Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Để giảm nguy cơ mắc ung thư vú, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
Ung thư vú là do đột biến gen khiến các tế bào sinh sản không kiểm soát. Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể bị đột biến gen, trong đó khoảng 5-7% trường hợp là do nguyên nhân di truyền, còn lại 90% trường hợp là do yếu tố môi trường và lối sống.
Bạn đang xem: Cách bảo vệ ‘vòng một’ ngăn ngừa ung thư vú
Có một số yếu tố nguy cơ làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ, bao gồm:
Ung thư vú là tình trạng bệnh lý do sự phát triển không kiểm soát của các tế bào tuyến vú, tạo thành khối u ác tính có thể xâm lấn các khu vực xung quanh và di căn.
Dưỡng ẩm
Chỉ mất một phút để thoa một ít kem dưỡng ẩm lên ngực. Đây là bước quan trọng trong việc chăm sóc da. Da ngực của bạn mỏng và nhạy cảm, và dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa khô da. Nếu bạn thấy bất kỳ mẩn đỏ hoặc phát ban nào sau khi thoa kem, đừng sử dụng lại và hãy thử sản phẩm khác.
Xem thêm : Bài tập thư giãn cho người căng cơ quá mức
Mát xa
Lợi ích lớn nhất của massage ngực, bên cạnh việc thư giãn, là nó thúc đẩy lưu thông bạch huyết. Các chuyển động tròn nhẹ nhàng được sử dụng khi thực hiện massage ngực giúp dịch bạch huyết di chuyển mà không bị tắc nghẽn. Điều này thúc đẩy lưu thông máu trong da và các mô, do đó cung cấp dinh dưỡng tốt hơn cho các tế bào da và giúp ngăn ngừa ung thư vú. Phụ nữ có thể đặt tay song song với ngực và nhẹ nhàng xoa theo chiều kim đồng hồ theo các vòng tròn nhỏ từ ngoài vào trong ngực. Sau đó lặp lại theo hướng ngược lại.
Chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp. Mặc áo ngực lớn hơn bình thường có thể gây hại cho ngực của bạn.
Bổ sung vitamin
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D thấp có thể là nguyên nhân gây ung thư vú ở phụ nữ. Vì vậy, bạn nên cố gắng bổ sung vitamin D mỗi ngày.
Nguồn vitamin D tốt nhất là từ ánh sáng mặt trời vào sáng sớm. Ngoài ra, phụ nữ nên ăn thực phẩm giàu vitamin D.
Dinh dưỡng khoa học
Xem thêm : Người đàn ông 43 tuổi ở Phú Thọ đi cấp cứu vì uống nhầm thuốc diệt kiến con gái để trong tủ lạnh
Ăn uống điều độ là cách để có sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Bạn nên bổ sung rau lá xanh vào chế độ ăn hàng ngày. Những loại rau này cũng là nguồn cung cấp sắt và canxi.
Hầu hết các loại rau lá xanh không chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng chúng làm săn chắc ngực. Thực phẩm giúp cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ.
Các loại hạt giàu chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết cho việc xây dựng mô vú và tăng cường sự phát triển của vú. Đậu nành chứa phytoestrogen, isoflavone giúp chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.
Chọn áo ngực phù hợp
Chọn áo ngực đúng size. Mặc áo ngực quá rộng so với bình thường sẽ gây hại cho ngực. Trong trường hợp này, ngực không được nâng đỡ tốt, gây khó chịu khi vận động mạnh, tăng nguy cơ chảy xệ. Do đó, việc chọn đúng size áo ngực là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và duy trì tính thẩm mỹ. Với áo ngực thể thao, hãy thay áo ngực sáu tháng một lần và chọn loại cotton thấm mồ hôi.
Hãy tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, đúng cách có thể giúp bạn có vòng một săn chắc và tăng cường cơ ngực. Bắt đầu với 2-3 lần chống đẩy mỗi ngày, sau đó tăng số lần khi cơ thể đã quen với bài tập. Khi tập luyện, bạn nên duy trì kỹ thuật đúng, tuân thủ kỷ luật và thực hiện thường xuyên để có được kết quả mong muốn. Trong khi tập luyện, bạn nên mặc áo ngực thể thao vừa vặn để da ngực không bị căng do chuyển động.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-bao-ve-vong-mot-ngan-ngua-ung-thu-vu-172240917230952504.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
This post was last modified on %s = human-readable time difference 10:12 sáng
Nhân viên y tế trường THPT Nguyễn Gia Thiều (quận Long Biên) khám sức khỏe…
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mất nước nghiêm trọng là tình trạng mất…
Gladys McGarey sinh năm 1920 tại Fatehgarh, Ấn Độ. Cô là một bác sĩ, tiến…
Màu da bất thường Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường là…
Trại sinh viên trường Đại học Bách khoa Hà Nội. Ảnh: Đại học Bách khoa…
Anh Tim cho biết, trước khi làm huấn luyện viên thể hình, anh từng làm…