9 cách giúp thận khỏe mạnh

Khi thận bị suy, cần phải lọc máu suốt đời hoặc ghép thận.

Với sự quản lý tốt và phương pháp điều trị mới, bệnh thận có thể được ngăn ngừa và kiểm soát.

Bạn đang xem: 9 cách giúp thận khỏe mạnh

1. Biết điều gì khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh thận

Bệnh tiểu đường hoặc lượng đường trong máu cao trong cơ thể là yếu tố nguy cơ số một của bệnh thận. Tăng huyết áp cũng liên quan chặt chẽ đến bệnh thận. Các nguy cơ khác bao gồm bệnh tim, béo phì, tiền sử gia đình, tổn thương thận trong quá khứ và lão hóa… Khi chúng ta già đi, thận sẽ mất đi một số chức năng.

Khi thận của bạn không hoạt động bình thường, bạn có thể gặp:

• Mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó tập trung.
• Khó ngủ.
• Da khô và ngứa.
• Đi tiểu thường xuyên hơn.
• Máu trong nước tiểu.
• Bọng quanh mắt.
• Sưng mắt cá chân và bàn chân.
• Chuột rút cơ bắp.

Các dấu hiệu cảnh báo về thể chất của bệnh thận rất hiếm. Hầu hết bệnh thận được phát hiện thông qua xét nghiệm máu. Tuy nhiên, nếu có bọt hoặc máu trong nước tiểu, bạn có thể bị rối loạn thận. Những người bị sỏi thận có thể bị đau nhói lan xuống vùng háng. Tổ chức Thận Quốc gia Hoa Kỳ cho biết sỏi làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Tiến sĩ Michelle Josephson, bác sĩ chuyên khoa thận, Trường Y Đại học Chicago, Hoa Kỳ, cho rằng bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về tác dụng của các loại thuốc bạn dùng đối với thận. Một số loại thuốc trị liệu miễn dịch, thuốc chống viêm không steroid, thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

2. Trao đổi với bác sĩ về cách phòng ngừa và điều trị bệnh thận

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường, tăng huyết áp, thành viên gia đình mắc bệnh thận hoặc các yếu tố nguy cơ khác, hãy kiểm tra chức năng thận bằng xét nghiệm máu và nước tiểu.

Bệnh thận thường tiến triển âm thầm nên xét nghiệm là cách duy nhất để biết bạn có bị tổn thương hay không. Kết quả sẽ cho bạn biết thận của bạn hoạt động tốt như thế nào.

Cụ thể hơn, xét nghiệm máu sẽ cho bạn biết thận của bạn lọc máu tốt như thế nào bằng cách đo creatinine – một loại protein được tạo ra bởi các cơ thường được lọc và bài tiết qua nước tiểu. Khi thận không hoạt động bình thường, nồng độ creatinine sẽ tích tụ trong máu. Xét nghiệm nước tiểu có thể phát hiện xem protein có đi vào nước tiểu hay không khi thận bị tổn thương.

Ngoài ra, cần theo dõi, kiểm soát lượng đường huyết, huyết áp, cân nặng và thay đổi lối sống lành mạnh.

Định kỳ kiểm tra chức năng thận để ngăn ngừa các bệnh về thận trong đó có suy thận.

3. Kiểm soát lượng đường trong máu

Xem thêm : Ý nghĩa của hoa thược dược trong phong thủy, văn hóa

Nguyên nhân số một gây suy thận là bệnh tiểu đường, bệnh có thể làm tổn thương các tế bào và mạch máu trong thận. Bệnh thận là một biến chứng thường gặp của bệnh tiểu đường. Tiến sĩ Susan Quaggin, trưởng khoa thận và tăng huyết áp tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern, Mỹ, cho biết bệnh tiểu đường chiếm gần một nửa số ca suy thận mới được chẩn đoán mỗi năm.

Xét nghiệm A1C đo lượng đường trong máu trung bình trong ba tháng qua. Điều quan trọng là phải biết liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay tiền tiểu đường hay không, cũng như việc bạn quản lý bệnh tiểu đường của mình tốt như thế nào.

4. Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp thường liên quan đến bệnh thận. Theo Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia, khoảng một nửa số người Mỹ trưởng thành bị huyết áp cao. Nếu huyết áp của bạn luôn cao, bạn nên kiểm tra chức năng thận.

Huyết áp cao là một vấn đề rất phổ biến. Bằng cách duy trì hoạt động, tránh ăn quá nhiều muối và uống thuốc theo chỉ định, bạn có thể giúp giảm huyết áp. Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên.

5. Chọn thực phẩm lành mạnh để bảo vệ thận

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng nếu bạn mắc bệnh thận hoặc có nguy cơ mắc bệnh này, hãy đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng. Bạn thậm chí có thể cần tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm về sức khỏe thận để tìm hiểu cách tránh những thực phẩm ảnh hưởng đến khả năng lọc máu và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể của thận.

Chế độ ăn nên ít muối. Muối có thể gây ra huyết áp cao, đặc biệt nếu bạn bị hẹp mạch máu. Vì vậy, hãy tránh thêm muối vào thức ăn và ăn thực phẩm tươi thay vì các sản phẩm bảo quản có chứa lượng lớn muối và đường. Bỏ qua các loại thịt béo và mua những món có nhãn “giảm natri” hoặc “ít natri”.

Giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn. Có mối liên hệ trực tiếp giữa quá nhiều đường và bệnh tiểu đường, có thể gây ra bệnh thận. Uống nước thay vì cola và đồ uống trái cây ngọt. Hãy nhớ rằng nhiều loại gia vị có nhiều đường và natri và cần được giảm thiểu.

Cuối cùng, hãy chú ý đến lượng protein bạn ăn. Quá nhiều có thể làm hỏng thận, khiến chúng phải làm việc quá sức. Lượng protein lành mạnh nên ăn phụ thuộc vào kích thước cơ thể và mức độ hoạt động của bạn, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về điều này.

Hoạt động thể chất có thể giữ cho thận của bạn khỏe mạnh hoặc ngăn ngừa tổn thương thêm.

6. Nếu bị bệnh thận, hãy hạn chế những thực phẩm không tốt cho thận

Xem thêm : Nhiều người hôn mê, ngộ độc do dùng máy phát điện mùa mưa bão, làm sao để đảm bảo an toàn?

Khoáng chất kali có nhiều vai trò, bao gồm giúp cơ thể duy trì lượng chất lỏng bình thường bên trong tế bào, ảnh hưởng đến huyết áp và kiểm soát các cơn co thắt cơ. Tuy nhiên, đối với những người bị tổn thương thận, quá nhiều kali có thể khiến thận bị quá tải và gây tổn thương cho tim. Tránh xa trái cây sấy khô, khoai tây nướng, đậu lăng, chuối và sữa. Một lần nữa, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết thông tin này.

Người mắc bệnh thận cũng cần hạn chế phốt pho. Cùng với canxi, nó cần thiết để tạo xương chắc khỏe và giữ cho bạn khỏe mạnh, nhưng quá nhiều có thể gây tổn thương thận và khó đào thải. Phốt pho thường được sử dụng làm phụ gia thực phẩm hoặc chất bảo quản và có thể được tìm thấy trong đồ uống đóng chai và thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp. Nó không bắt buộc phải được liệt kê trên nhãn thực phẩm, nhưng bạn có thể thấy những từ bắt đầu bằng phos chỉ phốt pho ẩn. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng bao nhiêu là quá nhiều.

Nếu bạn mắc bệnh thận giai đoạn nặng, bạn nên tuân thủ chặt chẽ các khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa thận và chuyên gia dinh dưỡng. Nói chung, tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, kali và phốt pho và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh, lượng protein và chất lỏng cũng có thể cần phải hạn chế.

7. Tập thể dục đầy đủ để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp

Giống như thói quen ăn uống tốt, tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể giữ cho thận của bạn khỏe mạnh hoặc ngăn ngừa tổn thương thêm. Hoạt động thể chất liên tục như đi bộ, bơi lội và đạp xe giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu, giảm cholesterol và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các bài tập tăng cường sức mạnh ở mức độ thấp với tạ cũng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục, nhưng mục tiêu của bạn thường là tập thể dục ít nhất năm ngày một tuần, mỗi ngày 30 phút.

8. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc có hại cho sức khỏe tổng thể. Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên BMC Public Health, hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Nếu bạn đã có vấn đề về thận, hút thuốc sẽ khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn. Nó làm tổn thương mạch máu, làm chậm lưu lượng máu đến thận và các cơ quan khác, đồng thời gây kích ứng thận. Nó có thể can thiệp vào các loại thuốc dùng để hạ huyết áp.

9. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể. Nó cung cấp nhiều năng lượng hơn, giúp bạn tập trung hơn, cải thiện huyết áp và kiểm soát sự thèm ăn.

Nghiên cứu mới đã liên kết tình trạng thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ với tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và suy thận cao hơn. Những người ngủ ít thường xuyên có chức năng thận suy giảm nhanh hơn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, điều này có thể giúp điều phối khối lượng công việc của thận.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang