Bác sĩ khuyên bạn thật lòng: Còn giữ những thói quen này thì thay đổi ngay!

Ngày nay, thế hệ Gen Z là thành phần chính của thị trường lao động nước ta với nhiều kỳ vọng. Với sự phát triển không ngừng của khoa học công nghệ, các bạn trẻ không chỉ hướng tới mục tiêu học tập, làm việc trong môi trường ổn định mà còn mong muốn đạt được nhiều thành công hơn nữa. Từ đó, áp lực công việc, học tập đã khiến nhiều bạn trẻ rơi vào tình trạng làm việc quá sức, kèm theo một số thói quen sinh hoạt thiếu khoa học ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Xu hướng bệnh tật đang trẻ hóa

Mô hình bệnh tật ở nước ta đã thay đổi, trong đó các bệnh không lây nhiễm là nguyên nhân gây ra 73% số ca tử vong. Đặc biệt, nhiều căn bệnh trước đây chỉ gặp ở người già thì nay lại có xu hướng hướng tới người trẻ.

Bạn đang xem: Bác sĩ khuyên bạn thật lòng: Còn giữ những thói quen này thì thay đổi ngay!

Trước đây, bệnh động mạch vành, bệnh động mạch não, bệnh động mạch ngoại biên… thường chỉ gặp ở người lớn tuổi, nhưng hiện nay chúng có thể gặp ở mọi lứa tuổi, có thể dưới 40 tuổi và rất nhiều trường hợp mắc bệnh này. Bệnh nhân nhồi máu cơ tim đều dưới 30 tuổi. Bệnh tăng huyết áp cũng vậy, hiện nay nhiều bệnh nhân trẻ trong độ tuổi từ 30 đến 35 bị huyết áp và các bệnh tim mạch, trong đó không ít tử vong do nhồi máu cơ tim.

Bên cạnh đó, bệnh ung thư cũng có xu hướng trẻ hóa ở nước ta. Một nghiên cứu của Bệnh viện Trung ương Huế về ung thư đầu cổ được chẩn đoán giai đoạn 2010-2020, tỷ lệ bệnh nhân trẻ dưới 40 tuổi là 11,2%, gần gấp đôi con số 10 tuổi. năm trước đó.

Thói quen thiếu khoa học trong lối sống của giới trẻ

Chế độ ăn uống không đúng cách

Xem thêm : Hạt chia là gì? Khám phá 11 tác dụng của hạt chia với sức khỏe và sắc đẹp

Một chế độ ăn uống không hợp lý có tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là thói quen sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quản. Do sự tiện lợi, tiết kiệm, dễ ăn… nên thực phẩm chế biến sẵn ngày càng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên những thực phẩm này sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe con người như: tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh thận, béo phì, tiểu đường, tăng nguy cơ ung thư,…

Giới trẻ, nhân viên văn phòng thường ưa chuộng thực phẩm chế biến sẵn nhưng không biết tác hại của chúng đối với sức khỏe.

Lối sống ít vận động

Theo Quỹ Dân số Liên hợp quốc (UNFPA), Việt Nam là một trong 10 quốc gia có người lười nhất thế giới. Nghiên cứu của Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cũng cho thấy có tới 30% người trưởng thành thiếu hoạt động thể chất. Phẩm chất thể chất, sức bền và sức bền của thanh niên Việt Nam được xếp vào loại kém so với tiêu chuẩn. Ngoài ra, nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng (Bộ Y tế) cũng cho thấy, trung bình người Việt Nam đi bộ 3.600 bước mỗi ngày, nhân viên văn phòng chỉ 600 bước trong khi khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là 10.000 bước.

Ban ngày ngủ, ban đêm “cày”

Xem thêm : Món ăn dễ nấu, rẻ tiền quen thuộc của người Việt, người bệnh tiểu đường cần biết điều này khi ăn để ổn định đường huyết

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người nói chung. Tuy nhiên, việc thức khuya đã trở thành thói quen của hầu hết giới trẻ, đặc biệt là các bạn trẻ sống và học tập ở thành thị, đến mức nhiều người vẫn cho rằng việc thức khuya đã “ăn vào máu” và khó thay đổi. có thể trao đổi được. Thức đêm và ngủ ban ngày khiến cơ thể trở nên lú lẫn, ảnh hưởng đến công việc, gây kém tập trung, hiệu quả kém. Đồng thời, thói quen xấu này có thể khiến bạn mắc nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như tăng cân, tiểu đường, bệnh tim, thậm chí dẫn đến đột quỵ.

Lịch trình chưa khoa học

Xã hội càng phát triển, lịch trình của giới trẻ càng trở nên thưa thớt, chủ yếu là ăn, ngủ, làm việc và… uống rượu. Các hoạt động giải trí diễn ra tại chỗ và sử dụng các thiết bị điện tử, điện thoại thông minh. Đó cũng là lý do vì sao các quán rượu luôn đông kín, trong khi các công viên, nhà văn hóa lại vắng bóng giới trẻ vì nhiều lý do.

Mới đây, một khảo sát về giới trẻ đang đi làm tại khu vực châu Á – Thái Bình Dương của một tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu cho thấy, Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ thanh niên lười tập thể dục cao nhất. Có tới 7/10 nhân viên văn phòng trẻ dành ít hơn 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Chính lối sống không lành mạnh đã khiến giới trẻ Việt ngày càng lười vận động và béo phì.

Những nguyên nhân góp phần làm trẻ hóa các bệnh như lối sống, chế độ ăn uống, lười vận động, nghiện rượu, hút thuốc lá… đều có thể thay đổi được. Vì vậy, ngay từ bây giờ, mọi người nên từ bỏ những thói quen có hại, đặc biệt là chú trọng tập thể dục hàng ngày; Bởi nếu không tập thể dục – thể thao là chúng ta đang tự giết chết chính mình. Ngoài ra, cần có thái độ tích cực trong công việc, tránh làm việc quá sức, học cách thư giãn và quản lý, ứng phó với căng thẳng.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-khuyen-ban-that-long-con-giu-nhung-thoi-quen-nay-thi-thay-doi-ngay-172241026065222819.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang