Đi bộ tốt mấy thì qua 50 tuổi thà nằm không cũng đừng đi bộ vào 5 thời điểm tai hại này

Người đàn ông 50 tuổi nhất quyết đi bộ dù tim không khỏe. Ông tin rằng cuộc sống nằm ở việc tập luyện, cơ thể sẽ suy thoái và nhiều vấn đề sẽ xảy ra.

Tuy nhiên, khi người già đi bộ sẽ cảm thấy khó chịu hơn. Cảm giác khó chịu này khiến người già phải dừng lại và nghỉ ngơi. Nhiều cơ quan, đặc biệt là sự tham gia của tim và não, rất quan trọng.

Bạn đang xem: Đi bộ tốt mấy thì qua 50 tuổi thà nằm không cũng đừng đi bộ vào 5 thời điểm tai hại này

Nếu trái tim của một người không tốt, nó không thể cung cấp đủ oxy và máu. Khi đi lại, con người dễ bị đau ngực, tức ngực, tim đập nhanh.

Vì vậy, người trên 50 tuổi không nên đi bộ trong 5 thời điểm này.

Đầu tiên, những người trên 50 tuổi không nên đi bộ khi bệnh mãn tính chưa được kiểm soát.

Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ người cao tuổi mắc các bệnh mãn tính khác nhau cũng tăng lên, bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch vành, xơ gan, urê huyết, bệnh Alzheimer…

Xem thêm : Ăn bao nhiêu bát cơm trắng một ngày là đủ? Đáp án trái ngược với quan điểm của nhiều người

Những căn bệnh mãn tính này sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người cao tuổi, gây ra đủ loại khó chịu khi những căn bệnh mãn tính này không được kiểm soát tốt. Bị buộc phải đi bộ sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng. cơ thể mà còn khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Thứ hai, người trên 50 tuổi không nên ra ngoài đi dạo ngay sau khi thức dậy.

Buổi sáng là thời điểm đặc biệt. Trong thời gian này, dây thần kinh giao cảm bị kích thích, huyết áp tăng và nhịp tim tăng. Nếu tập thể dục ngay sau khi thức dậy sẽ dễ khiến huyết áp tăng cao.

Vì vậy, ở tuổi 50, người cao tuổi nên thức dậy từ từ và không nên vận động. Họ nên thức dậy chậm hơn vào buổi sáng và không nên ra ngoài đi dạo ngay sau khi thức dậy. Từ từ thức dậy để cơ thể “duỗi ra và tỉnh táo” rồi đi dạo.

Thứ ba, người trên 50 tuổi không nên ra ngoài đi dạo khi thể chất và tinh thần kiệt quệ.

Ở tuổi 50, người cao tuổi phải chú ý đến những bất thường về thể chất và tinh thần. Điều quan trọng nhất cần làm bây giờ là nghỉ ngơi thật tốt và nạp lại năng lượng.

Việc đi bộ đối với người cao tuổi nên được thực hiện khi họ có tinh thần tốt, đủ năng lượng và thể lực.

Thứ tư, người trên 50 tuổi không nên đi bộ ngay sau khi ăn.

Xem thêm : Carbs giúp giảm cân như thế nào?

Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục, nhưng bạn phải chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục. Nhiều người cao tuổi đi bộ ngay sau bữa ăn, điều này trực tiếp khiến áp lực trong ổ bụng tăng cao, dễ gây trào ngược dạ dày.

Thứ năm, người trên 50 tuổi không nên đi bộ vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Dù bạn đi ngủ vào lúc nào vào ban đêm, tôi cũng muốn khuyên bạn rằng bạn nên dừng tập thể dục một giờ trước khi đi ngủ, vì đi bộ trước khi đi ngủ sẽ kích thích các dây thần kinh giao cảm và não bộ. sẽ hoạt động tích cực hơn vào thời điểm này. Theo thời gian chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Việc đi bộ đối với người già đòi hỏi sự kiên trì lâu dài. Thời gian đi bộ của người cao tuổi không nên quá nhiều, kiểm soát trong vòng một giờ mỗi ngày. Số bước phải được kiểm soát trong phạm vi 6.000 bước.

Khi người cao tuổi đi bộ nên kiểm soát tốc độ không quá nhanh hoặc quá chậm. Người cao tuổi phải khởi động kỹ trước khi đi bộ và chú ý giãn cơ sau khi đi bộ.

Mỹ Diệu

Nguồn và ảnh: Sohu

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-tot-may-thi-qua-50-tuoi-tha-nam-khong-cung-dung-di-bo-vao-5-thoi-diem-tai-hai-nay-172241201070352788.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang