Những người ‘khó’ mắc ung thư thường có chung 6 sở thích, ai học theo sớm thì hưởng lợi sớm

Nếu những người dễ mắc bệnh và có tuổi thọ ngắn thường có nhiều thói quen xấu tương tự trong ăn uống và sinh hoạt thì những người “khó” mắc bệnh ung thư cũng vậy. Bởi sau khi loại trừ các yếu tố không thể cưỡng lại như di truyền, đột biến gen,… thì lối sống hằng ngày chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định một người có khỏe mạnh và dễ mắc bệnh ung thư hay không.

Dưới đây là sáu sở thích phổ biến nhất ở những người “khó” mắc bệnh ung thư, và tin tốt là hầu hết chúng ta có thể học cách làm theo:

Bạn đang xem: Những người ‘khó’ mắc ung thư thường có chung 6 sở thích, ai học theo sớm thì hưởng lợi sớm

1. Thích tập thể dục

Những người tập thể dục thường xuyên và yêu thích thể thao ít có khả năng mắc bệnh ung thư, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Điều này đã được khoa học chứng minh.

Những người “khó” mắc ung thư thường thích tập thể dục, chú trọng vào tính đều đặn hơn là cường độ (Ảnh minh họa)

Bởi vì tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện huyết áp và tăng cường khả năng miễn dịch mà còn ngăn ngừa sự khởi phát của một số bệnh nhất định – bao gồm cả ung thư. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc ít nhất 7 loại ung thư. Bao gồm ung thư nội mạc tử cung, ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư buồng trứng và ung thư dạ dày.

Nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2021 trên tạp chí Medicine & Science In Sports & Exercise của Hoa Kỳ cho thấy tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giải phóng một “vũ khí bí mật” giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư từ bên trong cơ thể.

2. Thích thực phẩm chống viêm

Viêm là một trong những yếu tố hàng đầu thúc đẩy ung thư. Do đó, những người ăn nhiều thực phẩm chống viêm sẽ có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn. Bản thân thực phẩm chống viêm cũng giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch, góp phần ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

Xem thêm : Những lưu ý khi người bị viêm da cơ địa tập thể thao

Các chất chống oxy hóa và chống viêm phổ biến bao gồm carotenoid (beta-carotene, lycopene, lutein, …) retinol, α-tocopherol, polyphenol (flavonoid, anthocyanin, axit phenolic, tannin) … Chúng có nhiều trong: bơ, táo, trà xanh, rau họ cải, quả mọng, khoai tây, nấm, cà chua, đậu …

Nhưng cùng với việc ăn nhiều thực phẩm chống viêm, bạn phải đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt là cân bằng giữa protein (cả protein động vật và thực vật) với rau và chất xơ. Chế độ ăn ít muối, kiểm soát đường, hạn chế chất béo, ăn đúng giờ, không bỏ bữa, không ăn khuya hoặc ăn quá nhiều, tránh xa rượu bia và thuốc lá…

3. Thích suy nghĩ tích cực

Bởi vì sự lạc quan và tinh thần tích cực đã được khoa học chứng minh là giúp hệ miễn dịch mạnh mẽ và hiệu quả hơn khi gặp phải virus hoặc vi khuẩn. Ngược lại, khi sự lạc quan giảm đi, hệ miễn dịch của người đó cũng giảm theo và dễ bị các tế bào ung thư tấn công và lây lan nhanh hơn.

Những người lạc quan và suy nghĩ tích cực thường khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, những người lạc quan có xu hướng có lối sống lành mạnh hơn. Họ ăn nhiều trái cây và rau quả hơn, tập thể dục thường xuyên hơn, hút thuốc và uống ít hơn những người bi quan. Những thói quen lành mạnh này giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và ung thư.

4. Thích kiểm soát cân nặng

Những người muốn duy trì cân nặng ở mức an toàn và ổn định ít có khả năng mắc ung thư. Ngược lại, những người thừa cân hoặc béo phì và có cân nặng dao động thường xuyên sẽ có sức khỏe kém và dễ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ báo cáo rằng trọng lượng cơ thể dư thừa làm tăng nguy cơ mắc ít nhất 17 loại ung thư khác nhau. Có nhiều cách mà tình trạng thừa cân hoặc béo phì ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư. Đáng chú ý nhất là lượng mỡ thừa trong cơ thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và sự phát triển của các tế bào và mạch máu.

Chất béo dư thừa cũng ảnh hưởng đến khả năng sống lâu hơn bình thường của tế bào. Nó cũng phá vỡ hormone, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng mức insulin và yếu tố tăng trưởng insulin-1 (IGF-1)…

5. Thích ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Xem thêm : Giá ốc đá bao nhiêu tiền 1kg hiện nay? Địa điểm mua ốc đa ở đâu?

Thức khuya và thiếu ngủ trong thời gian dài là một trong những yếu tố hàng đầu dẫn đến nhiều loại ung thư. Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutch (Hoa Kỳ) cho biết, những người thức khuya có mức độ sửa chữa tổn thương DNA rất thấp, chỉ khoảng 20% ​​so với những người ngủ vào ban đêm.

Điều đó có nghĩa là việc thức khuya có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đồng thời có thể phá vỡ cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể. Lúc này, cơ thể mất khả năng sửa chữa các rối loạn tế bào, đây là điều kiện tiên quyết để hình thành các tổn thương tiền ung thư. Chưa kể, những người không thức khuya và ngủ đủ giấc thường có trạng thái tinh thần tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là yếu tố làm giảm nguy cơ mắc ung thư.

Đi ngủ sớm, thức dậy sớm và ngủ đủ giấc giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh ung thư (Ảnh minh họa)

Do đó, sở thích quan trọng của những người “khó” bị ảnh hưởng bởi ung thư là đi ngủ sớm và ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Họ cũng thường ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, 80% thời gian ngủ vào ban đêm.

6. Giống như kiểm tra sức khỏe định kỳ

Các chuyên gia khẳng định, bất kể gia đình có tiền sử ung thư hay không, những người khám sức khỏe định kỳ sẽ có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn. Việc khám sức khỏe định kỳ giúp họ hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Từ đó, họ có thể điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn và chế độ ăn uống phù hợp hơn với bản thân.

Đặc biệt, thói quen này giúp tăng khả năng tìm ra tổn thương tế bào hoặc các dấu hiệu bất thường của cơ thể. Đặc biệt là tìm ra các tổn thương tiền ung thư, có thể làm giảm nguy cơ chuyển thành ung thư. Đồng thời, phát hiện sớm và điều trị ung thư hiệu quả hơn.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, webMD

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-nguoi-kho-mac-ung-thu-thuong-co-chung-6-so-thich-ai-hoc-theo-som-thi-huong-loi-som-172240827081425223.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang