Các bài tập hạn chế hoa mắt, chóng mặt

Nếu không may bạn bị chóng mặt, ngoài việc cần sớm đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân thì những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hiện tượng trên.

Bạn đang xem: Các bài tập hạn chế hoa mắt, chóng mặt

Chóng mặt, chóng mặt, nhức đầu là những triệu chứng điển hình của bệnh thiếu máu não.

Nguyên nhân chóng mặt, chóng mặt

Nguyên nhân gây bệnh cũng rất đa dạng, người mắc hiện tượng trên có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân phối hợp:

• Xơ vữa động mạch : là nguyên nhân của hơn 80% trường hợp thiếu máu não.
• Huyết áp cao khiến thành mạch máu giãn nở dần, gây tổn thương, phình động mạch, xuất huyết não, hình thành cục máu đông làm cản trở quá trình lưu thông máu.
• Bệnh tim mạch khiến chức năng bơm máu lên não cũng như tất cả các cơ quan khác bị suy giảm.
• Bệnh cột sống, đốt sống cổ: gây chèn ép mạch máu nuôi não.

Ngoài ra, các yếu tố ảnh hưởng khác bao gồm: Căng thẳng, stress, lười vận động, chế độ ăn uống không khoa học, lạm dụng rượu bia, thuốc lá,…

Bài tập hạn chế chóng mặt, chóng mặt

Đi bộ

Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng 30 đến 40 phút vì nó không chỉ giúp thư giãn cơ bắp, làm ấm cơ thể mà còn làm tăng nhịp tim một cách tự nhiên. Khi nhịp tim tăng, vận chuyển máu cũng tăng lên, máu lưu thông tốt đến mọi vùng trong cơ thể và não bộ, giúp tăng cường tuần hoàn máu não.

Đạp xe

Xem thêm : Vaccine ung thư – hy vọng mới cho bệnh nhân ung thư

Đạp xe thường xuyên không chỉ đơn giản là bài tập tăng cường lưu thông máu lên não thông qua hoạt động bằng chân mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch để chống lại các mầm bệnh. Đây là một trong những hình thức tập luyện hiệu quả nhất giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ cao huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Bơi lội

Bơi lội thúc đẩy quá trình hô hấp cũng như sự co bóp của tim giúp máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn và vận chuyển lên não một cách hiệu quả nhất.

Bài tập này giúp tăng cường trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, mỡ máu và đột quỵ.

Nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt rất đa dạng, người mắc hiện tượng trên có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân phối hợp.

Tập thở

Tập thở ở tư thế nằm sẽ giúp điều hòa tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi khí, tăng lưu lượng máu lên não từ đó làm tăng tuần hoàn máu não.

Khi tập, bạn nằm ngửa thoải mái, một tay đặt lên ngực và bắt đầu hít vào từ từ, từ từ, bụng phình ra rồi thở ra bằng miệng giống như khi huýt sáo và bụng xẹp xuống. Lặp lại nhịp nhàng 10 đến 20 lần và khoảng 2 đến 3 lần trong một buổi tập, bạn nên cố gắng tập khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Xem thêm : Cách làm nước sốt bánh mì chảo

Đặt chân lên tường

Người bệnh thiếu máu não nên thường xuyên luyện tập bài tập này tại nhà. Nó sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu lên não bằng cách kích thích lưu lượng máu bên trong cơ thể.

Bạn có thể tập bằng cách nằm thoải mái trên giường, trên sàn hoặc trên đệm tựa vào tường. Sau đó, đặt chân lên tường và đặt mông càng gần tường càng tốt. Điều chỉnh tư thế sao cho vuông góc với tường, hai tay dọc theo hai bên hoặc đặt trên bụng.

Thiền

Bạn chỉ cần khép hai chân lại, duỗi thẳng lưng, nhắm mắt lại và tập trung thiền định. Khi đó, tâm trí bạn sẽ thanh tịnh, cơ thể sẽ được thư giãn, tĩnh tâm, tĩnh tâm, giảm căng thẳng, lo lắng đồng thời cải thiện khả năng tập trung cũng như hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

Tập chống đẩy

Chống đẩy có thể coi là một trong những bài tập hiệu quả nhất giúp tăng cường lưu thông máu não nhanh chóng. Chỉ sau vài lần thực hiện các động tác, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và tăng cơ, mang lại cho bạn một thân hình săn chắc và cân đối.

Tiến sĩ Trần Thu Phương

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-bai-tap-han-che-hoa-mat-chong-mat-172250110224725742.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang