Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?

Theo thống kê của ngành Y tế, Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc các bệnh về cơ xương khớp cao, với hơn 30% người trên 35 tuổi và 60% người trên 65 tuổi. Bệnh không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà tỷ lệ mắc bệnh ở người trẻ ngày càng gia tăng.

Các bệnh liên quan đến hệ cơ xương khớp khá phổ biến như: Các bệnh liên quan đến tay chân, đau vai gáy, đau cột sống, thoát vị đĩa đệm, liệt nửa người do bệnh lý mạch máu não, đột quỵ. sụp đổ…

Bạn đang xem: Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?

Đặc biệt, khi thời tiết thay đổi, chuyển lạnh, các triệu chứng của bệnh xương khớp trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến khả năng di chuyển và sinh hoạt của người bệnh.

Khi thời tiết thay đổi, chuyển lạnh, các triệu chứng của bệnh xương khớp càng trầm trọng hơn. Ảnh minh họa.

Theo các bác sĩ Khoa Thần kinh – Cơ xương khớp, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, ngoài các yếu tố như cân nặng, di truyền, tuổi tác, thời tiết cũng ảnh hưởng đáng kể đến hệ cơ xương khớp.

Sự thay đổi áp suất khí quyển khi thời tiết chuyển lạnh, độ ẩm tăng cao khiến gân, cơ, xương và mô sẹo co lại, gây mất cân bằng áp lực tạm thời trong cơ thể, làm tăng tính nhạy cảm của cơ thể. các đầu dây thần kinh, làm tăng cảm giác đau đớn cho người bệnh.

Cùng với đó, nhiệt độ hạ thấp, đặc biệt là sự thay đổi nóng lạnh đột ngột, làm tăng độ dày của dịch khớp khiến khớp cứng hơn và khó cử động hơn. Thời tiết cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến cảm giác đau nhức.

Cách hạn chế đau nhức xương khớp do thay đổi thời tiết

Các chuyên gia cho rằng, mặc dù khó tránh khỏi những cơn đau khớp bùng phát theo mùa hoặc do thời tiết nhưng vẫn có một số cách để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi. thay đổi, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh như:

Xem thêm : Bác sĩ tiết lộ top 5 món không bao giờ ăn

Giữ ấm cơ thể

Phần lớn nhiệt bị mất ở tứ chi, vì vậy điều quan trọng là phải quàng khăn, đội mũ, đi giày và đeo găng tay. Vào những ngày se lạnh hoặc chuyển mùa, người bị thoái hóa khớp nên tắm nước ấm và ngâm chân trong nước ấm để giúp khớp được thư giãn, giảm đau.

Thoa dầu hoặc chườm nóng

Khi khớp có dấu hiệu đau, cứng khớp do thời tiết lạnh, cần chườm ấm hoặc làm ấm vùng xung quanh chỗ đau bằng dầu hoặc chườm nóng. Với phương pháp chườm nóng, người bệnh có thể dùng khăn ấm hoặc gạc chườm lên vùng đau. Nên đắp mỗi lần khoảng 15-20 phút và không nên chườm quá nóng để tránh làm bỏng da. Một lưu ý quan trọng là không xoa dầu và chườm nóng lên các khớp bị viêm cấp tính có triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau.

Ăn uống đúng cách

Người mắc bệnh khớp nên bổ sung vào chế độ ăn uống các vi chất cần thiết như canxi, vitamin A, C, D, omega 3. Đặc biệt nên ăn các thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá. Cá mòi, các loại hạt, rau lá xanh và trái cây rất tốt cho xương và khớp.

Duy trì thói quen tập thể dục

Duy trì hoạt động thể chất là điều quan trọng để kiểm soát cơn đau xương và khớp bùng phát. Các bài tập rèn luyện sức mạnh và giãn cơ có thể giúp giảm đau và cứng khớp, cải thiện phạm vi chuyển động của khớp đồng thời tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng tích cực.

Những điều cần lưu ý khi bị đau nhức xương khớp khi giao mùa

Khi bị đau khớp, bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ, giảm thực phẩm chứa nhiều muối và đường, tránh lạm dụng rượu bia. Ảnh minh họa.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều đồ uống và thực phẩm có đường có thể tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp so với những người uống ít hoặc không uống. Tiêu thụ nhiều đường cũng có thể làm cho các triệu chứng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn.

Ăn ít muối: Chế độ ăn nhiều natri có thể là yếu tố nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp. Vì vậy, người bị viêm khớp nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát bệnh.

Không nên ăn nhiều thịt đỏ: Thịt đỏ có nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, hơn thịt trắng hoặc protein thực vật. Do đó, ăn nhiều thịt đỏ có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm, làm trầm trọng thêm tình trạng sưng khớp và các triệu chứng viêm khớp.

Không lạm dụng rượu: Lạm dụng rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ viêm xương khớp và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh. Bất cứ ai bị viêm khớp nên hạn chế hoặc tránh uống rượu. Uống rượu cũng có thể làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn gút.

Ngoài những lưu ý trên, các chuyên gia khuyến cáo, để giảm đau khớp, bạn nên tránh làm theo những kinh nghiệm truyền miệng không khoa học, những loại thuốc, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc để tránh làm bệnh nặng hơn.

Trong một số trường hợp, nếu cơn đau không thể kiểm soát và kèm theo các triệu chứng bất thường thì người bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và tư vấn kịp thời.

Tôi nên làm gì nếu đầu gối bị đau khi trời lạnh?

Đau đầu gối hay đau đầu gối là triệu chứng rất thường gặp, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Tình trạng này sẽ gây khó khăn trong vận động và ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lý của người bệnh.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang