6 lý do bạn nên tập giãn cơ mỗi sáng trong mùa đông

1. Kéo dãn giúp cải thiện tuần hoàn máu

Kéo dãn giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu, giúp đưa nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến cơ. Kéo dãn còn làm ấm cơ thể, giảm bớt tình trạng cứng cơ, thường thấy khi thời tiết lạnh hoặc rất lạnh.

Cơ bắp khỏe mạnh do lưu thông máu tăng lên cũng làm tăng mức năng lượng cho ngày mới. Điều này sẽ mang lại cảm giác sảng khoái và có thêm năng lượng để sẵn sàng cho một ngày mới.

Bạn đang xem: 6 lý do bạn nên tập giãn cơ mỗi sáng trong mùa đông

Kéo dãn giúp làm ấm cơ thể, giảm cứng cơ khi thời tiết lạnh.

2. Tăng cường khả năng di chuyển

Kéo giãn làm tăng độ đàn hồi của cơ và khả năng vận động của khớp, duy trì hoặc tăng phạm vi chuyển động, giúp việc di chuyển dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng vào mùa đông vì nhiệt độ lạnh hơn khiến cơ và khớp có cảm giác căng hơn bình thường.

3. Cơ bắp linh hoạt

Xem thêm : Vì sao viêm đại tràng dễ tái phát?

Nhiệt độ lạnh gây co cơ, khiến con người cảm thấy khó chịu hoặc bị hạn chế vận động. Kéo dãn là liều thuốc giải độc cho tình trạng này, giúp giãn cơ nhẹ nhàng, thư giãn và loại bỏ mọi hình thức căng thẳng. Vào buổi sáng, giãn cơ giúp giảm cứng khớp, khiến cơ thể nhanh nhẹn hơn và bớt căng thẳng hơn trong ngày.

Kéo dài là một phương thuốc giải độc, thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Tăng tốc độ phục hồi cơ bắp

Kéo dãn giúp trẻ hóa các cơ mệt mỏi hoặc căng thẳng quá mức bằng cách cung cấp lưu lượng máu tốt hơn đến các vùng liên quan. Lưu lượng máu cải thiện việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy cho các mô cơ, đẩy nhanh đáng kể quá trình phục hồi.

Kéo dãn vào buổi sáng sẽ giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn và ít đau hơn.

5. Đảm bảo tư thế tốt

Xem thêm : Giá hạt hạnh nhân bao nhiêu tiền 1kg hiện nay 2024 ? Địa điểm, Chọn mua

Tư thế xấu là kết quả của việc ngồi trong thời gian dài hoặc co ro để giữ ấm. Kéo dãn sẽ làm thẳng cơ thể, kéo dài cơ bắp săn chắc và giữ cho cột sống ở đúng vị trí. Do đó, điều này có thể giúp dần dần cải thiện tư thế và giảm đau lưng và cổ.

6. Chuẩn bị cơ thể cho các hoạt động thể chất

Khởi động trước khi hoạt động thể chất nên bao gồm giãn cơ, để chuẩn bị cho cơ bắp cho các hoạt động hàng ngày khác nhau, từ việc nhà nhẹ nhàng đến các bài tập vất vả.

Kéo dãn giúp chuẩn bị và làm nóng cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương và đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Giãn cơ không phải là một thói quen dễ dàng, nhưng giãn cơ vào mỗi buổi sáng trong mùa đông lại là một khoản đầu tư không tốn kém nhưng lại mang lại giá trị cao cho sức khỏe.

Cải thiện lưu thông máu và tăng khả năng vận động giúp giảm cứng khớp, cung cấp năng lượng cho bạn và giúp cơ thể bạn đủ khỏe mạnh để làm việc và năng động suốt cả ngày. Vì vậy, hãy biến việc giãn cơ vào buổi sáng thành một phần thói quen hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích sức khỏe.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang