thần, mụn trứng cá còn là “ác mộng” đối với chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Bác sĩ Trương Ngọc Hy (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, nguyên nhân gây ra tình trạng này ngoài sự thay đổi nội tiết tố còn đến từ lối sống.

Thói quen ăn uống sai lầm là nguyên nhân chính khiến mụn trứng cá phát triển nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt (Ảnh minh họa)

Trong thời gian này, làn da của phụ nữ rất nhạy cảm, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn nên việc ăn uống, nghỉ ngơi, vệ sinh hằng ngày đều cần được chú ý. Cô nhắc nhở rằng nếu không muốn da xấu đi, mụn mọc như nấm sau mưa thì có 4 điều cần tránh tối đa trong thời kỳ kinh nguyệt:

1. Thức khuya, thiếu ngủ

Trên thực tế, nhiều phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ và thức khuya trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng Tiến sĩ Zhang cảnh báo rằng điều này tạo cơ hội cho mụn bùng phát. Ngay cả khi bạn không thường xuyên bị mụn, việc thức khuya trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt có thể dễ dàng khiến mụn bùng phát và khiến da bạn trông tệ hơn. Bà khuyên phụ nữ nên đi ngủ sớm hơn bình thường khoảng một giờ trong những ngày này.

Xem thêm : Những ai không nên uống nước lá ổi?

“Trong thời gian này, hệ miễn dịch của phụ nữ suy yếu, họ nhạy cảm hơn, mệt mỏi hơn và dễ bị rối loạn nội tiết tố. Trong khi thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi và tăng tiết cortisol, đẩy nhanh quá trình oxy hóa các axit béo tự do trong tế bào để tạo ra năng lượng cho cơ thể. Điều này kích thích sự phát triển của tuyến bã nhờn, dẫn đến mụn trứng cá. Chưa kể, thức khuya và thiếu ngủ gây căng thẳng và suy yếu hệ miễn dịch, do đó khả năng chống viêm và phục hồi tổn thương da cũng giảm. Mụn không phát triển nhanh, không xuất hiện nhiều và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn”, cô giải thích.

2. Ăn nhiều đồ ngọt

Bác sĩ Trương nhấn mạnh rằng chế độ ăn nhiều đường có thể gây ra mụn bất cứ lúc nào, nhưng sẽ tệ hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Bởi vì đường làm tăng nồng độ insulin trong máu, kích thích hormone androgen tăng tiết bã nhờn. Trong khi đó, testosterone cao khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Da vào những ngày này cũng nhạy cảm hơn và dễ bị viêm.

Ngoài ra, bà cũng cho biết, việc tăng insulin do ăn nhiều đồ ngọt cũng kích thích phản ứng viêm ở mụn, làm tăng đau và sưng, khiến mụn chậm lành và dễ để lại sẹo thâm. Do đó, bà khuyên chị em phụ nữ nên hạn chế các loại thực phẩm có chứa đường trước và trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là những người dễ bị mụn vào thời điểm này hằng tháng hoặc bị mụn ở mặt.

3. Làm sạch quá mức hoặc dưỡng ẩm quá mức cho da

Theo bác sĩ Trương: “Cần phải chăm sóc da nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng không nên quá mức, dù là vệ sinh hay dưỡng ẩm. Mụn và da dầu vào thời điểm này chủ yếu là do thay đổi nội tiết tố và tăng tiết bã nhờn, không phải do da bẩn do các yếu tố bên ngoài nên rất khó để làm sạch hoàn toàn. Việc rửa, chà xát da quá mạnh hoặc lạm dụng hóa chất sẽ làm tổn thương da, khiến da dễ bị viêm và gây ra mụn cũng như lây lan mụn”.

Nhiều chị em cũng thấy da mình xấu đi trong giai đoạn này và tăng cường dinh dưỡng, đặc biệt là độ ẩm. Trong khi đó, sự thay đổi nội tiết tố khiến da tiết nhiều dầu hơn, sưng và thu hẹp lỗ chân lông nên không những không thẩm thấu được mà còn gây tắc nghẽn nhiều hơn. Lúc này, da cũng nhạy cảm hơn nên việc sử dụng quá nhiều mỹ phẩm không phù hợp có thể gây kích ứng cũng như mụn và viêm da.

Không nên vệ sinh hoặc dưỡng ẩm da quá mức trong thời kỳ kinh nguyệt (Hình minh họa)

4. Sử dụng đồ uống có cồn chứa caffeine

Vì kinh nguyệt khiến cơ thể mệt mỏi và thay đổi tâm trạng nên nhiều phụ nữ tìm đến đồ uống có cồn hoặc chứa caffein. Vì rượu, trà, cà phê, đồ uống có ga và đồ uống tăng lực có thể mang lại cảm giác tỉnh táo, giúp tập trung và giảm bớt sự khó chịu về thể chất ở một mức độ nhất định. Nhưng Tiến sĩ Zhang nhấn mạnh rằng nhóm đồ uống này là kẻ hủy hoại làn da cũng như sức khỏe nếu tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bởi vì chúng làm cơ thể mất nước, gây mệt mỏi, uể oải, da mất nước, gây khô, sạm, bong tróc. Khả năng giải độc của gan cũng giảm, dẫn đến độc tố tích tụ trong cơ thể, gây ra mụn trứng cá hoặc mụn lâu lành. Đồ uống có cồn và caffein khiến da kích thích tiết bã nhờn nhiều hơn, cản trở quá trình phục hồi của da sau mụn, khiến mụn tái phát dai dẳng. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng đến hormone, gây thiếu sắt, làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu do kinh nguyệt, đặc biệt là đau bụng kinh.

Nguồn: EBC, Sức khỏe phụ nữ

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nu-gioi-lam-4-viec-nay-khi-dang-rot-dau-dung-hoi-sao-da-xau-mun-trung-ca-moc-nhu-nam-sau-mua-172240803083954006.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang