7 dấu hiệu phổ biến nhất khi thiếu vitamin C, cần bổ sung ngay

Vitamin C không được lưu trữ trong cơ thể nên nhiều người có thể bị thiếu vitamin C. Vì vậy, cần bổ sung vitamin C hàng ngày thông qua chế độ ăn uống.

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo nghi ngờ thiếu vitamin C:

Bạn đang xem: 7 dấu hiệu phổ biến nhất khi thiếu vitamin C, cần bổ sung ngay

1. Thường xuyên ốm đau cảnh báo cơ thể thiếu vitamin C

Đối với những người thường xuyên bị nhiễm trùng đường hô hấp và virus, có thể cần tăng cường bổ sung vitamin C. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Vitamin chống oxy hóa này cũng thúc đẩy quá trình lành vết thương và hình thành collagen khỏe mạnh.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt, ổi, dưa hấu… bạn có thể cần bổ sung bằng thuốc (nếu thiếu nhiều) theo chỉ định của bác sĩ.

2. Vết thương chậm lành

Đối với những người gặp khó khăn trong việc hồi phục sau phẫu thuật, vết cắt hoặc các vết thương khác, hãy cân nhắc việc tăng lượng vitamin C. Các nghiên cứu cho thấy hơn một nửa số bệnh nhân dùng thuốc bổ sung vitamin C. Liều cao sau phẫu thuật lành vết thương nhanh hơn so với những người không dùng thuốc bổ sung.

Vitamin C rất quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh…

Xem thêm : Nam thanh niên 26 tuổi vào viện tâm thần 2 lần vì sở thích nguy hiểm

Điều này là do vitamin C giúp hỗ trợ collagen khỏe mạnh, một loại protein giúp duy trì làn da mịn màng và đàn hồi. Nếu không có đủ vitamin C, cơ thể sẽ không tạo đủ collagen mới khi cơ thể già đi (lý do khiến nhiều người già có nếp nhăn ở má và tay). Vì vậy, nếu muốn có làn da trẻ trung, hãy ăn nhiều trái cây như kiwi, cam…

3. Cơ thể luôn mệt mỏi

Mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nhiều vitamin C hơn. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và không thay đổi bất cứ điều gì về chế độ ăn uống hay lối sống thì đó có thể là do nồng độ vitamin C trong cơ thể thấp hoặc do bệnh scorbut giai đoạn đầu.

Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân gây mệt mỏi. Vì vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá và xét nghiệm máu nhằm xác định nguyên nhân gây mệt mỏi và liệu bạn có cần bổ sung thêm vitamin C hay không.

4. Các vấn đề về da

Nếu bạn không nhận đủ vitamin C, một số thay đổi rõ ràng có thể xuất hiện trên da của bạn. Hàm lượng vitamin C thấp thường gây ra các vùng da đỏ hoặc đổi màu. Bầm tím (thường gặp), khô và nứt quanh khóe miệng…

5. Dễ bị bầm tím

Nếu bạn thấy vết bầm tím nhiều hơn bình thường thì nguyên nhân có thể là do thiếu vitamin C. Loại vitamin này thúc đẩy quá trình đông máu và duy trì các mô cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn không có đủ vitamin C trong cơ thể, nó có thể gây ra vết bầm tím nhanh chóng.

Vì vậy, nếu vết sưng tấy khiến bạn bị bầm tím, hãy cân nhắc tăng liều lượng vitamin C (có thể mất vài tuần để hấp thụ đủ vitamin C từ thực phẩm hoặc chất bổ sung). Ngoài ra, số lượng tiểu cầu thấp cũng là một nguyên nhân khác gây bầm tím, vì vậy hãy kiểm tra kỹ lưỡng và xét nghiệm máu trước khi kết luận bạn bị thiếu vitamin C để bổ sung chất dinh dưỡng này.

Xem thêm : Nhập viện vì ảo tưởng quá giỏi giang

Chảy máu nướu răng cảnh báo thiếu vitamin C.

6. Chảy máu nướu răng

Vitamin C là chất chống oxy hóa hiệu quả có thể giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân có lượng vitamin C thấp có nguy cơ bị chảy máu nướu răng cao gấp 1,16 lần.

Chảy máu nướu răng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh scorbut, thiếu vitamin C. Nếu bạn bị chảy máu nướu răng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và tham khảo ý kiến ​​nha sĩ để loại trừ tình trạng này. bệnh về nướu.

7. Đau khớp

Đau khớp là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu vitamin C, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào, nhưng phổ biến nhất là ở đầu gối và hông.

Điều này là do vitamin C thúc đẩy sự hình thành collagen khỏe mạnh, giúp củng cố khớp. Nếu bạn không tiêu thụ đủ, khớp của bạn có thể bị hư hỏng. Các triệu chứng bao gồm đau khớp khi di chuyển, cứng khớp, sưng và bầm tím quanh khớp và đau ở cơ hoặc gân gần khớp.

Nếu có những triệu chứng này, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Tuy nhiên, hãy đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ đủ vitamin C trong chế độ ăn uống để giữ cho khớp khỏe mạnh.

DS. Thu Hoàng

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang