6 vitamin và thực phẩm bổ sung tốt nhất trị mụn trứng cá

Mụn thường xuất hiện ở mặt, ngực, lưng hoặc vai. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra hoặc làm tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn: Căng thẳng, nồng độ hormone tăng cao, các chất kích thích từ môi trường, chế độ ăn uống…

Trong một số trường hợp, vitamin và chất bổ sung có thể giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả.

Bạn đang xem: 6 vitamin và thực phẩm bổ sung tốt nhất trị mụn trứng cá

1. Vitamin A giúp giảm mụn

Vitamin A, thành phần chính trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, có tác dụng điều trị mụn trứng cá. Vitamin này giúp giảm viêm, thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào da và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc.

Thiếu vitamin A có thể dẫn đến tăng sản xuất keratin trong nang lông, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn.

Tuy nhiên, cách sử dụng vitamin A để trị mụn cần có đơn thuốc và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

Mụn trứng cá là tình trạng phổ biến xảy ra khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn.

2. Vitamin E

Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, vitamin E có thể giúp sửa chữa tổn thương da và giảm viêm. Vitamin E đặc biệt phát huy tác dụng khi kết hợp với các vitamin khác. Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E, kẽm và lactoferrin (một loại protein có trong sữa) hai lần một ngày giúp giảm mụn đầu đen và các tổn thương viêm sau 10 tuần. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy những người bị mụn trứng cá có lượng vitamin E trong máu thấp.

Xem thêm : Hạt hạnh nhân là gì? Tác dụng của hạt hạnh nhân với sức khỏe và làm đẹp

3. Vitamin D

Vitamin D giúp giảm mụn đầu đen và viêm nhiễm ở những bệnh nhân bị mụn trứng cá do thiếu vitamin D. Nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu vitamin D thường gặp ở những người bị mụn trứng cá và lượng vitamin D thấp sẽ làm tăng mức độ này. mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng viêm gia tăng và khả năng phát triển mụn trứng cá cao hơn. Nếu bạn không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc có lượng vitamin D thấp, chế độ ăn thiếu vitamin D… thì có thể sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, bạn cần phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Kẽm

Kẽm có đặc tính chống viêm và làm giảm lượng dầu tiết ra trên da. Kẽm cũng đóng vai trò chữa lành tổn thương da và có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Cần lưu ý rằng nồng độ kẽm thấp có liên quan đến tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng hơn.

Kẽm có thể là phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả và giúp giảm số lượng mụn sẩn viêm khi sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Vitamin và chất bổ sung có thể giúp điều trị mụn trứng cá.

5. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một loại chất béo có lợi cho tim được tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung (như dầu cá). Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có thể làm giảm các dấu hiệu viêm, từ đó giúp giảm mụn trứng cá.

Axit béo omega-3 làm loãng bã nhờn và tăng khả năng chống chịu của da với các tác nhân vi khuẩn. Omega-3 cũng giúp cân bằng việc sản xuất dầu của da và cải thiện độ ẩm. Trong khi đó, việc thiếu omega-3 trong chế độ ăn có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm gia tăng, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

6. Probiotic

Xem thêm : Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo mập tăng cân không?

Sự mất cân bằng của hệ vi sinh đường ruột và sự phát triển quá mức của Propionibacteria Acnes cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy men vi sinh giúp giảm các dấu hiệu viêm và có thể được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị khác để cải thiện tình trạng mụn trứng cá ở mức độ nhẹ đến trung bình. Sử dụng men vi sinh giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây mụn này.

Để lựa chọn các vitamin, thực phẩm bổ sung hiệu quả và an toàn trong việc hỗ trợ điều trị mụn, bạn hãy lưu ý:

– Chất lượng: Mua hàng của các thương hiệu uy tín và lựa chọn sản phẩm đã được kiểm nghiệm hoặc chứng nhận về độ an toàn, tinh khiết.

Liều lượng và dạng thức: Đảm bảo rằng liều lượng và dạng cụ thể (chẳng hạn như bột, chất lỏng hoặc viên nang) của chất bổ sung phù hợp với nhu cầu của bạn. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng phù hợp và an toàn.

Thành phần: Một số chất bổ sung kết hợp các thành phần có lợi như kẽm, vitamin A và men vi sinh. Vì vậy, hãy đảm bảo không vượt quá liều lượng khuyến cáo.

Các chất gây dị ứng tiềm ẩn: Một số chất bổ sung chế độ ăn uống có thể chứa chất độn hoặc các thành phần có thể gây phản ứng. Nếu bạn bị dị ứng, không dung nạp hoặc nhạy cảm với bất kỳ thực phẩm nào, hãy kiểm tra nhãn cẩn thận trước khi dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.

Tương tác thuốc: Một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung.

DS. Hoàng Văn

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-vitamin-va-thuc-pham-bo-sung-tot-nhat-tri-mun-trung-ca-172241021220150381.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang