Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm nên dễ bị say nắng, say nắng… Vì lý do đó mà nhiều bệnh tật gia tăng. Để nâng cao sức khỏe cho gia đình bạn, trái cây giải nhiệt là giải pháp hữu hiệu. Nó mang đến sự thoải mái và sức đề kháng tốt trong thời tiết nắng nóng khó chịu. Đừng bỏ lỡ 10 loại trái cây giải nhiệt được Kim Hùng gợi ý dưới đây nhé!
Cam và quýt là hai loại trái cây cực kỳ có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, chúng có tác dụng giải độc, làm mát gan hiệu quả. Ngoài ra, cam còn có thể chế biến thành nhiều loại đồ uống khá quen thuộc với mọi người. Cam, quýt chứa nhiều vitamin C, E, B1, B3, B9 và caroteniod nên là loại trái cây hàng đầu trong việc tăng cường sức đề kháng và làm mát cơ thể. Người ta có thể sử dụng trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép để bảo quản trong tủ lạnh, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.
Thật đáng ngạc nhiên phải không? Mặc dù bơ không chứa nhiều nước có tác dụng làm mát cơ thể ngay lập tức nhưng lại rất tốt cho gan của bạn. Nghiên cứu cho thấy loại quả ít đường này chứa rất nhiều vitamin A, C, E cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bơ còn là nguồn cung cấp glutathione chống oxy hóa tự nhiên, có chức năng hỗ trợ giải độc gan, giúp làm đẹp vóc dáng, làn da và mái tóc…
Chúng ta có thể ăn trực tiếp, hoặc cắt thành từng viên đường, làm sinh tố bơ… Mỗi tuần 1-2 quả bơ rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
Đu đủ còn là loại trái cây giúp thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể và giải độc gan hiệu quả. Đu đủ cũng được trồng rộng rãi và cho năng suất cao ở Việt Nam. Loại quả cam ngọt ngào này rất giàu vitamin A, C, E và nước. Đặc biệt, sự thật đáng ngạc nhiên là lượng nước trong đu đủ lên tới 90%. Ngoài ra, giá của loại trái cây này rất mềm. Vậy có lý do gì mà bạn không mua nó để bổ sung vào bữa ăn của mình?
Theo kinh nghiệm Đông y, dứa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan. Dứa đặc biệt tốt trong việc đào thải độc tố và bổ sung cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết. Người thường xuyên ăn dứa sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, phổi, ruột kết, buồng trứng và da. Ngoài ra, trong dứa còn chứa bromelin – loại enzyme giúp thủy phân protein thành axit amin cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu trong gia đình có người bị sốt, hãy nhanh chóng cho họ ăn vài miếng dứa, cơn sốt sẽ giảm đi đáng kể.
Dưa hấu chứa tới 92% nước, trong đó có nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể bổ sung nước cho thời tiết mùa hè nóng bức. Mặc dù có nhiều tranh cãi về việc liệu dưa hấu có thực sự là loại trái cây giải nhiệt hay không nhưng điều hiển nhiên đối với mọi người là nó có tác dụng làm mát cơ thể ngay lập tức. Dưa hấu rõ ràng vẫn là món ăn được yêu thích trong mùa hè.
Quả làm mát chứa 95% nước. Dưa chuột giúp mát cơ thể, chất xơ ngăn ngừa táo bón. Dưa chuột có thể dùng theo nhiều cách: ép lấy nước, ăn sống, pha với nước, trộn salad…
Dừa là loại trái cây mùa hè rất tốt cho cả trẻ em và người lớn trong ngày nắng nóng. Dừa chứa nhiều kali, chất điện giải và chất dinh dưỡng giúp giữ nước cho cơ thể, tăng cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh, trẻ trung.
Chính vì thế mà các quán đồ uống mùa hè không thể thiếu dừa tươi, dù nhìn chung nó khá đắt so với các loại đồ uống khác.
Táo đỏ chứa rất nhiều pectin, cùng với nhiều chất khác có lợi cho gan, giúp gan nhanh chóng đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nước ép táo đỏ còn chứa axit malic giúp làm tan sỏi mật, từ đó làm sạch hệ bài tiết và tăng khả năng giải nhiệt cho cơ thể. Thường xuyên sử dụng khoảng 2-3 quả táo đỏ mỗi tuần sẽ giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Có nhiều cách để tiêu thụ táo đỏ: ăn trực tiếp, ép lấy nước, làm salad…
Ổi là loại trái cây giàu vitamin C nhất. Nhờ đó, nó mang lại khả năng chống oxy hóa cao chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Ngoài ra, nước ép ổi còn giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè nóng bức.
Bưởi được coi là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất. Nó chứa hơn 91% nước và lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Điều này giúp làm mát toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn chứa nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, có thể hỗ trợ giảm cân và giảm tình trạng kháng insulin.
Hy vọng những gợi ý trên có thể giúp bạn lựa chọn trái cây tươi ngon cho gia đình trong mùa hè này!
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
This post was last modified on Tháng mười một 20, 2024 8:31 sáng
Dr. Vu Van Vien, Head of the Faculty of Tourism at Ha Long University, has…
Chim sẻ hay còn gọi là Hirundinidae là loài chim nhỏ thần kỳ với khả…
Màu hồng là một trong những màu sắc được yêu thích nhất đối với mọi…
Những bộ anime có yếu tố hài hước bao giờ cũng để lại ấn tượng…
Tạo nét đẹp cho khuôn mặt khuyết điểmBệnh nhân nhỏ tuổi nhất và đặc biệt…
Tổng hợp những hình ảnh phi hành gia chill dễ thương và độc đáo để…
