Nhiệt độ giảm tới 7 độ C chớ coi thường chuyện tắm rửa: Dễ ôm yếu, đột quỵ khi bỏ qua những lưu ý này

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, khoảng tối và đêm 25/11, không khí lạnh ảnh hưởng đến các tỉnh Đông Bắc Bộ, sau đó ảnh hưởng đến các vùng Bắc Trung Bộ, Tây Bắc và Trung Trung Bộ. Bộ. Ngày 26/11, không khí lạnh tràn vào miền Bắc, thời tiết chuyển sang se lạnh, nhiệt độ phổ biến từ 16-18 độ C, vùng núi cao dưới 10 độ C.

Khi thời tiết trở lạnh, tắm nước ấm là một niềm vui. Sau đó bạn leo lên chiếc giường ấm áp của mình và không có gì thoải mái hơn thế.

Bạn đang xem: Nhiệt độ giảm tới 7 độ C chớ coi thường chuyện tắm rửa: Dễ ôm yếu, đột quỵ khi bỏ qua những lưu ý này

Tuy nhiên, khi tắm vào mùa đông, bạn cũng cần chú ý một số điểm quan trọng để tránh bệnh tật cũng như phòng ngừa đột quỵ.

Khi tắm trời lạnh hãy ghi nhớ 5 điểm này

1. Chú ý thứ tự tắm đúng cách

Khi tắm, lưu ý không nên gội đầu trước khi tắm mà hãy làm ngược lại để tránh các vấn đề về não. Nguyên nhân là do thời tiết lạnh khiến huyết áp thay đổi nhiều trước và sau khi tắm, dễ gây đột quỵ.

Cách tắm thông thường là rửa mặt trước, sau đó xả sạch cơ thể và cuối cùng là gội đầu. Trình tự này có thể giảm thiểu sự khó chịu về tim mạch và mạch máu não và ngăn ngừa lưu lượng máu kém. Nó cũng thích hợp cho những người mắc các bệnh lý tiềm ẩn như đau tim hoặc đột quỵ.

2. Nhiệt độ nước tắm không nên quá cao

Khi cơ thể lạnh, mạch máu sẽ co lại, huyết áp sẽ tăng cao. Khi bạn vào phòng tắm và bắt đầu tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng nhanh và huyết áp sẽ cao hơn khi cơ thể đã quen. Khi nhiệt độ nước tăng lên, huyết áp của bạn sẽ bắt đầu giảm, dễ gây đột quỵ.

Hãy nhớ rằng, nước tắm cần ấm, không nóng. Nhiệt độ của nước tắm có thể dựa trên nhiệt độ cơ thể. Nếu là mùa hè, nhiệt độ có thể thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Nếu là mùa đông, nhiệt độ có thể cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút, khoảng 38-40 độ C. Tất nhiên, tiêu chuẩn này không phải là tuyệt đối, chỉ phù hợp với số đông.

Ngay cả khi bạn cho rằng mình khỏe mạnh thì khi đã ngoài 40 tuổi, điều quan trọng là phải giữ nhiệt độ phòng tắm ấm khi tắm. Đặc biệt trong thời tiết lạnh, tốt nhất nên duy trì nhiệt độ phòng tắm ở khoảng 25 độ C.

3. Thời gian tắm không nên quá lâu

Tốt nhất nên kiểm soát thời gian tắm trong vòng 10 – 15 phút vào mùa lạnh. Bạn không nên tắm quá 20 phút vì tắm quá lâu sẽ phá hủy sự cân bằng dầu của da, gây khô, nứt, bong tróc và ngứa.

Xem thêm : Đầu gối yếu có nên chạy bộ không?

4. Không dùng lực quá mạnh khi tắm

Là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người, da là tuyến phòng thủ đầu tiên. Nếu da được làm sạch thường xuyên, tuyến bã nhờn sẽ không có thời gian tiết ra đủ dầu dẫn đến da khô, bong tróc, nứt nẻ, thậm chí có thể làm giảm sức đề kháng của da, gây ra hoặc làm nặng thêm các bệnh về da.

5. Người già và trẻ nhỏ cần hết sức cẩn thận

Trẻ em nên tắm 2-3 lần một tuần, vì da của trẻ đang phát triển và chỉ dày bằng 1/3 so với người lớn. Tắm thường xuyên sẽ khiến da khô và ngứa nhiều hơn. Khuyến cáo nhiệt độ nước tắm nên dưới 38 độ, mỗi lần tắm không quá 10 phút. Bạn có thể sưởi ấm phòng trước khi tắm để tránh bị cảm lạnh.

