6 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu canxi

Canxi đóng vai trò rất quan trọng không chỉ đối với xương mà còn đối với chức năng thần kinh, sức khỏe tim mạch và điều chỉnh tâm trạng.

Dưới đây là 6 dấu hiệu thiếu canxi ít được biết đến:

Bạn đang xem: 6 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu canxi

1. Cảm giác ngứa ran ở ngón tay, ngón chân do thiếu canxi

Cảm giác ngứa ran ở ngón tay hoặc ngón chân (dị cảm) có thể là dấu hiệu ban đầu của lượng canxi thấp trong cơ thể, đặc biệt nếu nó xảy ra thường xuyên.

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu thần kinh, khiến triệu chứng này xuất hiện. Nếu không có đủ canxi, các dây thần kinh có thể “kích hoạt sai”, tạo ra các cảm giác như ngứa ran, tê hoặc thậm chí có cảm giác bò trên da.

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu thần kinh, gây ra triệu chứng ngứa ran ở tay, chân…

2. Mệt mỏi không rõ nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân gây mệt mỏi, nhưng tình trạng mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân cụ thể có thể là do nồng độ canxi thấp. Canxi là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất năng lượng của tế bào. Vì vậy, sự thiếu hụt canxi có thể khiến tế bào hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tình trạng uể oải và năng lượng thấp. Người bị thiếu canxi thường cảm thấy mệt mỏi hơn, ngay cả khi được nghỉ ngơi đầy đủ.

3. Khó nuốt

Xem thêm : Giá xe Jupiter Yamaha mới nhất (tháng 05/2024)

Khó nuốt hoặc cảm thấy cổ họng nghẹn lại có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi, đặc biệt nếu đây là vấn đề dai dẳng. Điều này xảy ra do lượng canxi thấp ảnh hưởng đến sự co cơ, bao gồm cả co thắt cơ thực quản.

Chứng khó nuốt có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng, có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu canxi theo thời gian.

4. Vấn đề về răng miệng

Răng chứa nhiều canxi và sự thiếu hụt có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng, ngay cả khi có thói quen vệ sinh răng miệng tốt.

Các dấu hiệu như răng nhạy cảm hơn, sâu răng hoặc các vấn đề về nướu có thể là dấu hiệu của nồng độ canxi thấp, vì lượng canxi trong máu quá thấp, cơ thể có thể bắt đầu lấy canxi từ răng.

5. Thay đổi tâm trạng thường xuyên hoặc lo lắng

Thiếu canxi cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Canxi cần thiết cho chức năng thần kinh và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh. Canxi giúp điều chỉnh hormone và chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sức khỏe cảm xúc. Mức canxi thấp có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng, khó chịu và lo lắng.

6. Da khô và các triệu chứng giống bệnh chàm

Da khô, ngứa hoặc bong tróc có thể là dấu hiệu thiếu canxi. Canxi hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp hình thành hàng rào bảo vệ giữ ẩm. Thiếu canxi có thể dẫn đến da khô, bị kích ứng giống như bệnh chàm, đặc biệt là ở những vùng như khuỷu tay và đầu gối.

Nếu các loại kem dưỡng ẩm thông thường dường như không có hiệu quả, việc bổ sung canxi có thể được xem xét theo quy định.

7. Làm gì để cải thiện lượng canxi thấp trong cơ thể?

Xem thêm : Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra mức canxi.

Nếu mức canxi thấp, có thể thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống:

– Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh (cải xoăn, rau bina), hạnh nhân và các thực phẩm tăng cường (nước cam, ngũ cốc tăng cường)… Đây là những nguồn cung cấp canxi rất lớn.

– Nếu chế độ ăn uống không đủ, bổ sung canxi có thể giúp thu hẹp khoảng cách này. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo liều lượng thích hợp.

– Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, ăn thực phẩm giàu vitamin D (như cá béo và sữa tăng cường) hoặc cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung nếu được khuyến nghị.

DS. Thu Thủy

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang