Bí quyết sống thọ của 4 anh em ruột đều gần trăm tuổi

Ông Nguyễn Ngọc Quỳnh, 100 tuổi, hiện sống cùng con cháu tại thôn Hoàng Trạch, xã Mễ Sở, huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên. Dù đã già nhưng cụ vẫn rất tỉnh táo, có thể tự mình làm được nhiều việc, có đôi tai trong và đôi mắt tinh tường.

Ông Quỳnh có 3 người em trai là ông Nguyễn Ngọc Giao – 98 tuổi, ông Nguyễn Ngọc Hoàn – 95 tuổi và ông Nguyễn Ngọc Cẩn – 91 tuổi. Ba ông bà hiện sống cùng con cháu ở thôn Hoàng Trạch. Về phần ông Cẩn, sau khi giải ngũ, ông làm giảng viên tại Học viện Nông nghiệp Việt Nam và hiện sống tại thị trấn Trâu Quý, huyện Gia Lâm, Hà Nội.

Bạn đang xem: Bí quyết sống thọ của 4 anh em ruột đều gần trăm tuổi

Từ trái sang: Ông Nguyễn Ngọc Cần – 91 tuổi; ông Nguyễn Ngọc Hoàn – 95 tuổi; Ông Nguyễn Ngọc Giao – 98 tuổi và ông Nguyễn Ngọc Quỳnh – 100 tuổi. (Ảnh: NVCC)

Ông Quỳnh chia sẻ, bí quyết sống lâu của cả 4 anh em là luôn giữ thái độ tích cực, ăn thực phẩm sạch, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc. Người cao tuổi luôn đọc sách mỗi ngày để tích lũy thêm kiến ​​thức cũng như rèn luyện trí nhớ.

Ở tuổi 100, cụ Quỳnh hàng ngày không đeo kính đọc sách, dịch chữ Hán và làm thơ. Ông thường gặp bọn trẻ để hỏi thăm sức khỏe và cùng nhau bình luận những bài thơ mới viết. Theo ông lão, đây là cách rèn luyện trí nhớ, giữ đầu óc nhạy bén.

Xem thêm : Bí đỏ cực bổ dưỡng nhưng những người này không nên ăn kẻo ‘gậy ông đập lưng ông’

Giữ thói quen như anh trai, ông Nguyễn Ngọc Giao cố gắng mỗi ngày đọc vài trang sách vì ông coi đó là nguồn sống quý giá. Ngoài ra, ông còn đam mê nghiên cứu lịch sử, văn hóa dân gian và Phật giáo.

Là thương binh hạng 1/4 thời chống Pháp, trên người 4 vết thương, ông Giao rất quan tâm đến việc rèn luyện thể chất như duy trì thói quen đi bộ 1.000 bước quanh sân mỗi sáng và chiều. Anh ăn ba bữa vào những thời điểm cố định như buổi sáng trước 8 giờ, bữa trưa trước 11 giờ và bữa tối trước 7 giờ tối.

Hơn 20 năm qua, ông bắt đầu ăn ít hơn, mỗi bữa chỉ 1 bát rau, sau đó là cơm. Theo ông, cách ăn này hấp thụ tốt chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng, duy trì thể lực và tăng tuổi thọ.

Mỗi khi ốm đau, ông hiếm khi dùng thuốc Tây mà không có đơn của bác sĩ mà thường ra vườn hái những cây thuốc tự trồng tại nhà như lá mơ, ổi, sả, gừng.

Ngoài ra, anh Giao luôn giữ thái độ tích cực, vui vẻ, không oán giận ai, không giận dữ ai, “tư duy thoải mái là liều thuốc tự nhiên nhất”.

Xem thêm : Loại thuốc bổ tự nhiên dễ tìm ở chợ Việt, vừa bổ não, tốt cho tim mạch, lại giúp hạ đường huyết cho người bệnh tiểu đường

Ông Nguyễn Ngọc Quỳnh tại Lễ kỷ niệm 100 năm Ngày sinh, ngày 15/02/2024. (Ảnh: NVCC)

Còn với ông Nguyễn Ngọc Hoàn, em trai thứ ba của ông Quỳnh, bí quyết giúp ông sống lâu là luôn giữ tinh thần lạc quan, không tham lam, nóng giận. Hàng ngày, anh ăn uống điều độ, không ăn quá no, không ngủ quá nhiều và luôn tập thể dục hai lần, dù chỉ là đi dạo quanh nhà. Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, ông xoa mặt và bóp chặt chân tay trong 15 phút.

Ở tuổi 91, ông Nguyễn Ngọc Cần vẫn tham gia nhiều hoạt động của các tổ chức địa phương. Lúc rảnh rỗi, anh còn cày đất, trồng rau, cung cấp thực phẩm sạch cho gia đình.

Chia sẻ bí quyết sống lâu, ông Cần cho biết, ở độ tuổi nào cũng phải làm việc cả về thể chất lẫn tinh thần, suy nghĩ và tích cực hoạt động xã hội để hạn chế nguy cơ mất trí nhớ và nâng cao sức khỏe. rèn luyện sức khỏe.

Ông và ba người anh trai dù đã già nhưng nhờ lối sống lành mạnh và rèn luyện trí nhớ nên cả bốn người đều không quên tên ai, thuộc họ nào, thuộc thế hệ nào.

Gia đình 4 người đàn ông hiện đại có hơn 300 người con, cháu, chắt, sinh sống và làm việc ở nhiều tỉnh, thành. Hàng năm vào dịp Tết, đại gia đình lại quây quần tại nhà thờ dòng họ ở làng Hoàng Trạch để cúng tổ tiên, giúp các thành viên trong gia đình gắn kết, yêu thương nhau hơn.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-quyet-song-tho-cua-4-anh-em-ruot-deu-gan-tram-tuoi-17224050110350427.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang