Chóng mặt, cảm giác mất thăng bằng, thường do các vấn đề ở tai trong hoặc não gây ra. Tình trạng này thường được đặc trưng bởi cảm giác quay tròn hoặc cảm giác chuyển động khi đứng yên, thường kèm theo buồn nôn.
Các bài tập có thể giúp bệnh nhân cải thiện khả năng giữ thăng bằng khi bị chóng mặt. Bài tập cấp độ 1 dành cho người mới bắt đầu. Theo thời gian, bạn có thể thử các bài tập cấp 2 khó hơn.
Bạn đang xem: Một số bài tập đơn giản hỗ trợ kiểm soát chóng mặt tại nhà
Với mỗi bài tập, hãy bắt đầu từ từ và dần dần cố gắng thực hiện bài tập trong thời gian dài hơn hoặc lặp lại nhiều lần hơn.
Khi mới bắt đầu, bạn có thể cần người hỗ trợ trong trường hợp bị ngã. Khi tiến bộ, bạn có thể tự mình thực hiện một số bài tập.
Bài tập dễ hơn (cấp độ 1)
Xem thêm : Vì sao bác sĩ tai- mũi- họng khuyên không nên cho trẻ ăn quá no vào bữa tối?
Cách thực hiện:
Bài tập thăng bằng giúp kiểm soát tình trạng chóng mặt.
Bài tập khó hơn (cấp độ 2): Quay tại chỗ
Xem thêm : Vì sao bác sĩ tai- mũi- họng khuyên không nên cho trẻ ăn quá no vào bữa tối?
Cách thực hiện:
Thực hiện động tác này 5 lần. Lần đầu tiên bạn làm điều này, rẽ sang phải và lần thứ hai, rẽ sang trái. Hãy cảm nhận chuyển động nào khiến bạn chóng mặt hơn, sau đó tập trung quay về hướng này.
Thực hiện bài tập này hai lần một ngày. Cố gắng tiến tới mức bạn có thể quay tròn hoàn chỉnh khi nhắm mắt.
Khi bạn thấy bài tập này dễ thực hiện hơn, hãy thử thực hiện cách xa bức tường. Bạn cũng có thể thử thực hiện bài tập trên một tấm thảm hoặc bề mặt mềm khác.
Bài tập xoay người khi nhắm mắt giúp kiểm soát tình trạng chóng mặt.
Bài tập bổ sung cho người bị chóng mặt
Chuyển động của mắt : Lúc đầu chậm, sau nhanh.
Cách thực hiện:
Xem thêm : Tham gia tọa đàm y khoa hiện thực hóa giấc mơ làm ba mẹ
Chuyển động đầu: Đầu tiên chậm, sau đó nhanh. Đầu tiên là mở mắt, sau đó nhắm mắt lại.
Cách thực hiện:
Bài tập ngồi
Cách thực hiện:
Bài tập đứng
Cách thực hiện:
Bài tập vận động
Ghi chú: Đối với người bị chóng mặt, khi thực hiện các bài tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng hoặc vận động, nếu không cảm thấy an toàn khi thực hiện một mình, bạn cần có những thiết bị hỗ trợ như tay vịn hoặc sự hỗ trợ của người thân.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-so-bai-tap-don-gian-ho-tro-kiem-soat-chong-mat-tai-nha-172241007150031828.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
This post was last modified on %s = human-readable time difference 9:27 chiều
Nhân viên y tế trường THPT Nguyễn Gia Thiều (quận Long Biên) khám sức khỏe…
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mất nước nghiêm trọng là tình trạng mất…
Gladys McGarey sinh năm 1920 tại Fatehgarh, Ấn Độ. Cô là một bác sĩ, tiến…
Màu da bất thường Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường là…
Trại sinh viên trường Đại học Bách khoa Hà Nội. Ảnh: Đại học Bách khoa…
Anh Tim cho biết, trước khi làm huấn luyện viên thể hình, anh từng làm…