Người cao tuổi nên tắm mỗi tuần một lần, hoặc 2-3 lần trong nửa tháng. Thời gian tắm không quá 5 phút, nhiệt độ nước không quá 40 độ và không nên di chuyển quá nhiều.

Người cao tuổi có bệnh lý tiềm ẩn phải kiểm soát nhiệt độ khi tắm, tăng nhiệt độ phòng tắm trước, sau khi tắm uống 1 cốc nước ấm 100ml để tránh bị té ngã, cảm lạnh.

Thời điểm tắm không thích hợp

1. Đi tắm khi bụng đói

Không nên tắm khi bụng đói nhưng sau khi ăn xong cũng không nên tắm ngay. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi trong 1 giờ.

Tắm sau bữa ăn trước hết có thể cung cấp đủ năng lượng. Thứ hai, nó có thể tránh được tình trạng suy nhược, chóng mặt, sốc và những khó chịu về thể chất khác do đói gây ra.

2. Đi tắm sau khi ăn quá nhiều

Bạn không nên tắm ngay sau khi ăn no. Nhu động ruột trong một bữa ăn no cần một lượng lớn máu để tiêu hóa. Tuy nhiên, khi tắm, máu sẽ truyền lên bề mặt cơ thể, lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa sẽ giảm đi, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Theo thời gian, nó có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

3. Tắm sau khi uống rượu

Xem thêm : Người đàn ông 59 tuổi ở Hà Giang hoại tử nghiêm trọng vùng kín do tự ý làm điều này

Dưới sự kích thích của rượu, mạch máu sẽ giãn ra một chút. Kết quả của sự giãn nở là giảm huyết áp. Tắm trong tình huống này có thể khiến huyết áp giảm đáng kể hơn khi máu được đưa đến bề mặt cơ thể. Huyết áp thấp cho thấy nguồn cung cấp máu có thể không đáp ứng được sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể, dẫn đến ngất xỉu lúc này.

4. Tắm sau khi tập thể dục

Không tắm nước nóng ngay sau khi tập thể dục vì nước nóng sẽ khiến các mạch máu ở cơ và da giãn ra, làm tăng lưu lượng máu đến cơ và da. Điều này khiến lượng máu cung cấp cho cơ và da không đủ, đặc biệt là tim và não.

Đối với những người bị huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch vành, việc cung cấp máu cho tim và não không đủ có thể dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não cấp tính.

5. Đi tắm khi bị suy nhược hoặc cảm lạnh

Khi bạn bị cảm lạnh và cảm thấy yếu, việc tắm rửa có thể gây ra tai nạn và vấn đề sức khỏe của bạn sẽ trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên đợi đến khi người bệnh cảm thấy khỏe hơn rồi mới tắm.

6. Tắm sau khi massage

Chườm nước nóng lên da khi tắm sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu trên bề mặt cơ thể và gây tắc nghẽn trên bề mặt cơ thể. Tương tự như vậy, trong quá trình xoa bóp, khi khí và máu bão hòa bề mặt cơ thể trong một thời gian ngắn. Nó cũng sẽ gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, tình trạng thiếu oxy tương đối ở các cơ quan khác nhau trong cơ thể, gây chóng mặt, buồn nôn và các cảm giác khó chịu khác, thậm chí là ngất xỉu.

Người cao tuổi và người có sức khỏe kém nên cẩn thận hơn trước và sau khi massage để ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

7. Tắm sau khi giác hơi

Không tắm ngay sau khi giác hơi. Da nhạy cảm và mong manh hơn sau khi giác hơi. Tắm vào thời điểm này rất dễ gây tổn thương da hoặc nhiễm trùng.

8. Đi tắm sau khi tiêm insulin

Người mắc bệnh tiểu đường không nên tắm ngay sau khi tiêm insulin. Tắm có thể làm tăng tốc độ lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình hấp thụ insulin và dễ gây hạ đường huyết và chóng mặt. Tốt nhất, bạn nên tắm nửa giờ sau khi tiêm insulin.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhiet-do-giam-toi-7-do-c-cho-coi-thuong-chuyen-tam-rua-de-om-yeu-dot-quy-khi-bo-qua-nhung-luu-y-nay-172241126142226195.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang