Categories: Cẩm nang

7 dấu hiệu cảnh báo nồng độ canxi thấp ở phụ nữ

Published by

Thiếu canxi biểu hiện bằng nhiều triệu chứng khác nhau. Ban đầu, chúng thường mơ hồ nhưng có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị.

Canxi là khoáng chất liên quan nhiều nhất đến xương khỏe mạnh, cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Phụ nữ, đặc biệt là những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh, dễ bị thiếu canxi, hạ canxi máu hơn nam giới. Điều này chủ yếu là do sự khác biệt về hormone, đặc biệt là vai trò của estrogen.

Phụ nữ dễ bị thiếu canxi hơn nam giới.

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương bằng cách hỗ trợ hấp thụ canxi và giảm thiểu tình trạng thiếu canxi. Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ bị giảm nồng độ estrogen, khiến họ có nguy cơ mất canxi. Ngoài ra, thói quen ăn uống, mang thai và cho con bú cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ canxi ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới.

1. Dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở phụ nữ

Dấu hiệu chung Các dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi bao gồm:

– Chuột rút và co thắt cơ: Những cơn đau này thường xảy ra ở lưng và chân và có thể kèm theo đau nhức cơ.

– Tê và ngứa ran: Thường cảm thấy ở tay, chân và quanh miệng. Cảm giác này là do hệ thần kinh dễ bị kích thích hơn.

– Mệt: Cảm giác mệt mỏi dai dẳng và yếu cơ có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi.

– Da khô và móng tay giòn: Canxi rất cần thiết để duy trì làn da và móng khỏe mạnh, do đó, thiếu hụt canxi thường biểu hiện thành các vấn đề về da.

– Vấn đề nha khoa: Hạ canxi máu có thể dẫn đến sâu răng và bệnh nha chu…

– Tâm trạng lâng lâng: Lo lắng, trầm cảm và cáu kỉnh có thể là do thiếu canxi, ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh.

– Triệu chứng về tim: Thiếu canxi nghiêm trọng có thể dẫn đến nhịp tim không đều (loạn nhịp tim), thậm chí là suy tim trong những trường hợp nghiêm trọng.

2. Bổ sung canxi như thế nào?

Để giải quyết tình trạng thiếu canxi cần kết hợp chế độ ăn uống, lối sống và đôi khi cần can thiệp y tế.

Thực phẩm giàu canxi.

– Thay đổi chế độ ăn uống: Tăng lượng thực phẩm giàu canxi là điều quan trọng. Bao gồm các sản phẩm từ sữa (như sữa, phô mai, sữa chua), cũng như rau lá xanh, hạnh nhân và thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc và nước cam.

– Bổ sung vitamin D : Vitamin D tăng cường hấp thụ canxi trong ruột. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và bổ sung vitamin D có thể giúp duy trì mức canxi đầy đủ.

– Bổ sung canxi: Trong trường hợp chế độ ăn uống không đủ, có thể khuyến cáo bổ sung canxi. Điều quan trọng là phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng.

– Luyện tập thể dục đều đặn: Các bài tập chịu trọng lượng, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ và tập sức bền, có thể giúp xương chắc khỏe và cải thiện khả năng giữ canxi tổng thể.

– Thuốc: Trong một số trường hợp, các loại thuốc như bisphosphonate có thể được kê đơn để kiểm soát hoặc ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.

– Theo dõi thường xuyên: Phụ nữ có nguy cơ thiếu canxi cao hơn nam giới, vì vậy nên theo dõi thường xuyên nồng độ canxi và mật độ xương để phát hiện và khắc phục sớm tình trạng thiếu hụt.

Tiến sĩ Nguyễn Hải Sơn

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-canh-bao-nong-do-canxi-thap-o-phu-nu-172240805231620004.htm

This post was last modified on %s = human-readable time difference 4:21 chiều

Lê Hồng Phong

truonglehongphong.edu.vn là website chuyên về blog, tin tức, tại đây tổng hợp các thông tin hay mỗi ngày, cũng như những tin tức mới nhất, hay những thông tin, kinh nghiệm hay nhất

Published by

Bài đăng mới nhất

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến cơn đau thắt ngực

Đau thắt ngực là tình trạng tương đối phổ biến, là tình trạng đau ngực…

14 giây ago

Viêm loét đại trực tràng chảy máu có chữa khỏi không?

Nguyên nhân gây viêm loét đại tràng và chảy máu Nguyên nhân gây chảy máu…

3 giờ ago

Quy định mới về tiêu chuẩn, điều kiện thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên

Ngày 30 tháng 10 năm 2024, Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành Thông…

4 giờ ago

Cần sớm phân quyền xác nhận bằng cấp của giảng viên nước ngoài cho Bộ GDĐT

Việc tuyển dụng giảng viên nước ngoài vào các trường đại học trong nước đang…

4 giờ ago

So kèo Snapdragon 8 Elite với Dimensity 9400: Kẻ tám lạng, người nửa cân

Qualcomm vừa công bố bộ vi xử lý Snapdragon 8 Elite cao cấp mới nhất…

10 giờ ago

Không phải iPhone 17, đây mới là mẫu iPhone tiếp theo được Apple “ưu ái” trang bị chip 5G tự sản xuất

iPhone SE 4 sắp ra mắt, dự kiến ​​ra mắt vào đầu năm 2025, dự…

10 giờ ago