Đau đầu ‘như búa bổ’ mỗi khi thay đổi thời tiết, làm sao để khắc phục?

Đau đầu thường xuyên khi thời tiết thay đổi

Thời tiết Hà Nội gần đây thay đổi, ngày nắng nóng, đêm mưa rào khiến chị Phương (41 tuổi, ngụ tại Hà Đông, Hà Nội) liên tục bị đau đầu. Chị này còn ví cơ thể mình như “người dự báo thời tiết” vì cứ mỗi lần thời tiết thay đổi là chị lại bị đau đầu hành hạ.

Theo chị Phương, có những lúc đầu chị đau dữ dội nhưng chị không dám uống thuốc giảm đau vì sợ sau này lạm dụng. Tuy nhiên, cơ thể quá nhạy cảm với thời tiết thất thường cũng khiến chị vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống.

Bạn đang xem: Đau đầu ‘như búa bổ’ mỗi khi thay đổi thời tiết, làm sao để khắc phục?

Cũng là người thường xuyên bị đau đầu khi thời tiết thay đổi, anh Duy (Hoàng Mai, Hà Nội) đã sử dụng một số thực phẩm chức năng giúp bổ não nhưng tình trạng đau đầu vẫn tái phát. Người đàn ông này luôn tự hỏi “có phải não mình có vấn đề không” và phải làm sao để cải thiện tình trạng đau đầu.

Nhiều người thường bị đau đầu khi thời tiết thay đổi. Ảnh minh họa

Chia sẻ về tình trạng nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi, TS Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt – Nga (Bộ Quốc phòng) cho biết, đau đầu khi thời tiết thay đổi là tình trạng thường gặp ở mọi lứa tuổi, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra.

Theo đó, việc tăng hoặc giảm nhiệt độ có thể gây co thắt mạch máu, từ đó làm thay đổi lưu thông máu trong cơ thể, khiến lưu lượng máu lên não thay đổi, gây co thắt mạch máu não, dẫn đến đau đầu.

Xem thêm : Bài văn khấn ông Công ông Táo 23 tháng chạp đầy đủ, chuẩn nhất

Đau đầu có thể do thay đổi áp suất không khí. Áp suất bên ngoài giảm tạo ra sự chênh lệch (chênh lệch) giữa áp suất trong không khí bên ngoài và không khí bên trong xoang hoặc áp suất tai trong của cơ thể. Cơ thể cố gắng thích nghi, gây co thắt các mạch máu trong não, chèn ép các dây thần kinh, gây đau đầu và khó chịu.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology, cứ mỗi lần nhiệt độ tăng 5°C, tỷ lệ người phải nhập viện vì đau đầu tăng 7,5% vào ngày hôm sau. Ngoài ra, khi áp suất không khí giảm, số người bị đau đầu trong 48-72 giờ tiếp theo cũng tăng lên.

Bên cạnh đó, theo bác sĩ Hoàng, nhiều người “nhạy cảm” với sự thay đổi của thời tiết. Họ thường là những người làm nhiều công việc trí óc, bị căng thẳng, ngủ không ngon, rối loạn nội tiết (đặc biệt là phụ nữ từ 40-50 tuổi là phổ biến nhất), và thói quen ăn uống, ngủ nghỉ thất thường. Nhóm người này thường bị đau đầu, và khi thời tiết thay đổi, họ dễ bị đau đầu hơn.

Ngoài ra, những người mắc bệnh thiếu máu như thiếu máu tan máu bẩm sinh (Thalassemia), thiếu sắt hoặc phụ nữ gần đến kỳ kinh nguyệt, thay đổi nội tiết tố… cũng dễ bị đau đầu khi thời tiết thay đổi.

Triệu chứng đau đầu khi thời tiết thay đổi rất đa dạng. Có người bị đau nửa đầu, có người bị đau đầu theo nhịp tim; kèm theo chóng mặt, sợ ánh sáng, buồn nôn, tê mặt, v.v.

Phải làm gì khi bị đau đầu khi thời tiết thay đổi?

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, nếu bạn lo lắng rằng cơn đau đầu của mình có thể do bất thường mạch máu, bạn nên đi khám, chụp CT, MRI để biết chính xác bạn có bất thường (phình động mạch não) hay khối u trong não không. Hoặc nếu cơn đau đầu ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt, công việc của bạn, ví dụ, 7 ngày một tuần nhưng 2-3 ngày đau đầu cả ngày, tốt nhất bạn nên đi khám.

Xem thêm : TOP 3 cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng thơm ngon, chuẩn vị tại nhà 

Khi bị đau đầu, bạn nên nằm xuống nghỉ ngơi, ăn thực phẩm bổ dưỡng, tránh căng thẳng…

Ngày nay, nhiều người có thói quen sử dụng thuốc giảm đau mỗi khi bị đau đầu. Điều này không được các chuyên gia khuyến cáo. Bởi nếu lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây tác dụng ngược, khiến cơn đau dần trở thành đau đầu mãn tính hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và khiến bạn “kháng” thuốc.

Theo lời khuyên của các bác sĩ tại Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh), khi bị đau đầu do thời tiết thay đổi, bạn nên nằm nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, kê chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Sau đó, nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, cơn đau đầu sẽ dần thuyên giảm.

Tăng cường thể lực, bổ sung cho cơ thể các vitamin như B1, B6, B12…, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá; tập thể dục giúp tăng cường thể lực, thích nghi với môi trường, giúp giảm đau đầu khi thời tiết thay đổi.

Ngoài ra, hãy giảm căng thẳng và stress. Bạn nên tìm cách giảm stress như thiền, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc hoặc chơi thể thao.

Đồng thời, đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng sức đề kháng. Thực hiện thói quen ngủ tốt như tạo môi trường yên tĩnh và mát mẻ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Những điều này sẽ giúp giảm các triệu chứng đau đầu mỗi khi thời tiết thay đổi.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nhu-bua-bo-moi-khi-thay-doi-thoi-tiet-lam-sao-de-khac-phuc-172240827172108954.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang