Có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày?

Bài viết trên trang web Bệnh viện đa khoa Medlatec có tham vấn y khoa từ BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết Omega 3-6-9 đơn giản là tổng hợp 3 loại Omega 3, Omega 6, Omega 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Cả 3 loại Omega đều là chất béo không bão hòa, chứa nhiều liên kết đôi.

Tìm hiểu về Omega 3-6-9

Bạn đang xem: Có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày?

Trong đó, Omega 3 và 6 là những loại chất béo mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Còn Omega 9, cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp được, nhưng khả năng tổng hợp không cao. Do đó, việc kết hợp cả 3 loại Omega với nhau giúp chúng ta bổ sung dễ dàng và đầy đủ các chất dinh dưỡng khi cần thiết.

Không phân biệt tuổi tác hay giới tính, Omega 3-6-9 phù hợp với mọi người trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta nên lạm dụng chúng một cách thiếu khoa học. Đây chỉ là một loại thực phẩm chức năng, giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho mọi người trong gia đình.

Các chất dinh dưỡng tạo nên nhóm Omega 3-6-9

Mỗi nhóm Omega đều mang trong mình những chất dinh dưỡng và công dụng khác nhau. Như vậy, khi kết hợp chúng lại với nhau, chúng ta sẽ có được những chất dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp nhất. Vậy công dụng đáng kể của từng loại Omega trên là gì?

Omega-3

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời TS. Lê Bách, Bệnh viện Đa khoa Y học cổ truyền (Hà Nội) cho biết, axit béo Omega-3 gồm 3 loại: EPA, ALA và DHA, đều là những chất cần thiết cho sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung Omega-3 có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau:

– Tốt cho sức khỏe tim mạch: Ngăn ngừa đột quỵ, đau tim và giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch.

Xem thêm : Cách làm sốt chua ngọt chuẩn công thức, làm cực kỳ đơn giản tại nhà

– Tốt cho mắt: DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ nhỏ. Bổ sung đủ Omega-3 sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và mất thị lực.

– Tốt cho người mắc chứng rối loạn lo âu và trầm cảm: Omega-3 có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và lo âu.

– Tốt cho người huyết áp cao: Bổ sung Omega-3 theo chỉ định có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.

Có nên bổ sung Omega 3-6-9 mỗi ngày không là thắc mắc của nhiều người.

– Tác dụng khác: Omega-3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu trên da, kiểm soát độ ẩm cho da, ngăn ngừa sự tăng sinh lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn trứng cá.

Omega-6

Cũng là một axit béo không bão hòa trong chuỗi carbon n-6. Giống như Omega 3, cơ thể không thể tự sản xuất chúng và cần được bổ sung dưới dạng một số loại thực phẩm như ngũ cốc, hạt có dầu hoặc dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu cải, dầu cọ, v.v.). Việc bổ sung thường xuyên nhóm Omega 6 này giúp duy trì và cải thiện đáng kể hệ thống tim mạch của chúng ta.

Omega-9

Omega-9 cũng là một loại axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm Axit Oleic, Axit Mead, Axit Erucic, Axit Nervonic. Không giống như Omega 3 và Omega 6, cơ thể có thể tự sản xuất Omega-9. Điều này có nghĩa là bạn không cần bổ sung từ các nguồn thực phẩm chức năng, chỉ cần bổ sung thông qua các nguồn thực phẩm.

Xem thêm : Vì sao ăn trứng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?

Omega-9 có nhiều trong một số loại thực phẩm như dầu ô liu, dầu maca, mỡ gia cầm, mỡ lợn, cá hồi, một số loại hạt và cũng có một số lợi ích nhất định cho sức khỏe.

Omega-9 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDC (cholesterol xấu). Omega-9 cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer.

Tôi có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày không?

Không có ý kiến ​​nào phủ nhận những tác dụng mà Omega 3-6-9 mang lại cho người tiêu dùng, bởi đã có quá nhiều nghiên cứu y khoa chỉ ra những tác dụng tích cực trực tiếp mà chúng mang lại cho hệ tim mạch của chúng ta.

Các nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm đáng kể nếu chúng ta sử dụng nhóm Omega này thường xuyên. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ điều hòa nhịp tim, giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Không chỉ hệ tim mạch được hưởng lợi từ Omega 3-6-9 này mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích cho thị lực và não bộ của chúng ta. Đối với trẻ nhỏ, các chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ thị lực rất tốt, hạn chế các tật khúc xạ ở mắt như cận thị hay loạn thị. Ở người cao tuổi, chúng không chỉ giúp bảo vệ võng mạc mà còn hạn chế thoái hóa điểm vàng.

Có nhiều cách để chúng ta có thể dễ dàng bổ sung các chất dinh dưỡng này cho mọi thành viên trong gia đình. Hai cách phổ biến thường được nhắc đến là:

– Bổ sung dưới dạng thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày. Phương pháp này có một số nhược điểm như khó điều chỉnh lượng dinh dưỡng phù hợp, không phải lúc nào cũng có thể mua được thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng.

– Một cách hoàn thiện và nhanh hơn là sử dụng viên nang đã được tổng hợp đầy đủ các nhóm chất. Ngày nay, phương pháp này đã và đang chiếm được cảm tình của nhiều người tiêu dùng. Với phương pháp và nghiên cứu hiện đại, mỗi viên thuốc đã được định lượng chính xác, đầy đủ các nhóm chất, phù hợp với từng đối tượng sử dụng khác nhau.

Theo các chuyên gia, việc có nên uống Omega 3-6-9 hằng ngày hay không tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, khuyến cáo nên bổ sung theo đợt kéo dài ít nhất 3 tháng, nhưng cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa. Không nên tự ý mua và sử dụng để tránh những hậu quả không mong muốn.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-uong-omega-3-6-9-moi-ngay-172240810093113564.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang