Đi bộ nhón chân có làm tăng chiều cao?

Đi nhón chân là gì?

Đi nhón chân là đi bằng ngón chân hoặc phần mũi bàn chân với gót chân cách mặt đất. Kỹ thuật đi bộ này được sử dụng như một kế hoạch tập thể dục để làm săn chắc đôi chân, tăng cường sức mạnh cho bắp chân và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Mặc dù có vẻ dễ dàng nhưng việc đi nhón chân liên quan đến việc sử dụng nhiều cơ ở phần dưới cơ thể, chẳng hạn như bắp chân, mắt cá chân và thậm chí cả thân mình.

Đi bộ bằng kiễng chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, tăng cường cơ bắp ở chân, bổ sung thận khí, tăng tuần hoàn máu ở chân, làm ấm và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng…

Bạn đang xem: Đi bộ nhón chân có làm tăng chiều cao?

Đi nhón chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đi kiễng chân có tăng chiều cao không?

Để hiểu liệu đi nhón chân có thể tăng chiều cao hay không, điều quan trọng là phải xem xét quá trình tăng trưởng diễn ra như thế nào. Các đĩa tăng trưởng, nơi xảy ra sự phát triển của xương dài ở chân, phát triển chủ yếu trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Khi những đĩa đệm này hợp nhất sau tuổi dậy thì, việc tăng chiều cao một cách tự nhiên gần như không thể thực hiện được.

Xem thêm : Người phụ nữ bị ung thư tuyến tuỵ không rượu bia thuốc lá nhưng thừa nhận thường xuyên ăn món này

Vì vậy, đi nhón chân giúp bắp chân săn chắc và cải thiện khả năng giữ thăng bằng, nhưng không có bằng chứng khoa học nào liên quan trực tiếp đến việc tăng chiều cao ở người lớn.

Tuy nhiên, đi nhón chân có thể gián tiếp góp phần cải thiện tư thế, bằng cách vận động các cơ và chất ổn định ở chi dưới, hỗ trợ cơ thể đứng thẳng hơn, khiến bạn trông cao hơn.

Hơn nữa, sự liên kết tốt hơn giữa cột sống và vai cũng giúp bạn trông cao hơn ngay cả khi chiều cao thực tế của bạn vẫn giữ nguyên.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Trẻ em đi bằng ngón chân vô căn (ITW)” nêu bật sự khác biệt về phạm vi và sức mạnh của khớp chi dưới ở trẻ đi kiễng chân so với trẻ không mắc bệnh này. đi nhón chân. Mặc dù nghiên cứu này tập trung vào trẻ em đi nhón chân như một tình trạng bệnh lý, nhưng nó nhấn mạnh tầm quan trọng của sức mạnh chi dưới trong hoạt động thể chất.

Xem thêm : 4 điểm cần lưu ý khi tắm, giúp chị em làm đẹp, thư giãn tinh thần

Đi kiễng chân không làm tăng chiều cao nhưng giúp cải thiện tư thế khiến bạn trông cao hơn.

Một số biện pháp tăng chiều cao hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và xương, giúp cơ thể duy trì cân nặng vừa phải và thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng (HGH). Trẻ em đang đi học nên tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Trong thời gian này, bạn nên tập trung vào:

• Các bài tập tăng sức mạnh như chống đẩy, gập bụng, treo xà…
• Các bài tập tăng độ dẻo dai như yoga với tư thế chiến binh II, tư thế ngọn núi, tư thế rắn hổ mang…
• Các hoạt động thể dục nhịp điệu, chơi đuổi bắt, nhảy dây hay đạp xe…

Người lớn cũng nên tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ loãng xương và duy trì chiều cao. Các bài tập nên thực hiện bao gồm đi bộ, chơi tennis, tập yoga vài lần một tuần, bơi lội…

Đi kiễng chân không phải là cách tăng chiều cao nhanh nhất nhưng kiểu đi bộ này giúp bạn trông cao hơn nhờ cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới…

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang