Các loại rau củ cần tránh ăn vào ban đêm để bảo vệ giấc ngủ và hệ tiêu hóa

Cà chua

Tránh ăn cà chua gần giờ đi ngủ vì chúng có thể gây trào ngược axit khi bạn nằm do tính chất axit của chúng. Chúng cũng chứa nhiều tyramine, một loại axit amin làm tăng hoạt động của não và làm chậm giấc ngủ.

Tránh ăn cà chua vào buổi tối vì chúng có chứa axit có thể gây ợ nóng và trào ngược axit. Ảnh: Pexels.

Ớt cay

Xem thêm : Loại nấm đang rẻ nhất chợ, giúp ổn định đường huyết và ngừa ung thư, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Ăn ớt cay trước khi đi ngủ gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chất capsaicin trong ớt cay có thể gây kích ứng cổ họng, miệng, đường tiêu hóa và gây trào ngược axit. Thức ăn cay còn làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn khó ngủ.

Bắp cải

Ăn bắp cải vào ban đêm khiến bạn khó ngủ vì đây là loại rau thuộc họ cải gây ra các vấn đề về tiêu hóa khi bạn đang cố gắng đi vào giấc ngủ. Bắp cải chứa hàm lượng chất xơ và raffinose cao, gây đầy hơi và chướng bụng.

Nấm

Nấm có nhiều loại gây ra tác dụng phụ từ buồn nôn và nôn đến suy hô hấp hoặc suy nội tạng và thậm chí cả các vấn đề về tiêu hóa.

Tỏi

Xem thêm : Đang ăn liên hoan, người đàn ông 37 tuổi ở Vĩnh Phúc đột ngột mất ý thức, ngừng tuần hoàn

Tỏi khiến bạn khó ngủ hơn vì nó là chất kích thích tiêu hóa tự nhiên, làm tăng sản xuất nước bọt và dịch dạ dày. Tỏi cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược, làm gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt đối với những người bị trào ngược dạ dày thực quản.

Khoai tây

Bạn phải tránh ăn khoai tây vào buổi tối vì chúng có thể cản trở quá trình trao đổi chất và nhịp sinh học của cơ thể. Theo các chuyên gia, cơ thể bạn quản lý lượng đường trong máu vào buổi sáng tốt hơn so với buổi tối sau khi ăn carbohydrate, theo Times Now.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-rau-cu-can-tranh-an-vao-ban-dem-de-bao-ve-giac-ngu-va-he-tieu-hoa-172240529213757326.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang